Minum Buttermilk semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Selamat untuk Mengambil Buttermilk semasa Kehamilan?
• Nilai Pemakanan Buttermilk
• Faedah Buttermilk dalam Kehamilan
• Pengambilan harian Buttermilk semasa Kehamilan

Mentega adalah produk kiri yang dipisahkan apabila anda membuat mentega dari susu. Dalam masa-masa kebelakangan ini, buttermilk disediakan secara komersil oleh penapaian susu. Penapaian ini dilakukan oleh bakteria probiotik yang dipanggil Lactobacillus acidophilus yang memberikan rasa masam keemasan. Buttermilk adalah lebih sihat daripada minuman ringan dan minuman sukan lain di pasaran yang biasanya penuh dengan pengawet dan rasa buatan.

Adakah Selamat untuk Mengambil Buttermilk semasa Kehamilan?

Ia selamat untuk mengambil susu mentega semasa hamil jika ia dibuat daripada susu pasteur. Walau bagaimanapun, dinasihatkan supaya tidak minum susu mentega pada waktu malam kerana ia dapat meningkatkan risiko refluks dan aspirasi semasa tidur dan masalah paru-paru dan batuk kronik. Anda sebaiknya mengambil buttermilk dengan sarapan pagi anda.

Nota: Jika anda alah kepada susu atau laktosa tidak bertoleransi, tinggal jauh dari buttermilk. Ia boleh menyebabkan reaksi. Anda juga boleh menyemak dengan doktor anda sebelum mengambil buttermilk.

Nilai Pemakanan Buttermilk

Buttermilk telah lama dimakan untuk kualiti dan faedahnya yang menenangkan. Hari ini, anda dibentangkan dengan pilihan lemak susu rendah lemak yang juga popular dengan ramai wanita. Disenaraikan di bawah ini adalah pelbagai nutrien yang ditawarkan oleh susu.

Kalori dan Kandungan Lemak

Kandungan kalori mentega umumnya bergantung pada kandungan lemak susu. Pengeluar tenusu biasanya menggunakan lemak rendah (1%) atau lemak (2%) susu untuk pengeluaran susu mentega. Buttermilk lemak rendah mengandungi kira-kira 2 gram lemak dan 100 kalori setiap cawan manakala Mengurangkan lemak buttermilk mengandungi kira-kira gram lemak dan 140 kalori setiap cawan.

Kalsium

Buttermilk dikatakan kaya dengan kalsium. Buttermilk yang diperbuat daripada susu rendah lemak mengandungi kira-kira 284 mg kalsium manakala buttermilk yang diperbuat daripada susu lemak yang dikurangkan mengandungi kira-kira 350 mg kalsium.

Riboflavin

Buttermilk juga kaya dengan riboflavin, komponen vitamin B penting untuk penukaran makanan menjadi tenaga. Buttermilk yang diperbuat daripada susu rendah lemak mengandungi kira-kira 0.4 gram riboflavin setiap cawan manakala buttermilk yang diperbuat daripada susu lemak yang dikurangkan mengandungi kira-kira 0.5 gram riboflavin setiap cawan. Nilai harian untuk protein yang disyorkan oleh FDA ialah 1.7 gram.

Protein

Minyak susu rendah lemak mempunyai kira-kira 8 gram protein setiap cawan manakala lemak buttermilk yang dikurangkan mempunyai 10 gram protein setiap cawan. Nilai harian untuk protein yang disyorkan oleh FDA adalah 50g.

Faedah Buttermilk dalam Kehamilan

Buttermilk berfaedah untuk semua orang kerana pelbagai faedah pemakanannya. Berikut adalah beberapa faedah minuman buttermilk semasa mengandung.

• Buttermilk adalah produk susu yang ditapai. Pro-biotik ini mengandungi mikro organisma dan bakteria hidup yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Minum buttermilk membantu dalam mengisi usus anda dengan mikroorganisma yang mempromosikan kesihatan yang meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan kemungkinan cirit-birit.
• Minum buttermilk membuat badan anda terhidrasi.
• Buttermilk membantu mengurangkan masalah gastrik yang timbul semasa mengandung.
• Buttermilk kaya dengan kalsium. Kalsium adalah penting untuk perkembangan tulang bayi. Ia juga mengurangkan risiko hipertensi pada bayi.
• Semasa makan, kami mengambil banyak lemak dari minyak dan mentega. Mengamalkan susu mentega selepas makan membantu dalam membersihkan perut daripada lapisan lemak yang terkumpul.
• Minum buttermilk untuk tempoh masa yang singkat boleh mengurangkan tekanan darah anda.

Pengambilan harian Buttermilk semasa Kehamilan

Mengamalkan susu mentega secara sederhana adalah bermanfaat untuk kehamilan anda. Tetapi minuman minuman buttermilk berlebihan boleh menyebabkan masalah juga. Penggunaan kelebihan susu mentega boleh meningkatkan kandungan lemak pada tubuh anda. Menurut kajian, anda boleh mengambil hingga dua gelas buttermilk setiap hari untuk memenuhi keperluan nutrien.

Buttermilk kaya dengan pelbagai vitamin dan kalsium yang sihat untuk tubuh anda. Minum sehingga dua gelas susu mentega dianggap sihat semasa mengandung, tetapi pastikan susu mentega dibuat daripada susu pasteur.