Tips Mengenai Apa Yang Tidak Perlu Makan Apabila Hamil
Terdapat beberapa makanan untuk dielakkan semasa kehamilan. Sesetengah makanan apabila mengandung sebenarnya boleh membahayakan bayi anda, tetapi yang lain mungkin hanya membuat anda merasa sakit.
Jika anda tidak pasti sama ada makanan yang selamat, adalah idea yang baik untuk mengelakkannya sebelum anda dapat bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, ini senarai apa yang tidak boleh dimakan semasa hamil.
1. Lembu atau susu kambing yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi mungkin mengandungi bakteria yang dipanggil listeria dan bakteria ini boleh membahayakan bayi anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan susu di pasar raya dipasteurisasi, yang bermaksud ia selamat untuk anda dan bayi anda.
2. Sesetengah makanan laut
Makanan laut boleh menjadi makanan yang selamat ketika mengandung, tetapi beberapa jenis seperti ikan todak, hiu dan marlin harus dielakkan. Tuna boleh selamat dalam kuantiti yang kecil, tetapi berhati-hatilah untuk mengehadkannya kepada tidak lebih daripada empat tin atau dua stik segar seminggu kerana kebimbangan dengan merkuri - terlalu banyak merkuri boleh menyebabkan kemudaratan kepada sistem saraf bayi anda. Sebaliknya, cari makanan laut seperti kepiting, tiram, udang dan kerang, tetapi pastikan ia dimasak sepanjang jalan. Ikan seperti sardin, ikan trout, salmon dan makarel juga selamat selagi bahagiannya terhad kepada dua minggu.
3. Keju unpasteurized
Seperti brie, chevre (keju kambing), camembert dan biru Denmark. Sekiranya keju ini tidak dipasteurisasi, ia boleh mengandungi listeria. Jika anda ingin keju semasa hamil, cari versi pasteur seperti parmesan, feta, cheddar, dan keju diproses.
4. Hati dan paté
Hati boleh mengandungi tahap vitamin retinol yang tinggi. Retinol telah dikaitkan dengan kecacatan kelahiran, yang bermaksud lebih selamat untuk mengelakkan makanan ini semasa mengandung. Selain itu, paten boleh membawa risiko tinggi listeria.
5. Raw atau daging yang kurang masak
Daging yang kurang matang termasuk ikan dan ayam, boleh menyebabkan anda menghadapi risiko menyerang salmonella. Pastikan daging dimasak sepanjang jalan tanpa merah jambu dan jus yang jernih. Sushi juga keluar sehingga bayi tiba.
Ini juga termasuk makanan pra-masak yang tidak dipanaskan sepanjang masa. Makanan beku dan makanan sejuk yang telah dimasak sebelum dimakan perlu dipanaskan untuk membunuh mana-mana bakteria yang tidak selamat seperti listeria. Ini boleh selamat selagi mereka dipanaskan sehingga mereka panas.
6. Produk yang tidak dicuci
Buah-buahan dan sayur-sayuran harus menjadi sebahagian daripada diet biasa anda, tetapi ia perlu dibasuh dengan sempurna untuk mengelakkan listeria atau parasit yang dikenali sebagai toxoplasmosis.
7. Telur mentah atau kurang matang
Jika kehamilan anda mempunyai keinginan doh mentah mentah, anda harus mengelakkannya atau cari yang dibuat tanpa telur. Makanan lain untuk mengelakkan semasa kehamilan termasuk mayones buatan sendiri dan cheesecake matang kerana semua ini boleh mengandungi telur mentah dan boleh menyebabkan keracunan makanan seperti salmonella. Sebaliknya, cari telur yang dimasak sepanjang jalan, mayonis dari rak pasar raya dan barang-barang yang dibakar sepenuhnya. Perkara-perkara seperti crème fraiche, krim masam, dan yogurt juga selamat untuk dimakan.
Makan semasa mengandung boleh kelihatan mengelirukan dan rumit. Untuk senarai lengkap makanan untuk dielakkan semasa kehamilan, berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.