Beetroot dalam Kehamilan - Faedah Kesihatan dan Kesan Sampingan
Dalam artikel ini
- Manfaat Menakjubkan Bawang Beetroot dalam Kehamilan
- Adakah terdapat Risiko yang Berkaitan dengan Makan Beetroot semasa Kehamilan?
- Bagaimana anda boleh memasukkan bit dalam diet kehamilan anda?
Beetroot pastinya sayuran akar yang sihat yang banyak digunakan dalam masakan di seluruh dunia. Manfaat gizi merah ini diketahui. Beets juga disokong sebagai makanan kesihatan semasa kehamilan. Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana bit boleh memberi manfaat kepada anda dan bayi anda semasa anda hamil dan cara terbaik yang anda boleh mengambilnya untuk kehamilan yang sihat.
Manfaat Menakjubkan Bawang Beetroot dalam Kehamilan
Beet adalah kaya dengan banyak nutrien dan komponen yang dapat melindungi anda dan bayi anda semasa kehamilan. Beberapa manfaat memakan bit semasa mengandung termasuk,
1. Menurunkan Risiko Anemia
Beet mempunyai jumlah besi yang baik yang boleh meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah anda dan mengurangkan risiko anemia semasa kehamilan.
2. Meningkatkan Kekebalan
Antioksidan dalam bit boleh meningkatkan sistem imun anda dan melindungi anda daripada jangkitan dan penyakit lain semasa kehamilan.
3. Menurunkan Risiko Osteoporosis
Wanita hamil diketahui mempunyai risiko osteoporosis yang lebih tinggi, satu keadaan di mana tulang anda menjadi lemah dan rapuh. Beet mempunyai bahagian yang baik dari silika dan kalsium yang dapat menghalang penyembuhan gigi dan tulang anda semasa anda hamil.
4. Mengatur Metabolisme
Beet adalah kaya dengan kalium, dan oleh itu, meminum jusnya atau memakan kumbang boleh mengimbangi elektrolit anda dan mengatur metabolisme tubuh anda. Ia juga dikenali untuk mengekalkan tahap tekanan darah semasa mengandung.
5. Menurunkan Keradangan
Betaine adalah agen anti-radang yang terdapat dalam bit dan boleh menghalang keradangan. Ini akan melindungi anda daripada kesakitan dan bengkak pada sendi semasa mengandung.
6. Mengekalkan Tahap Gula Darah Sihat
Beet adalah makanan glisemik rendah. Ini pada dasarnya bermakna bahawa tubuh anda mengambil masa yang lebih lama untuk menukar dan menyerap kandungan gula yang terdapat dalam bit, mencegah kenaikan segera dalam kadar gula darah anda dan mengawalnya.
7. Membantu Pembangunan janin
Kaya dengan asid folik, bit boleh menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sihat. Ia juga membantu pengeluaran sel darah merah dalam badan anda yang membantu dalam membangunkan saraf tunjang bayi anda.
8. Menggalakkan Kesihatan Hati
Betacyanin yang terdapat dalam bit akan menyahtoksik hati dan darah anda. Ia juga menghapuskan asid lemak dan toksin dari badan anda, memastikan kehamilan yang sihat.
9. Menyediakan Vitamin C
Vitamin C yang terdapat dalam bit boleh membantu penyerapan zat besi dalam tubuh yang membolehkan kehamilan dan penghantaran yang sihat.
10. Mencegah Kecacatan Lahir
Asid folik dalam bit juga bertanggungjawab untuk pertumbuhan tisu sihat dan perkembangan janin yang lain. Ia boleh mencegah kecacatan kelahiran seperti spina bifida dengan memastikan perkembangan optimum dari saraf tunjang.
Adakah terdapat Risiko yang Berkaitan dengan Makan Beetroot semasa Kehamilan?
Walaupun terdapat banyak manfaat kesihatan, terdapat beberapa kesan sampingan bit semasa mengandung bahawa anda perlu ingat.
- Beets mengandungi betaine yang boleh menyebabkan gejala seperti muntah, mual, cirit-birit, dan masalah gastrousus lain semasa kehamilan
- Nitrat yang terdapat dalam bit boleh menyebabkan keletihan dan kelemahan semasa kehamilan
- Penggunaan lebihan jus bit dalam akar kehamilan boleh menyebabkan lumpuh sementara tali kord anda
- Mengambil bit yang terlalu banyak juga boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil sebagai bitetia yang boleh mengubah air kencing dan kotoran berwarna merah
- Kandungan oksalat yang terdapat di dalam bit boleh menyebabkan batu ginjal
Bagaimana anda boleh memasukkan bit dalam diet kehamilan anda?
Sebaik sahaja sakit dan mual pagi anda berkurangan, anda akan dapat makan tanpa merasakan keinginan untuk membuang setiap kali. Ini adalah masa apabila anda secara sedar boleh menambah beberapa bit, bersama dengan sayur-sayuran lain ke dalam diet anda. Makan bit dalam trimester kedua kehamilan boleh menjadi cara terbaik untuk menyusun nutrien yang diperlukan untuk menggalakkan kehamilan yang sihat dan bersalin.
Berikut adalah cara anda boleh memasukkan bit dalam diet anda,
- Potong dan kacau menjadi salad
- Bakar dengan sayur-sayuran lain dan makannya panggang
- Rebus untuk snek cepat
- Jadikan jus itu dengan sayur-sayuran lain seperti lobak merah
Adalah penting untuk memahami cara terbaik untuk mengambil bit semasa mengandung untuk mendapat faedah maksimum darinya. Anda juga perlu mengetahui had anda semasa memakan sayuran. Hadkan pengambilan bit anda kepada suku hingga dua hari, atau seperti yang dicadangkan oleh doktor anda.