Makanan Bayi 22-Bulan-Lama - Idea, Carta dan Resipi

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Keperluan Nutrisi Kanak-kanak berusia 22 bulan
• Berapa Banyak Makanan Adakah Perlu Seorang Anak di 22 Bulan
• Makanan Terbaik untuk Bayi berusia 22 bulan
• Rancangan Makanan / Rancangan Makanan Bayi Berumur 22-Bulan
• Resipi Makanan untuk Bayi Lama 22 Bulan
• Tips Memakan

Untuk ibu bapa kali pertama, makan anak kecil boleh menjadi agak mencabar. Kanak-kanak berusia antara 18 hingga 22 bulan sangat aktif dan suka bermain. Mereka juga boleh menjadi pemakan pemilih dan membawanya makan makanan sihat boleh menjadi sangat sukar untuk anda. Sekiranya bayi anda berusia 22 bulan memberi masalah kepada anda apabila memakan makanan yang sihat, baca artikel ini. Artikel ini akan memberikan anda idea dan resipi yang anda boleh cuba untuk memberi makan kepada anak anda berusia 22 bulan.

Keperluan Nutrisi Kanak-kanak berusia 22 bulan

Pemakanan yang betul adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sihat. Sebagai ibu bapa, anda perlu memastikan bahawa bayi anda mendapat semua nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk perkembangan fizikal dan mental yang betul. Berbagai nutrien yang memerlukan bayi berusia 22 bulan dan peranan yang setiap nutrien memainkan pertumbuhan dan perkembangan bayi adalah seperti berikut:

1. Protein

Protein memainkan peranan penting dalam perkembangan tisu dan otot badan. Ia membantu dalam pembentukan dan pembaikan tisu dan otot bayi anda yang semakin meningkat. Kanak-kanak perlu mempunyai kira-kira 55 gram protein setiap hari. Jadi, termasuk produk tenusu, daging, ikan, ayam, telur, lentil, dan lain-lain dalam dietnya.

2. Karbohidrat

Karbohidrat memberi kanak-kanak tenaga untuk terus aktif sepanjang hari. Karbohidrat juga menggalakkan pembangunan otak yang sihat bagi kanak-kanak. Seorang balita yang semakin meningkat sepatutnya mempunyai enam bahagian karbohidrat setiap hari. Untuk memenuhi keperluan karbohidrat bayi anda, anda boleh memberi dia bijirin, roti, bijirin, pasta, beras, jagung, gandum, dan sebagainya.

3. Lemak

Lemak adalah penting untuk perkembangan otak kanak-kanak. Lemak juga membantu pergerakan otot dan membina sel. Oleh itu jangan teragak-agak untuk memberi makan lemak yang sihat kepada anak anda. Anda boleh memberi ghee, minyak zaitun, minyak kacang tanah, minyak bunga matahari, dan mentega untuk bayi anda. Kanak-kanak perlu mendapatkan kira-kira tiga sudu lemak setiap hari.

4. Vitamin

Vitamin memainkan peranan penting dalam metabolisme badan, pembaikan tulang dan tisu, pembangunan imuniti, dan sebagainya. Oleh itu, ia adalah nutrien penting untuk bayi yang semakin meningkat. Anda boleh memberi susu, keju, telur, buah-buahan, dan sayur-sayuran kepada bayi. Kanak-kanak harus mempunyai sekurang-kurangnya 1 cawan sayur-sayuran yang dimasak dan 1 cawan buah-buahan setiap hari.

5. Vitamin B12 dan Vitamin D

Vitamin B12 adalah penting untuk sintesis DNA, pembentukan sel darah merah, dan fungsi otak. Ia tidak semulajadi dalam makanan tumbuhan. Oleh itu, vegan harus memberi suplemen B12 kepada mereka selepas berunding dengan doktor. Makanan yang mengandungi vitamin B12 juga boleh disediakan, seperti produk tenusu, daging, dan ikan. Badan menghasilkan vitamin D dengan sinar matahari menjadi pemangkin utama. Pastikan anak anda mendapat pendedahan cahaya matahari yang cukup pada waktu pagi atau petang.

6. Mineral

Mineral adalah penting untuk pelbagai fungsi badan. Besi, kalsium, fosforus, natrium, tembaga, klorida, sulfur, zink, selenium, dan lain-lain adalah mineral yang diperlukan oleh anak kecil untuk pembangunan yang sihat. Galian ditemui dalam produk tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan sayur-sayuran berdaun hijau.

7. Serat Pemakanan

Serat diet adalah penting untuk kesihatan pencernaan yang baik. Serat membuat makanan bergerak melalui usus dan dengan itu merangsang pergerakan usus. Sumber makanan yang kaya dengan serat untuk kanak-kanak termasuk epal dan pear tidak pedas, pisang, beri dengan biji, dan bijirin seperti oat, dan yoghurt.

8. Air

Adalah penting bagi anak kecil untuk terus terhidrasi. Air membentuk kira-kira 60% daripada berat badan purata. Kanak-kanak berusia antara 1 dan 3 tahun memerlukan 1.3 liter air setiap hari. Pengambilan cairan kanak-kanak juga boleh terdiri daripada cecair lain seperti sup, jus, dan susu. Walau bagaimanapun, air adalah pilihan terbaik.

Berapa Banyak Makanan Adakah Perlu Seorang Anak di 22 Bulan

Seorang kanak-kanak berusia 22 bulan mempunyai perut yang mempunyai saiz kepalan tangannya yang sama. Oleh itu, anda tidak boleh mengharapkan anak anda makan jumlah makanan yang serupa dengan orang dewasa. Simpan bahagian makanan yang kecil. Rata-rata, kanak-kanak memerlukan 1000 hingga 1400 kalori makanan setiap hari, bergantung pada saiz, umur dan tahap aktiviti mereka. Ini termasuk sekitar 80-85 gram bijirin penuh, 1 cawan sayur, 1 cawan buah-buahan, 2 cawan susu (450 hingga 500 ml), dan kira-kira 55 gram daging dan kacang.

Makanan Terbaik untuk Bayi berusia 22 bulan

Berikut adalah beberapa idea makanan yang sihat dan berkhasiat untuk anak kecil berusia 22 bulan:

1. Parathas Sayuran yang dibumbui

Buat parathas kecil dan sawit yang disumbat dengan paneer, wortel, kembang kol, atau kentang rebus. Hidangkan dengan ghee kecil. Ini akan menyediakan pelbagai nutrien termasuk keperluan karbohidrat, serat dan lebih kepada bayi untuk pembangunan keseluruhan mereka.

2. Keju Dosa

Buat dosa biasa dan tambah keju parut. Anak anda akan menyukainya. Walau bagaimanapun, buat dosa bersaiz kecil untuk anak kecil anda, dan dia akan menyelesaikannya dalam satu perjalanan. Keju menyediakan kalsium yang penting untuk kesihatan tulang. Pastikan bayi anda tidak alergi terhadap tenusu.

3. Sayuran Idlis

Daripada idlis biasa, buat idlis sayur dengan menambah wortel parut, kacang masam, bayam, atau kubis ke adunan dan kemudian mengukusnya. Pelbagai jenis sayur-sayuran yang memberikan vitamin C cukup untuk bayi anda, Vitamin B6 penting untuk pertumbuhan rambut, kuku, dan sebagainya, bersama serat.

4. Appam dengan rebus Sayuran atau Ayam

Hidangan ini berbeza dari tambang standard dan juga berkhasiat. Hidangan ayam dan sayur-sayuran rebus bersama-sama dengan appam, yang diperbuat daripada adonan padi, boleh menjadi pakej nutrien lengkap untuk bayi anda. Rebus mengandungi sejumlah serat yang boleh mengawal sistem pencernaan bayi.

5. Sayuran Khichdi

Nasi dan lentil kedua-duanya baik untuk kanak-kanak. Dan khichdi dengan sayur-sayuran akan lebih bermanfaat. Ini adalah ruji yang berkhasiat di kebanyakan rumah tangga India dan anak-anak juga akan menyukainya apabila disajikan hangat. Beras dan kacang merah mempunyai protein berguna yang bagus untuk perkembangan bayi.

6. Sayuran Sayuran dengan Hummus

Kanak-kanak suka hummus dan ia mempunyai banyak manfaat untuk kanak-kanak. Ia membantu dalam perkembangan otak dan retina seorang kanak-kanak. Ia juga merupakan sumber besi yang baik dan anak anda akan menikmati beberapa sayuran yang dimasak dengan hummus dip.

7. Buah-buahan bermusim

Berikan buah-buahan bermusim kecil anda yang mudah didapati di pasaran. Ini memastikan bahawa mereka mendapat pelbagai nutrien dari buah-buahan yang berbeza. Buah-buahan yang berbeza mempunyai beberapa manfaat pemakanan yang boleh dikaitkan dengan kesihatan yang baik. Dosis asid folik yang baik dapat membantu membuat sel darah merah dan serat dapat menenangkan saluran pencernaan bayi.

8. Kombinasi Makanan

Cuba kombinasi makanan biasa seperti chole dengan bhature, palak paneer dengan roti, dal beras dengan kari okra, dosa dengan chutney tomat, dll. Setiap makanan ini datang dengan manfaatnya seperti chole kaya dengan protein, palak kaya serat, dll. Ini boleh membantu bayi anda mengembangkan ototnya dan membesar dengan sihat.

9. Telur bertele-tele dengan Tomato, Bawang dan Keju

Membuat telur hancur dengan tomato dan bawang tumis. Hidangkan dengan keju parut di atas. Telur kaya dengan besi, lemak dan protein yang penting untuk bayi yang sedang berkembang.

10. Sandwich Finger

Sandwich jari dengan keju lembut, timun dan wortel adalah lazat dan berkhasiat untuk kanak-kanak. Timun dan wortel adalah sumber serat yang baik. Pastikan anda mengupas kulit dari timun sebelum anda memberikannya kepada bayi anda.

Rancangan Makanan / Rancangan Makanan Bayi Berumur 22-Bulan

Berikut adalah carta makanan bayi berusia 22 bulan - India:

Selepas bangunSarapan pagiMid-Morning SnackMakan tengah hariPetang MalamMakan malam½ cawan susu biasaTelur hancur dengan kepingan rotiKubus tembikaiDal beras dengan kari terungChocolate milkshakeBayam dan methi parathas½ cawan susu coklatBubur oat pisangYoghurt buahMoong Dal KhichdiSmoothie StrawberryBesan parathas½ cawan Kesar Pista susuLentil Dosa dengan curdMuskelon potonganDicampur dengan phulkasPotong jari paneer.Nasi wortel berpengalaman dengan jintan½ cawan ragi malt dengan susuMoong Dal IdlisSalad buah segarSpinach khichdiSoya cutletsDosa dengan pengisian kentang½ gelas susu dicampur dengan strawberi segarRava dos dengan chutney tomatoChickoo dan Orange SlicesParsi lobak merahTumbuh-tumbuhan jagung atau buah-buahan dengan susuDal beras dengan kari kembang kol kari½ cawan susu dicampur dengan pisangTelur rebus lembutRoti segar dan kiwiSayuran PulaoSup sayur-sayuranRagi Dosa½ gelas susu Kesar badamRoti dengan penyebaran mentega kacangKeping epal dan pirKhichdi sayur campuranRoti dengan topping keju dan sayur-sayuranPaneer paratha dan kepingan timun

Isnin

Selasa

Rabu

Khamis

Jumaat

Sabtu

Ahad

Resipi Makanan untuk Bayi Lama 22 Bulan

Berikut adalah beberapa resipi berkhasiat untuk kanak-kanak berusia 22 bulan:

1. Dal, Beras dan Sayuran Khichdi

Ini menjadikan makan malam lazat dan sihat untuk seorang anak berusia 22 bulan.

Bahan-bahan

3 sudu besar moong dal, satu cincang kunyit, 3 sudu nasi, 1 lobak merah kecil, potong dadu, beberapa bayam yang dibasahi dan dicincang, kentang dadu kupas, ½ sudu teh dan air.

Bagaimana untuk menyediakan

Rendamkan beras dan dal bersama selama ½ jam. Masukkan beras dan dal bersama dengan wortel, kunyit, dan air ke dalam periuk tekanan. Masak khichdi untuk kira-kira 3 wisel hingga lembut dan lembek. Benarkan ia sejuk. Tambah beberapa biji sawi dan jintan dan berkhidmat.

2. Sayur Masoor Dal Soup

Masoor dal memasak dengan cepat dan tinggi protein. Anak kecil anda boleh mencernainya dengan mudah.

Bahan-bahan

1 wortel kecil, potong dadu, ½ bawang, cincang halus, 1 kentang kecil, cubed; ½ sendok teh minyak, air, 2 sudu besar dal.

Bagaimana untuk menyediakan

Masukkan minyak ke dalam kuali dan panaskan api pada api rendah. Tambah bawang cincang dan tumis sehingga telus. Tambah lobak merah dan kentang dan tumis selama beberapa minit. Tambah masoor dan air. Bawa ia ke mendidih. Masak selama kira-kira 20 minit sehingga dal dimasak dan sayur-sayuran menjadi lembut. Puree campuran ini dalam pemproses makanan. Hidangkan panas.

3. Sup sayur-sayuran campuran

Hidangan ini berperisa dan berkhasiat untuk kanak-kanak.

Bahan-bahan

5-6 daun bayam, 2-3 biji, 1 kentang kecil, satu sudu teh kacang polong, 1 cengkih bawang putih, ½ wortel, air, ½ sudu teh minyak.

Bagaimana cara untuk membuat

Potong sayuran dan tekanan masak dengan air dan secubit garam. Masak selama 3 wisel sehingga sayur-sayuran lembut. Masukkan minyak dan campurkan campuran sehingga rata. Sup sayur-sayuran sudah siap.

4. Strawberry milkshake

Kanak-kanak mencari makanan milkshake berkhasiat ini sangat lazat.

Bahan-bahan

1 cawan stroberi yang dibasuh, 150 ml susu, satu sudu teh yogurt, satu sudu teh gula.

Bagaimana untuk menyediakan

Campurkan semua bahan dalam pengisar sehingga halus. Keluarkan benih dan sajikan.

5. Pizza Bread

Hidangan ini adalah flavourful dan sihat untuk kanak-kanak.

Bahan-bahan

Roti roti dengan tepi dipotong, cheddar parut atau mozzarella keju, tomato, kapsul hijau dan kuning dicincang ke dalam kepingan kecil, lobak merah, kacang polong.

Bagaimana untuk menyediakan

Roti roti dan mentega ringan. Tambah keju parut di atasnya. Sabun sayur sehingga masak. Sebarkan ke atas keju parut. Meleleh keju dalam ketuhar selama beberapa minit. Pizza roti sudah siap.

Tips Memakan

Berikut adalah petua memberi makan untuk seorang berusia 22 bulan:

• Diet untuk bayi berusia 22 bulan harus termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Potong buah-buahan menjadi kepingan kecil dan tumis sayuran dan masak sehingga lembut supaya tidak tercekik.

• Simpan bahagian kecil. Jangan cuba memberi makanan kepada kanak-kanak terlalu banyak makanan anda.

• Sekiranya anak kecil tidak mahu makan lebih banyak, terima kasih dan jangan paksa dia untuk makan. Bayi mempunyai mekanisme yang menghalang mereka daripada makan berlebihan. Sekiranya anda melabur kanak-kanak, ia mengganggu keupayaan mereka untuk berhenti apabila penuh.

• Kanak-kanak mungkin perlu ditawarkan makanan baru sekurang-kurangnya 7 hingga 10 kali sebelum mereka memutuskan untuk mencuba. Oleh itu, bersabar dan memperkenalkan makanan baru 1 sudu pada satu masa.

• Kanak-kanak kecil dan berminat bermain dengan makanan mereka. Jangan biarkan itu bimbang awak. Letakkan makanan di atas pinggan sebelum bayi. Biarkan dia mengisinya. Bersihkan kemudian.

• Anak berusia 22 bulan harus minum susu lembu yang penuh lemak. Mereka boleh mempunyai 100 hingga 150 ml dua kali sehari.

• Pastikan anak anda mendapat jumlah zat besi dan kalsium dalam dietnya. Jika anda prihatin terhadap kekurangan nutrisi, berbincanglah dengan doktor anda tentang vitamin tambahan.

• Biarkan anak kecil duduk di meja dan makan bersama keluarga. Ini akan mendorongnya makan lebih baik dan mencuba makanan baru.

• Berikan 2 hingga 3 pilihan anak anda untuk mencuba makanan utama. Kanak-kanak membuat keputusan mengenai suka dan tidak suka bergantung kepada warna, tekstur dan rasa makanan.

• Pelan makan kanak-kanak hanya garis panduan kasar. Setiap kanak-kanak adalah unik dan mempunyai rasa yang berbeza dan keperluan pemakanan. Apa yang berfungsi untuk satu kanak-kanak tidak semestinya berfungsi untuk yang lain.

Selera kanak-kanak sangat berbeza. Mereka boleh berubah berdasarkan pertumbuhan, pertumbuhan gigi, dan pencapaian perkembangan. Oleh itu, jangan bandingkan pengambilan makanan dari kanak-kanak yang berbeza. Jika anda merasakan bahawa anak kecil anda tidak mendapat pemakanan yang mencukupi, berbincang dengan pakar pediatrik.