Bulan Kesembilan Diet Kehamilan (33-36 Minggu)

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Diet dalam Bulan Kesembilan Kehamilan
• Makanan Yang Harus Dielakkan Semasa Bulan Kesembilan Kehamilan?
• Tips Diet kehamilan Bulan ke-9

Menjadi mengandung adalah masa apabila anda membawa rahmat di dalam kandungan anda. Anda mengambil langkah yang mungkin untuk melindungi kesihatan anak anda daripada anda. Bulan kesembilan adalah beberapa hari terakhir trimester ketiga sebelum penghantaran. Ini adalah masa untuk anda berehat dan berehat sebanyak mungkin. Anda akan merasa sangat berat dan tidak selesa untuk bergerak, tetapi semangat untuk bertemu dengan anak kecil anda akan mengatasi semua kesukaran.

Tunggu untuk memegang anak anda dalam tangan anda bertahan selama sembilan bulan dan ada banyak perkara yang perlu dijaga pada setiap trimester, tetapi terutama pada trimester ketiga. Diet dan gaya hidup anda perlu dirancang dengan baik untuk kesejahteraan bayi anda dan juga anda.

Diet dalam Bulan Kesembilan Kehamilan

Pada bulan kesembilan, pertumbuhan bayi anda akan hampir selesai. Sekarang mereka akan mengumpul lemak bayi, dan berat badan mereka akan meningkat secara beransur-ansur. Kedua-dua organ yang matang adalah paru-paru dan otak mereka.

Nikmatilah merawat yang sihat dan berkhasiat seperti pada trimester pertama dan kedua tetapi menjadikannya sedikit lebih besar kerana bayi perlu menambah berat badan pada hari-hari ini.

Sebahagian daripada makanan yang tidak dapat dielakkan untuk dimasukkan ke dalam diet kehamilan trimester ke-3 anda.

1. Makan Makanan Tinggi dalam Serat:

Makanan anda harus menjadi campuran semua yang sihat. Termasuk sayur-sayuran segar, buah-buahan, bijirin, gandum, roti dan segala-galanya yang diperbuat daripada biji-bijian.

2. Makan Makanan Tinggi Kalsium:

Makanan kaya kalsium adalah keharusan dalam peringkat kehamilan terakhir ini. Sejak bayi anda berkembang, dia memerlukan banyak kalsium kerana ia meningkatkan dan memberikan kekuatan kepada tulang.

3. Makan Makanan Tinggi dalam Besi:

Kekurangan zat besi juga merupakan salah satu masalah utama yang dihadapi oleh wanita hamil pada peringkat ini. Walaupun suplemen akan diberikan dari trimester kedua, diet anda harus dianggap sebagai sumber utama zat besi.

Besi mudah didapati dari kismis, prun, bayam merah, brokoli, ayam, kacang, buah beri, telur, ikan dan sebagainya. Sekurang-kurangnya tiga dari setiap hari.

4. Makan Makanan Tinggi Vitamin C:

Makan banyak tomato, kembang kol, strawberi, brokoli, oren dll. Mereka tinggi vitamin C yang sangat baik untuk kesihatan kulit.

5. Makan Makanan Tinggi dalam Asid Folik:

Asid folik adalah keperluan penting untuk kesihatan bayi anda, terutamanya untuk perkembangan tulang belakang. Selepas trimester pertama, tiada suplemen diberikan untuk asid folik termasuk makanan yang kaya dengannya seperti kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, kacang kuda dll.

6. Makan Makanan Tinggi dalam Vitamin A:

Vitamin A sangat diperlukan untuk perkembangan mata bayi dan membantu dalam penjagaan mata ibu. Termasuk sekurang-kurangnya satu jenis dalam diet anda setiap hari.

Jika anda berada dalam trimester ketiga, satu perkara yang akan diingati ialah penghantaran anda. Jadi inilah yang perlu dimakan untuk penghantaran normal pada bulan ^ke- 9.

Ghee adalah makanan yang sangat baik yang membantu untuk berehat dan membantu dalam penghantaran biasa. Di Ayurveda, ghee diberi ubat dan diberikan kepada wanita hamil dari bulan ^ke- 7 dan seterusnya. Ia baik untuk bayi dan ibu. Ia membantu dalam

• Penghantaran biasa
• Perubahan emosi
• Sembelit
• Kelonggaran otot dll

Makanan untuk dimasukkan ke dalam diet ke-9 anda

• Buah-buahan segar - termasuk sekurang-kurangnya 2 jenis setiap hari.
• Makanan bijirin penuh seperti chapatti atau roti.
• Semua jenis sayuran terutamanya yang hijau berdaun.
• Susu dan produk berkaitan seperti mentega, ghee, keju dll.
• Makanan kaya protein seperti ikan, daging dan lain-lain.
• Minum banyak air tulen kerana ia mengeluarkan semua toksin dari badan anda dan menjadikan anda terhidrasi.

Makan sihat kerana ini akan membuat anda sihat dan juga akan memberi tenaga yang diperlukan untuk dibawa. Ini akan menjaga anda dan bayi anda jauh dari semua komplikasi sebelum dan selepas penghantaran. Diet yang seimbang akan mengekalkan gejala kehamilan biasa seperti pedih ulu hati dan sembelit di teluk. Ia juga menjamin perkembangan janin yang betul, dan akhirnya bayi yang sihat, keseronokan anda.

Makanan Yang Harus Dielakkan Semasa Bulan Kesembilan Kehamilan?

Makanan yang anda simpan dari awal kehamilan anda adalah yang sama yang harus anda hindari pada bulan ^ke- 9 terakhir kehamilan anda. Disenaraikan di bawah adalah makanan untuk dielakkan semasa kehamilan bulan ^ke- 9:

1. Kafein:

Ia dianggap sangat berbahaya kepada anak kecil anda semasa semua peringkat kehamilan. Adalah lebih baik dielakkan. Sekiranya anda minum, pengambilannya hendaklah dihadkan kepada 200 mg setiap hari. Coklat adalah makanan tidak langsung yang mengandungi kafein sehingga membatasinya dengan lebih baik.

2. Alkohol:

Ia berbahaya dalam semua aspek, jadi elakkan sepenuhnya alkohol sepanjang kehamilan.

3. Keju lembut:

Keju ini tidak dipasteurisasi dan boleh menyebabkan listeriosis, jangkitan yang berbahaya kepada bayi anda. Oleh itu, jauhkan diri daripadanya.

4. Tembakau:

Berikannya jika anda pengguna tembakau kerana ia boleh menjejaskan anak anda dengan cara yang tidak sihat.

5. Raw Seafood:

Ketat mengelakkan makanan laut yang tidak dimasak atau separuh masak kerana ia boleh mengandungi bakteria berbahaya.

Omega 3 dalam kehamilan trimester ketiga sukar diperoleh melalui makanan biasa sahaja. Pelbagai jenis diet boleh diambil untuk ini. Sebahagian daripada mereka adalah minyak sayuran dan ikan raksa rendah. Jika omega 3 tidak mencukupi dalam badan, doktor menetapkan suplemen. Semasa trimester 3, doktor mengatakan bahawa janin memerlukan sehingga 70 mg asid lemak omega 3 untuk memenuhi keperluannya yang semakin meningkat.

Tips Diet kehamilan Bulan ke-9

Diet yang kaya adalah sumber terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan, tetapi jika anda tidak menyerap nutrien yang mencukupi dari makanan, anda perlu mengambil suplemen. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda mengenai perkara ini. Sesetengah makanan tambahan yang ditetapkan adalah:

• Makanan tambahan besi
• Suplemen multivitamin
• Tambahan kalsium
• Makanan tambahan mineral
• Tambahan asid folik

Kurangkan makanan yang disenaraikan di bawah mungkin kerana mereka kurang sihat dan menambah berat badan yang tidak diingini dan pemakanan yang kurang baik.

• Tinggi lemak dan gula
• Makanan goreng
• Gula-gula
• Keju
• Pencuci mulut

Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin serta susu dan bukannya pilihan makanan yang tidak sihat.

• Pisahkan makanan anda ke dalam bahagian 6-7 dan bukannya 3 yang besar.
• Air adalah minuman penting, menggunakannya sebanyak mungkin antara makanan.
• Susu rendah lemak membuat tulang anda kuat dan membantu menyusu sebaik sahaja bayi dilahirkan.
• Makan kacang dan biji, tidak terlalu banyak tetapi sebilangan kecil untuk menjaga lemak yang sihat.
• Berjalan antara 15 hingga 30 minit setiap hari untuk meredakan pembengkakan, pedih ulu hati, sembelit dll.
• Ghee cukup banyak untuk diet anda pada bulan ^ke- 9 kehamilan untuk penghantaran normal.
• Amalkan yoga kerana regangan sangat santai untuk otot.
• Elakkan tekanan kerana ia memainkan peranan yang besar dalam penghantaran anda.
• Urut perineal juga disyorkan untuk mengelakkan C-seksyen.

Oleh itu, kita boleh menyimpulkan bahawa pemakanan yang seimbang dan termasuk latihan yang cukup seperti berjalan pantas dan yoga dapat membantu dalam penyampaian yang menyenangkan tanpa sebarang komplikasi dan risiko bagi ibu dan bayi.