7 Cara Dapatkan Anak Prasekolah Anda untuk Mencuba Makanan Baru
Apabila kanak-kanak prasekolah memutuskan bahawa mereka tidak suka sesuatu, sukar untuk meyakinkan mereka untuk memikirkan semula pendapat mereka atau mencuba sesuatu yang baru lagi. Ibu bapa dan penjaga empat, lima, dan enam tahun yang enggan untuk mencuba makanan baru boleh menetapkannya untuk seumur hidup pemakanan dan kekecewaan makanan jika mereka tidak menggalakkan anak-anak mereka untuk membuka minda mereka untuk rasa dan pengalaman yang tidak dikenali . Jika anak anda menjadi pemakan yang rewel, mungkin ada masa untuk melancarkan lengan baju anda dan mengikuti beberapa strategi mudah untuk membantu anak anda keluar dari zon selesa makanan mereka.
1. Pastikan mereka lapar
Siapa yang mahu dipaksa makan apabila mereka tidak lapar? Biarlah sesuatu yang baru? Lihatlah berapa kali hari anda meminta anak anda mencuba makanan baru. Jika anda memberitahu anak anda makan wortel buat kali pertama hanya sejam atau dua selepas mereka makan tengahari, mereka mungkin menjadi gelisah dan rewel. Menurut Mayo Clinic, ibu bapa tidak boleh memaksa anak-anak mereka makan apabila mereka tidak lapar, kerana berbuat demikian boleh menyebabkan anak mengaitkan makanan dengan kekecewaan. Berhati-hatilah untuk tidak sabotaj sendiri!
2. Tempatkan makanan sihat di tempat yang mudah diambil
Lebih mudah untuk anak anda mencuba makanan yang berbeza seperti anggur atau keju tali jika mereka dapat menjangkau makanan di dapur tanpa bantuan anda. Dalam sebuah artikel untuk The New York Times, penulis Tara Parker-Pope mencadangkan bahawa ibu bapa berhati-hati untuk tidak menyekat akses kanak-kanak kepada makanan. Apabila kanak-kanak diberitahu mereka tidak boleh mempunyai jenis snek tertentu, berkali-kali mereka akan makan makanan itu apabila mereka akhirnya berpeluang. Sekiranya anda ingin memastikan anak anda tidak snek pada kue sepanjang hari, letakkan pisang, wortel atau bar granola di kaunter atau meja supaya anak anda dapat dengan mudah mengambil snek jika mereka lapar. Walaupun mereka belum mencuba makanan sebelum ini, mereka mungkin lebih bersedia untuk mencuba jika ia merenung mereka ketika mereka lapar!
3. Buat pemilihan makanan yang menyeronokkan
Ramai kanak-kanak suka memilih apa yang mereka mahu makan, jadi cara yang bagus untuk membantu anak prasekolah anda untuk menggigit makanan baru adalah untuk membolehkan mereka memilihnya. Bawa mereka ke pasar raya dengan anda dan biarkan mereka memilih satu snek baru yang sihat setiap minggu. Mereka tidak dapat memilih snek tertentu dua kali dan sementara ini mungkin menjadi cabaran bagi sesetengah orang (lengkap dengan air mata di depan umum), memberi mereka peluang untuk mendapatkan sesuatu yang baru bagi mereka yang dapat membantu kanak-kanak mengambil risiko dan mencuba perkara-perkara. Mata bonus untuk memukul pasaran petani di kawasan anda!
4. Bangunkan citarasa anak anda atau pilihan unik
Apabila kanak-kanak pemilih mencari rasa atau makanan tertentu yang mereka suka, mereka cenderung untuk melekat dengannya - dan hanya itu. Cara terbaik untuk mendapatkan sekitar ini adalah dengan menggunakan keutamaan khusus ini untuk kelebihan anda. Adakah anak anda hanya makan makanan putih? Dapatkan mereka untuk mencuba kembang kol, kemudian berkembang dari itu dengan mencampurkan dalam beberapa brokoli. Parents.com juga mengesyorkan mengambil rasa anak anda sudah suka dan menambahnya kepada makanan baru. Sebagai contoh, anda boleh membekalkan lobak merah dengan sedikit madu untuk menggalakkan pemula prasekolah anda dengan gigi yang manis untuk mencuba. Hanya berhati-hati untuk tidak menambah madu kepada segala-galanya kerana desakan anak anda.
5. Biarkan mereka membuat kebab buah mereka sendiri
Strategi ini langsung dari Akademi Pemakanan dan Dietetik, yang disyorkan ibu bapa memakan buah-buahan bermusim dengan keperluan anak-anak mereka bermain dengan membuat kebab buah bersama sebagai satu keluarga. Apa yang anda perlukan adalah lembu kebab dan kepingan buah, dan anda dan anak-anak anda dapat dengan mudah membuat kebab buah! Memberi masa kanak-kanak prasekolah peluang untuk memasang makanan mereka sendiri - lengkap dengan peluang mencuba strawberi bersebelahan sepotong tembikai - boleh membolehkan mereka menggunakan tenaga yang banyak dalam cara yang positif dan produktif.
6. Model!
Jika anda tidak mencuba makanan baru atau makan nutrisi, kemungkinan anak anda tidak akan sama. Yang kecil adalah tiruan semulajadi kerana salah satu cara terbaik yang mereka pelajari adalah dengan melihat bagaimana orang tua dan orang yang lebih berpengalaman berkelakuan, menurut satu artikel oleh Sarah Krieger, jurubicara nasional untuk Persatuan Dietetik Amerika, untuk Ibu Bapa PBS. Biarkan anak anda menonton anda mencuba makanan baru, walaupun anda mempunyai perasaan anda tidak akan menyukainya. Hanya melihat ibu bapa atau penjaganya mengambil gigitan dari sayuran yang kelihatan aneh di pasar petani boleh jadi cukup untuk seorang anak merasa cukup berani untuk mencuba sesuatu yang tidak dikenali juga!