Stok pada Protein untuk Perut Toned

Kandungan:

{title}

Protein memelihara dan membina tisu otot tanpa lemak, membakar kalori melalui pencernaan, dan meningkatkan tahap tenaga. Prasyarat untuk kehilangan lemak perut, protein juga berkesan untuk pertumbuhan otot. Dapatkan kelebihan protein dan asid amino ke dalam hidup anda dan nikmati tahap tenaga yang lebih tinggi dari kata pergi.

Dengan semakin ramai wanita melabur masa latihan mereka dalam latihan kekuatan untuk membina massa otot, ada insentif yang besar untuk mengambil protein, dan secara tetap juga. Apabila badan anda tumbuh, ia memerlukan pengambilan protein yang mencukupi untuk memecahkan makanan menjadi tenaga yang digunakan oleh otak, organ-organ yang berbeza, dan otot. Oleh itu, apabila otot anda semakin meningkat, mereka memerlukan lebih banyak protein untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan.

Bagaimana Pengambilan Protein akan Membantu Anda Dapatkan Abs Flat

1. Memahami Jenis-jenis Protein yang berbeza dan Fungsi mereka

Protein ditemui dalam bentuk berasaskan tumbuhan dan haiwan berdasarkan diet biasa anda. Protein haiwan termasuk ikan, daging permainan, daging lembu, ayam, telur, dan keju. Protein berasaskan tumbuhan paling baik didapati dalam tauhu, produk soya lain, kacang merah, dan kacang. Tetapi hei, jangan mula merebut semua protein yang boleh anda letakkan di tangan anda. Ingat, terdapat tiga jenis protein: protein tinggi lemak, protein lemak sederhana, dan protein tanpa lemak. Protein yang mengandungi kandungan lemak yang lebih tinggi juga mengandungi kalori yang lebih tinggi setiap auns, jadi pilih dengan sewajarnya.

2. Protein Fight Hunger

Jika anda berusaha keras untuk mengekalkan berat badan yang sihat atau kehilangan kilogram tambahan, maka anda perlu meningkatkan kandungan protein untuk mengurangkan lemak perut. Ini kerana, tidak seperti karbohidrat yang cepat dicerna, makanan yang kaya dengan protein mengambil masa lebih lama untuk diproses dan oleh itu, melawan kelaparan. Oleh itu, apabila anda tidak berasa lapar atau tidak makan terlalu cepat, anda makan kurang - dengan itu menyumbang kurang kepada berat badan yang tidak diingini.

{title}

3. Peningkatan Metabolisme untuk Tenaga Lebih

Salah satu kelebihan utama protein ialah ia adalah penggalak metabolisme yang penting. Nutrisi ini membantu membakar lebih banyak kalori kerana kesan terma yang tinggi. Kesan terma ialah tenaga (dalam kalori) yang diperlukan oleh tubuh anda untuk memecah, mencerna, dan memetabolisme makanan.

4. Cuba Senarai Makanan Kaya Kaya dalam Protein ini

Fikirkan keju, dada ayam, telur, daging merah, yoghurt Yunani, whey, salmon, kacang, susu, dan sumber protein lain untuk dimulakan. Bertujuan untuk memakan 1 gram protein untuk setiap paun yang anda timbang; jadi, jika anda menimbang berat 165 kg, maka matlamat ke arah 165 gram pengambilan protein setiap hari.

5. Pilih Diet Protein untuk Kurangkan Lemak Belly

Protein mempunyai keupayaan untuk membuat anda berasa kenyang dan untuk tempoh yang lebih lama. Selain itu, berbanding dengan daging, tubuh anda membakar lebih banyak kalori jika anda menelan protein. Adakah anda sedar bahawa protein membakar kira-kira 25 kalori untuk setiap 100 kalori yang dimakan? Percaya atau tidak, lemak dan karbohidrat membakar hanya 10 hingga 15 kalori untuk setiap pengambilan kalori 100! Perlu anda meminta lebih banyak?

Jadi, tunggu lagi untuk mula memakai selimut cantik itu yang menunjukkan blouses sekali lagi. Oh ya, dengan diet protein yang betul di tempat, anda boleh mengatakan "selamat tinggal" ke lemak perut anda selama-lamanya!

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼