Perhatikan ibu mengandung ini menjadikan perut mereka hilang
Kemungkinan anda pernah mendengar pam badan, tetapi adakah anda pernah mendengar tentang pam perut AKA misteri perut bayi yang hilang?
Satu siri video, mempamerkan teknik senaman dalam tindakan, baru-baru ini telah menjadi virus - dan ia agak sesuatu untuk dilihat. Tengoklah:
Satu jawatan yang dikongsi oleh The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) pada 30 Jan, 2017 pada 7:20 pagi PST
Belly Pump adalah sebahagian daripada The Bloom Method, sebuah program senaman yang direka untuk wanita "bersiap untuk konsepsi, kehamilan dan mencari bimbingan semasa fasa pascapenurut".
Pengasasnya yang berpangkalan di Colorado, Brooke Cates, adalah pelatih peribadi yang mengkhususkan diri dalam latihan pembetulan pra dan selepas bersalin dan pemulihan teras. Bercakap kepada Babble, yang berusia 35 tahun menjelaskan bahawa dia telah melihat ramai wanita merasa mereka perlu "menyerah" badan mereka untuk menjadi ibu. "Saya fikir, 'Wah, bagaimana cara negatif untuk melihat menjadi seorang ibu, '" katanya, sambil menambah bahawa dia menyedari perlunya pendekatan baru untuk kecergasan pra dan postnatal.
Sekarang, tumpuan Cik Cates adalah untuk memperkasa ibu-ibu dengan memberi mereka alat untuk menyediakan mereka secara berkesan untuk pekerjaan - sesuatu yang dia panggil "Marathon Kelahiran" - serta membantu pemulihan kelahiran.
Di dalam catatan ke akaun Instagramnya, Ms Cates menjelaskan bahawa dia percaya pam perut (AKA Diafragma bernafas dengan Deep Core Engagement) adalah sesuatu yang setiap ibu perlu menambahkan kepada rutin harian mereka - kerana beberapa sebab:
- Ia membantu mengekalkan sambungan ke otot-otot teras dalam kehamilan (lantai panggul, abdominis melintang, & multifidus)
- Ia boleh mengurangkan bahagian belakang dan kesakitan panggul
- Ia boleh mengurangkan peluang pemisahan abdomen oleh, "mencipta kesan mengimbangi ruang penciptaan Inhale untuk bayi & Exhale - mengekalkan kekuatan dalam otot teras yang mendalam."
- Ia dapat memberikan postpartum kestabilan yang lebih besar "sambil mempercepatkan masa penyembuhan semasa tahap pemulihan ini."
Ms Cates mencadangkan menambah pam perut untuk latihan atau melakukan mereka sepanjang hari. "Cuba semasa memandu, duduk di meja anda, memberus gigi atau memasak, " tulisnya.
Jadi bagaimana anda melakukannya?
Satu jawatan yang dikongsi oleh The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) pada 20 Mac, 2017 pada 3:16 petang PDT
"Pam Belly mengikuti nafas anda dengan menghirup apabila perut mengembang, " tulisnya. " Menghembuskan nafas semasa anda mengaktifkan lantai pelvik dan abdominis melintang bersama-sama. Pastikan nafas perlahan dan dikawal sepanjang latihan."
Jika anda tertanya-tanya di mana bayi itu pergi, Cik Cates mengatakan bub benar-benar selamat semasa bergerak, hanya meluncur ke dalam sangkar tulang rusuk.
Dan jika anda fikir anda akan melihat segala-galanya, tunggu sehingga anda melihat ibu ini, yang berumur 33 minggu hamil dengan kembar, menunjukkan pam perut.
Satu jawatan yang dikongsi oleh The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) pada 17 Ogos 2016 pada 9:36 pagi PDT
Itulah mama kuat!
Walaupun ramai yang bertindak balas dengan kagum, mengulas mengenai kekuatan badan wanita, tidak semua orang yakin. Ms Cates juga menerima tindak balas mengenai kaedah, dan soalan mengenai keselamatannya.
"Rahim anda adalah salah satu otot yang terkuat di dalam badan anda dan tidak akan dapat dikuatkan oleh TA anda (otot utama yang diaktifkan semasa langkah ini), " tulisnya dalam catatan Facebook.
"Bayi sebenarnya suka pergerakan itu - dan hanya bergerak ke dalam sangkar tulang rusuk semasa menghembus nafas. Tidak ada yang takut ... latihan ini sendirian menghalang pemisahan perut, inkontinensia, prolaps, sakit belakang yang rendah dan sebabnya, purata pelanggan saya hanya menolak selama 30 minit TOPS semasa kelahiran.Ia mungkin menakutkan anda sekarang tetapi ini adalah sekilas ke masa depan kehamilan dan terus berhubung dengan inti anda. Belajar teknik ini akan memberikan faedah yang luar biasa UNTUK HIDUP! "
Sudah tentu, seperti mana-mana senaman baru, bercakap dengan doktor anda untuk memastikan teknik yang disyorkan oleh Kaedah Bloom adalah selamat untuk anda dan badan anda.
Baca lebih lanjut mengenai mengamalkan keselamatan semasa kehamilan di sini