Tips Diet Penting untuk Wanita Hamil Ikut Di Musim Hujan
Seorang wanita hamil akan mengalu-alukan monsun dengan tangan terbuka kerana ia boleh menjadikan keseluruhan perjalanan kehamilan menjadi pengalaman yang luar biasa. Menginap di dalam selimut, dengan minuman hangat untuk keselesaan, dan binging pada beberapa makanan ringan serta filem boleh merasakan seperti percutian yang panjang. Tetapi diet kehamilan dalam monsun perlu mematuhi piawaian tertentu. Anda mungkin mengidamkan seperti memiliki samosa panas dari kedai berdekatan ketika hujan di luar, tetapi itu bukanlah pilihan terbaik untuk kesihatan anda dan untuk bayi anda. Melekat pada beberapa petua boleh memudahkan anda menikmati musim tanpa mengambil risiko.
Tips Diet untuk Mengikuti Semasa Kehamilan di Monsun
Monsun dan makanan mungkin tidak selalu pergi ke tangan. Itulah sebabnya aduan kepada petua ini dapat membantu anda menavigasi musim dengan cara yang lebih baik.
1. Katakan Tidak kepada Makanan Jalan
Mari kita mulakan dengan yang paling penting dan yang kurang bernasib baik. Ya, piring panipuri ini mungkin kelihatan terlalu enak untuk menahan dan memiliki kachori yang dicelupkan di beberapa chutney yang bagus dapat membuat kamu semua air liur. Tetapi semua itu berada di bawah senarai makanan untuk dielakkan semasa musim hujan semasa hamil. Musim dan tahap anda meletakkan kekebalan anda pada kekuatan yang lebih rendah, yang dapat memudahkan jangkitan dari makanan jalanan masuk ke dalam tubuh anda dan membuat anda jatuh sakit dengan mudah. Mengambil ubat biasanya bukan pilihan dalam kehamilan, yang akan membawa anda mengalami akibat yang sama untuk masa yang lebih lama.
2. Makan Daging Anda Dengan Berhati-hati
Keperluan protein anda cukup tinggi dalam kehamilan dan makanan laut atau daging adalah cara terbaik untuk mendapatkannya. Tetapi barang makanan ini perlu dimakan dengan baik. Pastikan anda mendapatkan daging anda dari sumber yang sihat kerana penyimpanan daging yang tidak betul boleh menyebabkan pelbagai mikroba dan pembiakan parasit di dalamnya. Produk ikan sangat mudah terdedah kepadanya pada musim ini dan memakan apa-apa penyediaan mentah harus dielakkan di semua kos. Apabila memilih hidangan berasaskan daging atau sebarang makanan laut, pilihlah yang melibatkan prosedur memasak yang panjang dan sengit, yang akan memastikan bahawa mana-mana bakteria yang ada di dalamnya akan dibunuh. Baki dengan pilihan vegetarian kaya protein lain juga.
3. Tetap Terhidrat Sepanjang Musim
Kepentingan ini tidak boleh ditekankan cukup. Musim panas dan musim sejuk adalah dua musim utama apabila kecenderungan kita dahaga dan keperluan untuk minum air mengambil tempat duduk belakang, disebabkan oleh keadaan atmosfera di sekitarnya. Tetapi jumlah harian pengambilan air perlu dipenuhi tanpa gagal kerana banyak proses tubuh memanfaatkannya untuk menghilangkan badan mana-mana toksin, terutama pada musim monsun. Berhati-hati agar anda minum air bebas pencemaran yang tulen atau air rebus untuk melindungi diri anda daripada penyakit bawaan air. Monsoons adalah masa utama bagi jangkitan tersebut untuk menyebarkan melalui air. Sekalipun bekalan air anda sendiri dapat disucikan secara luaran, sebaiknya menjaga diri anda dengan selamat dengan minum air rebus sebanyak mungkin. Gantikan dengan air kelapa atau jus buah semulajadi pilihan anda. Ini membantu anda menyediakan cecair yang diperlukan, serta apa-apa garam dan mineral yang lain, mengekalkan paras nutrisi anda utuh.
4. Katakan Tidak kepada Buah Buahan di Monsun
Cukup kejutan ini, bukan? Buah-buahan mungkin salah satu unsur paling penting dalam diet anda kerana ia adalah semula jadi, kebanyakannya selamat, dan menyediakan banyak nutrien. Sejumlah kebenaran mungkin ada, penggunaan buah mentah mungkin menyebabkan masalah tertentu. Buah-buahan cenderung mempunyai kandungan air di dalamnya, yang secara automatik menjadi salah satu lokasi terbaik bagi mikrob untuk berkembang maju. Memotong membuka buah dan meninggalkannya di dalam terbuka boleh menarik mikroba-mikro dalamnya, yang dipindahkan ke dalam badan apabila anda makan buah itu. Oleh itu, apabila anda mahu memakan buah-buahan, makanlah segar dengan memotongnya dan segera memakannya. Orange, kiwi, limau manis adalah beberapa makanan terbaik untuk dimakan pada musim hujan semasa hamil. Ini mengandungi banyak vitamin dan banyak bahan yang berfungsi untuk meningkatkan imuniti anda, menjaga sebarang toksin dalam tubuh anda, dan memberikan janin anda dengan unsur-unsur yang diperlukan untuk menjaga bayi. Jus buah segar adalah pertaruhan yang lebih baik daripada barang kotak.
5. Sayur-sayuran Mentah Tidak Nampak Baik
Sama seperti buah-buahan, sayur-sayuran mentah atau salad harus dielakkan semasa monsun. Ini adalah risiko lebih tinggi daripada buah-buahan kerana kecenderungan untuk memotong sayur-sayuran terlebih dahulu sebelum memakannya adalah lebih biasa. Anda tidak perlu menyediakan kari atau makanan yang sesuai untuk dimakan. Hanya mendidih mereka secara mendadak dan memakannya boleh cukup selamat dengan sendirinya. Kebanyakan sayur-sayuran adalah lebih baik apabila mereka dimakan selepas memasak kerana bentuk mentah mereka boleh mengandungi beberapa bahan atau enzim yang boleh bertindak balas dengan badan dalam sikap yang tidak diinginkan. Hasilnya boleh menjadi senak atau mual kerana perut boleh memproses enzim tersebut dengan berkesan. Satu lagi cara terbaik untuk memakan sayur-sayuran dengan mudah adalah menggunakannya dalam persediaan sup. Pastikan ini disediakan dalam lingkungan rumah anda sendiri dan tidak dibeli dari luar. Sayur-sayuran perlu direbus dalam sup untuk jangka masa yang panjang supaya mereka dimasak dengan baik dan nutrien mereka diselitkan dalam persiapan.
Memikirkan apa makanan yang selamat untuk dimakan pada musim hujan bukanlah tugas yang sukar kerana hanya ada sedikit langkah berjaga-jaga yang perlu diambil kira dalam hal itu. Walau bagaimanapun, slip slip boleh dilakukan dengan mudah dan memberi keinginan anda dengan mengembara di makanan jalanan dapat membuka anda sehingga banyak penyakit. Patuhi tips ini selama beberapa bulan dan anda boleh kembali ke kehidupan biasa anda apabila musim memudar.