10 Tips Berat Berat Untuk Bayi Untuk Pasti Dia Adil, Bukan Obes
Dalam artikel ini
- 10 Tips untuk Berat Badan pada Bayi
- Apa yang Harus Dilakukan Jika Anak Anda Berat Badan
Kami biasanya mencari kanak-kanak yang menggemaskan. Ya, pipi dan lengan yang gemuk mungkin kelihatan comel. Tetapi terlalu banyak kerang yang tidak memenuhi garis panduan berat normal untuk bayi boleh menjadi tanda yang sangat membimbangkan
.
Lemak bayi yang berlebihan merupakan petunjuk obesiti kanak-kanak. Ini tidak sepatutnya diambil ringan oleh ibu bapa kerana ia mungkin memberi risiko kepada kesihatan dan perkembangan kanak-kanak. Obesiti boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan di masa depan seperti tekanan darah, perkembangan tidak mencukupi, dan kesan sampingan psikologi. Walaupun penting bagi bayi kita untuk menaikkan berat badan, juga penting bahawa berat badan ini HEALTHY!
10 Tips untuk Berat Badan pada Bayi
Jagalah petua berikut untuk memastikan bayi anda mendapat berat badan yang sihat seperti umurnya, tetapi tidak menjadi gemuk.
1. Tiada Makan Semasa Menonton Televisyen
Ini harus dilarang dengan ketat! Kanak-kanak, ketika sibuk menonton TV, tidak menyedari betapa dia makan dan terus makan. Semasa dia membesar, dia juga akan menjadi ketagih pada skrin dan enggan makan jika mereka tidak berdosa kepadanya! Baca pengalaman hidup sebenar seorang ibu yang mengalami masalah yang sama, dan bagaimana dia membantu anaknya mendapatkan ketagihan TV.
2. Hadkan Soda dan Jus
Jumlah soda, jus dan gula yang berlebihan perlu dihadkan untuk bayi dan kanak-kanak. Adalah lebih baik untuk menahan diri daripada menambah gula dan garam dalam diet untuk bayi di bawah umur 1. Bukan sahaja barang-barang ini meningkatkan masalah gula seperti kenaikan berat badan, mereka juga boleh mempengaruhi gigi anak anda.
3. Tiada Snacking yang Tidak Ditangani / Tidak Sihat
Kita sering berfikir bahawa beberapa gigitan Fries Perancis atau citarasa kentang mestilah tidak berbahaya bagi bayi. Walau bagaimanapun, tabiat makan yang sihat bermula pada awal hidup. Mengekspresikan bayi anda untuk menghidangkan snek yang tidak sihat, atau membiarkan keluarga dan saudara-mara merosakkan makan / diet yang bersih, boleh bermakna bayi anda akan rewel tentang makanan ketika dia tumbuh. Adalah lebih baik untuk menghadkan / menghapuskan makanan ringan yang tidak perlu dari jadual harian kanak-kanak.
4. Buah-buahan & Sayuran adalah Mandatori
Menghidangkan makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan produk susu harus konsisten dalam diet bayi anda. Walaupun dia rewel tentang memakan barang-barang ini, mereka tidak boleh dikompromikan. Anda boleh mencuba 11 helah terbaik untuk membuat kanak-kanak makan buah-buahan. Juga ingat bahawa jus buah yang dibungkus bukan pilihan / alternatif yang baik kerana ia penuh dengan gula!
5. Hadkan Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang tinggi lemak tidak boleh dihidangkan kepada bayi. Mereka boleh menggunakan terlalu banyak tekanan pada sistem pencernaannya yang halus dan juga menyebabkan obesiti. Benar-benar mengelakkan makanan yang kaya dengan lemak tepu seperti biskut, kerepek, kek dan pastri.
6. Memecahkan Makanan Melalui Hari Ini
Makanan yang dimakan anak anda sebaiknya dipecahkan kepada enam hidangan mini dalam sehari. Bayi tidak boleh mengendalikan / mencerna makanan yang terlalu berat semua dalam satu perjalanan. Berlebihan boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, dan juga meningkatkan perubahan berat badan bayi anda.
7. Mengunyah Untuk Bayi yang Mempunyai Teethed
Jika bayi anda kini mempunyai mulut yang penuh dengan gigi (10 bulan +), pastikan anda mengajarnya untuk mengunyah makanan dengan betul. Makanan mengunyah membantu memecahnya ke dalam ketulan yang mudah dicerna yang juga diserap oleh badan.
8. Memastikan Aktiviti Fizikal
Pastikan bayi aktif. Bawa dia keluar berjalan-jalan, berbasikal, berenang dan apa-apa aktiviti fizikal lain yang mungkin dia nikmati. Mendapatkan aktiviti fizikal yang mencukupi adalah penting untuk bayi untuk memastikan mereka aktif, memastikan makanan mereka turun dengan betul, dan merendahkan peluang obesiti. Dari masa ke masa, pantau berat badan dan uji kaji dengan pelbagai cara untuk menjaga kanak-kanak aktif dan bermotivasi sepanjang hari.
9. Masa Skrin Minimal
Sebagai peraturan, cuba juga mengehadkan masa bayi anda di hadapan TV, komputer dan tablet sepanjang hari, dan bukan hanya semasa waktu makan. Pakar mengesyorkan bahawa bayi di bawah 2 mendapat masa skrin ZERO. Melakukan ini akan membolehkan lebih banyak masa untuk aktiviti fizikal dalam jadual harian bayi. Ini bermakna bayi yang fitter yang berat badannya sihat!
10. Memastikan tidur yang mencukupi mengikut umur
Petua yang sangat penting untuk mengawal berat badan anda adalah untuk memberi anak tidur yang mencukupi. Kebanyakan fungsi metabolik badan berlaku apabila anak sedang tidur. Bayi anda memerlukan apa-apa dari 10-16 jam tidur - sebilangan yang mengurangkan apabila dia membesar. Walau bagaimanapun, 8 jam tidur setiap hari adalah penting untuk kanak-kanak dan kanak-kanak sekolah. Sekiranya anak anda menghadapi masalah tidur seperti bangun tidur atau mimpi buruk, bincangkan ini dengan pakar pediatrik.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anak Anda Berat Badan
Sekiranya anda mengikuti petua dan langkah berjaga-jaga di atas, bayi anda akan mendapat berat badan yang tepat. Kesejahteraannya akan dijamin sepanjang masa. Walau bagaimanapun, jika anak anda cenderung menjadi berlebihan berat badan atau obes, anda tidak seharusnya menangguhkan dalam berunding dengan pakar pediatrik. Menguruskan berat badan yang tidak sihat pada awal hidup adalah cara terbaik untuk menjaga bayi anda sihat dan sesuai di masa depan.
Doktor akan melakukan ujian BMI (Body Mass Index) yang mudah untuk melihat apakah anak itu menembus berat ideal dengan jumlah yang besar. (Anda juga boleh menyemak sendiri menggunakan carta BMI dalam talian ini) Berat yang berlebihan besar menunjukkan bahawa kanak-kanak berlebihan berat badan. Idealnya, doktor tidak mencadangkan apa-apa diet ketat atau program penurunan berat badan untuk kanak-kanak kerana mereka boleh membahayakan bayi. Dia mungkin mengesyorkan makanan berat badan yang sihat seperti alpukat dan anggur, serta sayur-sayuran berdaun seperti brokoli. Dia juga akan menetapkan aktiviti fizikal yang ditetapkan seperti masa perut dan bermain bola untuk mengawal berat badan bayi anda.
Dalam jangka panjang, diet yang rajin, kesabaran, aktiviti fizikal dan sikap optimis akan membantu bayi anda menguruskan berat badan yang sihat dan bersesuaian.