'Mementingkan diri sendiri bukan kata buruk': Pelajaran utama untuk pulih dari kemurungan postnatal
Natasha Stewart fikir dia adalah kegagalan yang luar biasa apabila ia menjadi ibu. Dilukis dan keletihan, dengan rambut yang tidak dicuci, kasar, setiap hari adalah perjuangan tanpa kegembiraan dan lusuh.
Apabila dia mengambil anaknya untuk menjalani suntikan selama enam bulan, jururawat melihatnya dan menyarankan agar dia bercakap dengan doktor tentang kesihatan mentalnya. Doktor Stewart memintanya untuk menyelesaikan ujian Kemurungan Postnatal Edinburgh, satu set soalan untuk mengukur bagaimana perasaan ibu bapa.
Beliau mengalami kemurungan selepas bersalin (PND).
"Pada mulanya saya tidak tahu kenapa jururawat itu mencadangkan saya bercakap dengan doktor, tetapi saya tidak akan pernah melupakan kebaikannya, " kata Stewart, ibu tunggal dua dan pengasas Perniagaan Jump, yang membantu ibu membuat perniagaan dalam talian.
Dia telah ditetapkan antidepresan dan, pada mulanya, ini membuat Stewart berasa lebih teruk.
"Saya rasa bersalah kerana berfikir perlu mengambil antidepresan untuk berfungsi. Saya fikir, 'orang lain boleh melakukannya dengan mudah, mengapa saya perlu ubat untuk melakukan apa yang boleh mereka lakukan?'"
Pada hakikatnya, "semua orang" tidak melakukan keibubapaan dengan mudah ". Lebih daripada satu dari tujuh ibu baru dan sehingga satu dari 10 bapa baru mengalami kemurungan postnatal setiap tahun di Dunia, dan menurut Dunia Kecemasan & Kemurungan Perinatal (PANDA), ramai ibu bapa baru ini tidak menyedarinya.
"Kami tahu bahawa salah satu sebab utama ramai yang mengharapkan dan ibu bapa baru bergelut dengan kecemasan atau kemurungan perinatal tidak meminta pertolongan adalah kerana mereka tidak tahu apa yang berlaku kepada mereka, " kata laman web untuk minggu Kemurungan & Kecemasan Perinatal. "Ramai orang masih tidak tahu tanda-tanda dan gejala-gejalanya."
Bukan sahaja Stewart mempunyai bayi yang hampir tidak tidur, dia juga mempunyai anak perempuan berusia tiga tahun yang mengidamkan perhatian ibunya. Tambahnya ini adalah tekanan kewangan yang menyaksikan hari dan malamnya bekerja pada pakaian dan perniagaan reka bentuk grafiknya, dan seorang suami yang tidak faham bahawa dia mengalami kemurungan.
"Suami saya tidak memahami PND saya pada mulanya, apabila anda merasa begitu rendah, ia sangat sukar untuk mengatakan bahawa anda memerlukan pertolongan. Dan apabila anda mendapati keberanian untuk meminta dan tidak memahami, maka ia akan menghantar anda kembali turun lebih rendah. "
Doktor Stewart merujuknya ke klinik ibu-bayi, yang juga tidak membawa bantuan segera yang sangat diperlukannya.
"Saya pergi ke klinik dan kami bercakap tentang rancangan untuk membantu saya, saya mula berasa agak berharap dapat membantu saya dan kemudian mereka berkata mereka tidak dapat melihat saya selama enam minggu. Bagaimana saya boleh melalui enam minggu? "
Stewart menderita PND selama setahun dan pemulihannya perlahan, mengambil masa enam bulan lagi untuk mengubah keadaan. Ia mengambil banyak percubaan untuk mencari bantuan yang tepat untuknya.
"Memulihkan dari PND adalah seperti menala TV. Sedikit demi sedikit pudar statik dan gambar yang jelas muncul."
Ia bukan semudah melihat GP sahaja, katanya. "Kadang-kadang anda harus mengetuk beberapa pintu yang berbeza untuk mencari apa yang akan berfungsi untuk anda, tetapi apabila anda berada dalam keadaan fikiran, ia terasa seperti perkara yang paling sukar di dunia untuk melakukannya."
Stewart mengiktiraf pemulihannya untuk mencari antidepresan yang betul - kesan sampingan dari ubat pertama doktornya ditetapkan melebihi faedah - ditambah dengan senaman tetap, keutamaan tidur dan penjagaan diri, membangunkan strategi penjimatan masa dengan bekerja lebih bijak dan kurang belajar piawaiannya.
"Sebagai seorang ibu, anda dijangka sempurna, untuk memberi makan sayur-sayuran organik anak-anak setiap malam. Saya berada di telefon untuk (Perinatal Kebimbangan & Depresi Dunia) menangis bahawa saya tidak mempunyai kekuatan untuk memasak makan malam anak-anak saya dan Wanita dari berkata, 'Beri mereka Weet-Bix, tidak mengapa, Beri mereka Weet-Bix setiap malam sehingga anda dapat memasak untuk mereka lagi'. "
Dr Karola Belton, ahli psikologi klinikal yang pakar dalam psikologi perinatal, berkata kemurungan postnatal boleh menjadi penyakit yang gelap, sunyi dan traumatik. Walau bagaimanapun, melalui proses pemulihan, beberapa pesakitnya belajar pelajaran penting.
"Mereka telah berhenti berusaha untuk kesempurnaan, sama ada ibu, rakan kongsi, rakan atau anak yang sempurna, yang membebaskan masa, tenaga dan emosi, " kata Dr Belton, yang merupakan ahli Rangkaian Psikologi Antenatal dan Postnatal.
"Selfish bukan perkataan yang buruk, kerana menjaga diri membolehkan anda memberikan versi terbaik diri kepada orang yang anda sayangi, " katanya.
Stewart mengatakan bahawa PND merompak momen-momen berharga seperti langkah pertama anaknya dan menyaksikan anak-anaknya tersenyum, tetapi ia juga mengajar kemahiran yang sukar dan berharga yang dia lakukan setiap hari.
"Saya belajar untuk memaafkan diri saya kerana tidak sempurna, saya belajar mengatakan kepada diri sendiri, 'Besok saya akan cuba lagi'."
Kasey Edwards adalah pengarang Trip of Guilt: Quest Saya Untuk Tinggalkan Bagasi Di Belakang.
Lifeline: 13 11 14