Oat overnight dengan epal dan cranberry
Dalam artikel ini
- Bahan-bahan
- Kaedah
- Maklumat Pemakanan
Resipi ini dimuatkan dengan protein dari yoghurt Yunani kasar dan kacang-kacangan renyah, dan pecah dengan rasa dari cranberry manis dan epal berair. Sarapan pagi yang enak dan enak dan hanya mengambil masa 10 minit untuk menyediakan.
Yogurt Greek Creamy menyelubungi epal segar dan bijirin yang hangat. Nutrisi yang dibungkus protein menjadikan ia crunchy dan cranberry kering adalah pop keseronokan yang mengikat seluruh sarapan bersama.
| Berkhidmat | Masa persediaanMasa memasak
| 2 orang | 10 minit-
Bahan-bahan
- 1 epal, dicincang
- 1 gelas oat kuno
- 1 cawan yoghurt tanpa vanilla vanilla
- 1/3 cawan gandum kering cranberry
- 1/3 cawan susu tanpa lemak
- ¼ cawan kenari cincang
- ¼ cawan gula perang yang dibungkus
- ½ sudu teh (sudu teh) vanila
- 1/8 sudu teh kayu manis
- 1/8 sudu kecil garam
Kaedah
Langkah 1
Letakkan semua bahan dalam mangkuk besar.
Langkah 2
Kacau secara menyeluruh untuk menggabungkan.
Langkah 3
Tutup dan singkapkan beberapa jam, atau bermalam dalam mangkuk yang sama atau dalam balang mason.
Langkah 4
Hidangkan sejuk.
Maklumat Pemakanan
Melayan Saiz 280 g
| Kalori | 367Lemak dari kalori52
| Jumlah lemak | 5.8g 9%Trans Fat0.0g
| Natrium | 126mg 5%Potasium156mg 4%
| Jumlah karbohidrat | 74.6g 25%Serat8.2g 33%
| Gula | 31.8gProtein7.5g
| Vitamin A | 7%Vitamin C0%
| Kalsium | 31%Besi17%
* Berdasarkan diet kalori 2000
Butiran pemakanan adalah anggaran dan hanya boleh digunakan sebagai panduan untuk penghampiran.
Petua : Untuk hasil yang terbaik, jangan gunakan gandum cepat dalam resipi ini seperti pagi, gandum cepat akan rosak, dan akan menjadi tampalan.