Apa yang Harus Dilakukan Apabila Anak Anda Pergilah Tidur
Tidak kira apa umur mereka, semua kanak-kanak menghadapi masalah unik. Walau bagaimanapun, salah satu yang paling biasa adalah anak-anak tidak mahu tidur. Setiap orang mempunyai alasan sendiri untuk mengelakkan tidur - sama ada keseronokan yang tersisa daripada aktiviti hari ini atau mimpi ngeri yang menakutkan - tetapi prosesnya boleh menjadi sangat tertekan untuk orang dewasa yang sudah letih. Mom365 mempunyai beberapa tip yang boleh digunakan keluarga untuk akhirnya mendapatkan anak-anak mereka tidur dengan nyenyak:
Buat rutin
Kanak-kanak mendapat manfaat dari jadual biasa dalam semua aspek hari mereka, daripada bersiap sedia untuk sekolah untuk memakan corak. Aspek itu harus dibawa ke waktu tidur, menurut Psikologi Hari Ini. Proses ini menanamkan rasa aman, kerana kanak-kanak tahu bahagian bahagian prosedur tidur masa depan akan datang. Setiap keluarga akan mempunyai rutin waktu malam yang berbeza, tetapi penting untuk membawa kebiasaan tersebut dari hari ke hari. Melengkapkan aksi ini akan membantu kanak-kanak menjangka masa cerita, muzik atau apa-apa aktiviti keluarga sebelum tidur. Secara keseluruhan, jadual biasa akan meningkatkan tahap ketenangan dan membantu dia menyelesaikan tidur lebih mudah.
Rutin yang konsisten akan membantu kanak-kanak tidur lebih cepat.
Manjakan sedikit
Kanak-kanak mempunyai imaginasi aktif dan cenderung mahu mengawal bagaimana dan ketika mereka tidur. Hasilnya adalah banyak permintaan untuk cerita waktu tidur, segelas air dan memeriksa di bawah tempat tidur untuk raksasa. Walaupun hasrat ini boleh meletihkan untuk ibu bapa, kadang-kadang yang terbaik untuk memberi, sekurang-kurangnya untuk seketika, Parenting.com mencadangkan. Tidak apa-apa untuk melengkapkan rayuan pertama yang pertama, terutama mengakui ketakutan kanak-kanak sebelum mereka akhirnya menetap. Ia juga penting untuk menetapkan had. Ibu bapa harus membiarkan anak mereka tahu apabila permintaan terakhir telah selesai dan berdiri.
Buat sistem ganjaran
Terdapat sebab mengapa guru menggunakan bintang emas untuk mengucapkan tahniah kepada kanak-kanak mengenai kelakuan atau gred yang baik: ia berfungsi. Ibu bapa boleh menganggap teknik ini semasa tidur untuk membantu kanak-kanak mendapatkan tidur dan tinggal di sana sepanjang malam. Membangunkan sistem ganjaran akan membantu orang ramai melihat ke hadapan untuk bangun pada keesokan harinya untuk menerima hadiah mereka. Permainan ini akan berbeza berdasarkan kepada keluarga dan betapa sukarnya untuk mendapatkan anak tidur. Parents.com mengesyorkan pemberian bintang setiap kali anak tidur pada waktu dan tidak bangun sehingga masa bangun. Selepas tiga pelekat, kanak-kanak akan mendapat hadiah pilihan orang dewasa.
"Ibu bapa harus membataskan masa skrin sebelum tidur."
Matikan televisyen
Yayasan Tidur menjelaskan bahawa faktor utama dalam mengawal tidur adalah pendedahan cahaya sebelum tertidur. Fakta ini benar untuk orang dewasa dan kanak-kanak tetapi boleh memberi kesan yang lebih besar kepada anak-anak, kerana ramai yang sudah menghadapi kesulitan tidur pada jam yang baik. Mematikan skrin, terutamanya televisyen, dua jam sebelum menetap di tidur boleh meningkatkan pengeluaran melatonin - yang menyebabkan orang berasa mengantuk, menurut Healthline. Bekerja dengan elemen ini menjadi rutin tidur akan membantu anak-anak tenang pada kadar yang lebih cepat dan bersenyum dengan lebih mudah ke dalam jadual tidur biasa.
Jangan hancur pada hujung minggu
Jumaat malam, dan Sabtu dan Ahad, lebih menyeronokkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa, kerana tanggungjawab kerja-kerja dan minggu sekolah memudar. Ibu bapa mungkin tergoda untuk menjadi lebih lemah pada hujung minggu, tetapi ini serius boleh menjejaskan jadual tidur hari minggu jika mereka tidak berhati-hati. Membiarkan tots tidur atau terlambat hanya kerana mereka tidak mempunyai sekolah boleh menyebabkan masalah pada hari-hari yang akan datang, menurut Lifehacker. Jika keluarga membuat keputusan untuk melanjutkan waktu tidur, mereka harus memastikan rutin hujung minggu sehingga anak-anak mempunyai perasaan normal.
Waktu tidur kanak-kanak boleh menjadi sukar untuk ibu bapa, terutama selepas hari kerja yang tertekan. Setiap kanak-kanak adalah berbeza, tetapi ia adalah perkara biasa untuk mengelakkan diri tertidur kerana beberapa sebab. Untuk memastikan anak-anak mendapat waktu yang mencukupi di tempat tidur, orang dewasa perlu mengembangkan rutin tidur, memanjakan kebimbangan anak-anak mereka sedikit, membuat sistem ganjaran, had masa skrin sebelum tidur dan menyimpan jadual yang konsisten pada hujung minggu. Langkah-langkah ini dapat memastikan kedua-dua ibu bapa dan anak-anak beristirahat dan bersedia untuk hari yang akan datang