10 Resipi Pancake Mudah dan Sihat untuk Kanak-kanak

Kandungan:

Sebagai seorang ibu kepada anak yang sedang berkembang, anda mungkin menghadapi pertempuran yang berterusan ketika memberi makan makanan yang sihat kepada anak anda. Setiap kali ia datang untuk makan yang sihat, anda mungkin mendapati kanak-kanak merengek. Persoalannya ialah bagaimana cara memikat anak-anak anda untuk memakan makanan yang sihat tanpa mengganggu mereka. Pancake adalah sesuatu yang kebanyakan kanak-kanak tidak dapat menahan. Oleh itu, di sini kami mempunyai beberapa resepi panci yang sihat dan mudah yang anak anda pasti akan menikmati. Anda juga boleh meminta anak anda untuk membantu anda dalam membuat resipi mewah ini. Kebanyakan anak suka memasak dan apa yang lebih baik daripada melibatkan mereka dalam membuat hidangan kegemaran mereka.

10 Resipi Pancake Renyah untuk Kanak-kanak

Berikut adalah beberapa cara untuk membuat resepi panci yang sihat, yang pasti menjadi kegemaran kanak-kanak anda.

1. Pancake Plain

Pancake boleh dibuat menggunakan pelbagai rasa tetapi anak anda boleh menikmati pancake biasa ini dengan mana-mana topping keutamaannya.

Bahan-bahan

• 4- Telur bersaiz sederhana
• 1 cawan (kira-kira 140 g) - Tepung biasa
• 1 ½ cawan - Susu
• 2 sudu besar-mentega
• Minyak sayuran untuk memasak

Bagaimana cara untuk membuat

1. Tiriskan tepung ke dalam mangkuk.
2. Masukkan telur ke tepung dan kacau rata.
3. Sekarang secara beransur-ansur tuangkan susu dan terus memukul adunan.
4. Setelah adunan itu bebas, masukkan mentega cair dan kacau dengan baik.
5. Panaskan mana-mana kuali tidak melekat di api sederhana dan minyak dengan minyak.
6. Secara beransur-ansur tuangkan adunan pancake dengan senduk dan menyebarkan sedikit.
7. Masak di sisi lain juga.
8. Hidangkan dengan topping atau sirap pilihan kiddo anda.

Nilai Pemakanan

Anda boleh dengan mudah membuat 12 lempeng dari bahan-bahan yang disebutkan di atas. Nilai pemakanan yang lebih tinggi dalam setiap pancake adalah seperti berikut:

• Kcal- 209
• Fat-18g
• Carbs- 12g
• Saturated- 5g
• Gula- 1g
• Protein- 4g
• Garam- 0.4g

2. Lemon Zest And Blueberry Pancake

Lempeng gaya Amerika ini bagus untuk idea makan tengah hari Ahad untuk anak anda.

Bahan-bahan

• 1 Telur bersaiz sederhana
• 1 ½ cawan tepung
• ½ cawan blueberries
• 1 sudu kecil krim tartar
• 1 lemon zest
• 1 sudu sirup emas
• 1 ½ susu cawan
• ½ baking soda
• Sedikit mentega

Bagaimana cara untuk membuat

1. Ambil tepung, krim tartar dan baking soda dalam mangkuk dan kacau dengan baik.
2. Sekarang tambah blueberries, lemon zest dan sirap emas ke dalam mangkuk dan simpan.
3. Pukul susu dan telur dalam mangkuk yang berbeza sehingga mereka menjadi cahaya dan berbuih.
4. Tuang campuran susu dan telur ke dalam mangkuk bahan kering.
5. Campurkan dengan baik atau sehingga adonan itu bebas-sekejap; tambah lebih banyak susu jika diperlukan untuk membuat adunan tangki.
6. Panaskan kuali dan biarkan mentega di atasnya.
7. Masak di kedua belah pihak, sehingga pancake, berwarna coklat keemasan.

Nilai Pemakanan

Anda boleh dengan mudah membuat panci 14-16 dari adunan. Setiap pancake akan dimuatkan dengan:

• Kcal- 70
• Gula- 3g
• Fibre- 2g
• Lemak- 1g
• Protein - 1.5g
• Carbs- 12g

3. Ham And Cheese Pancake Rolls

Resipi ini adalah sentuhan kepada resipi lempeng biasa dan kek crunchiness yang menambah rasa.

Bahan-bahan

Untuk pancake

• 2 telur bersaiz sederhana
• 1 tepung cangkir
• 1 sudu mentega
• 2 ½ cawan susu (lebih disukai susu skim)
• Mana-mana minyak sayuran untuk menggoreng

Untuk gulung

• 12-13 keping ham
• 1 ½ cawan bayam yang dimasak
• Saya cangkir memerah keju cheddar
• ¾ cawan separuh lemak crème fraiche
• 2-3 bawang putih dihiris (pilihan)

Bagaimana cara untuk membuat

1. Ambil tepung dalam mangkuk besar.
2. Tambah telur, mentega dan susu dalam tepung dan pukul dengan baik.
3. Tambah susu tambahan ke adunan untuk konsisten lancar, jika diperlukan.
4. Panaskan kuali dan sikat dengan minyak.
5. Keluarkan panci dari haba, tuangkan adonan dan pusar di sekitar kuali.
6. Letakkan kuali kembali pada api dan masak lempeng dari kedua-dua belah pihak atau sehingga selesai. Buat 8 panci dan simpan.
7. Sebarkan semua penkek dan letakkan ham, bayam, keju dan bawang goreng dengan baik.
8. Berhati-hati menggulung lempeng dan letakkannya dalam hidangan penaik lada.
9. Campurkan sedikit kekayaan keju parut, crème fraiche dan daun bawang dan sebarkannya di atas pancake yang dilancarkan.
10. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah masak selama 30-35 minit.

Nilai Pemakanan

Bahan-bahan di atas akan mencukupi untuk membuat 8-9 pancake. Setiap pancake akan ada

• Kcal- 250
• Carbs- 17g
• Protein - 12g
• Lemak 15g
• Fiber- 0.5g
• Gula- 3g

4. Pancake Kentang

Pancake ini boleh dibuat dengan menggunakan sisa kentang tumbuk atau kentang goreng dan ia adalah resipi pancake sarapan pagi yang sempurna untuk kanak-kanak.

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan kentang tumbuk
• 2 telur
• 1 cawan susu
• Saya makan sudu kecil
• 1 sudu serbuk penaik
• 1 sdt minyak sayuran apa sahaja
• Satu mentega mentega

Bagaimana cara untuk membuat

1. Ambil mangkuk kaca besar meletakkan kentang tumbuk ke dalamnya.
2. Sijikan serbuk penaik dan tepung ke atas kentang tumbuk.
3. Tambahkan susu dan telur ke dalam mangkuk dan campurkan semua bahan dengan baik atau sehingga adunan itu licin.
4. Masukkan kucai cincang ke dalam dan adunan dan kacau dengan baik.
5. Panaskan pan di atas api sederhana dan minyak dengan minyak dan sedikit mentega.
6. Tuangkan campuran panci dan masak di kedua-dua belah pihak sehingga ia menjadi coklat keemasan.
7. Anda boleh berkhidmat dengan telur hancur dan bacon segar.

Nilai Pemakanan

Anda boleh dengan mudah membuat pancake 12-14 dari ramuan yang disebutkan di atas. Setiap pancake akan ada

• Kcal- 70
• Carbs- 8g
• Protein- 4g
• Lemak 3g
• Gula- 0.6g
• Fiber- 0g

5. Pancake Wortel Gandum Keseluruhan

Beri pancake ini kepada anak anda sebagai permulaan yang hebat untuk hari yang bertenaga.

Bahan-bahan

• 1 cawan tepung gandum
• 1 telur
• 2 cawan lobak merah
• 2 sudu besar walnut yang dicincang
• ½ sudu teh serbuk kayu manis
• 1 sudu serbuk penaik
• ½ soda-bi-karbonat
• 3 sudu besar gula perang
• ¼ krim lemak penuh
• ¾ susu cawan
• 1 sudu makan esen vanila
• Secubit garam

Bagaimana cara untuk membuat

1. Dalam tepung campuran mangkuk besar, serbuk kayu manis, serbuk penaik, soda-bi-karbonat dan garam. Masukkan walnut yang dicincang dan kacau dengan baik.
2. Masukkan mangkuk yang berasingan bersama susu, telur, krim, esen vanila, gula perang dan wortel.
3. Masukkan bahan kering secara beransur-ansur ke dalam yang basah dan kocok sehingga tiada benjolan kekal.
4. Letakkan kuali tidak melekat di atas kompor gas dan panaskannya pada api sederhana dan minyak dengan beberapa minyak.
5. Tuangkan adonan panci dan masak dengan baik di kedua-dua belah pihak.
6. Hidangkan dengan sirap pilihan anda.

Nilai Pemakanan

Anda boleh membuat 8-9 pancake dari bahan-bahan yang disebutkan di atas. Setiap pancake akan mempunyai:

• Kcal- 130
• Carbs- 22g
• Protein- 4g
• Fat-3g

6. Banana Pancake

Ini adalah resipi yang mudah namun sedap untuk pancake pisang untuk kanak-kanak.

Bahan-bahan

• 4 telur bersaiz besar
• 2 tepung cangkir
• 2 pisang sederhana (mashed)
• 1 sudu mentega
• 1 sudu besar madu
• 1 sudu besar serbuk kayu manis
• ¾ cawan dipotong strawberi (pilihan)

Bagaimana cara untuk membuat

1. Ambil mangkuk dan kacau bersama tepung, telur, pisang dan serbuk kayu manis.
2. Panaskan pan di atas api sederhana dan minyak dengan mentega.
3. Tuangkan campuran panci dan masak sehingga dilakukan di kedua-dua belah pihak.
4. Anda boleh meletakkan stroberi dihiris dan tuangkan madu ke atas penkek hingga rasa dan rasa yang ditambah.

Nilai Pemakanan

Resipi di atas menyajikan empat dan setiap hidangan mempunyai

• Kcal- 750
• Carbs- 85g
• Protein-32g
• Lemak 33g
• Fiber- 12g

7. Pancake Almond Tepung Yummy

Resipi pancake yang sihat ini boleh digunakan sebagai merawat berkelah yang enak.

Bahan-bahan

• 1 cawan tepung badam
• 2 telur bersaiz besar
• 1 sudu minyak kelapa
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ cawan air
• 1 sudu sirap maple

Bagaimana cara untuk membuat

1. Campurkan tepung badam, telur, air, sirap maple dan garam dalam mangkuk pencampur yang besar. Pukul sehingga adunan menjadi licin dan bebas.
2. Hidupkan periuk gas dan panaskan periuk di atas api sederhana.
3. Tuangkan kuali dengan minyak kelapa.
4. Jatuhkan adunan pada kuali dan masak lempeng dari kedua belah pihak sehingga mereka menjadi coklat keemasan.
5. Tuangkan sirap maple di atas sebelum disajikan.

Nilai Pemakanan

Resipi di atas akan selesa melayani empat orang dan akan mempunyai kira-kira nilai pemakanan berikut:

• Kcal- 950
• Carbs- 35g
• Protein-40g
• Lemak 76g
• Fiber- 13g

8. Pancake With Cottage Keju

Resipi ini akan menjadi kegembiraan mutlak untuk kanak-kanak yang suka makan keju kotej segar.

Bahan-bahan

• ½ cawan tepung gandum
• 3 telur bersaiz besar
• 1 cawan keju kucai buatan sendiri atau mashed (anda boleh menggunakan keju yang dibungkus jika anda mahu)
• Mana-mana minyak sayuran untuk dimasak

Bagaimana cara untuk membuat

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar dan membentuk adunan yang licin.
2. Ambil kuali rata dan panaskan api api.
3. Tuangkan panci panas dengan beberapa minyak sayuran.
4. Tuangkan campuran panci ke dalam kuali dan masak lempeng dari kedua belah pihak atau sehingga ia menjadi coklat.

Nilai Pemakanan

Anda boleh dengan mudah melayani empat orang dan fakta pemakanan adalah seperti berikut:

• Kcal- 760
• Carbs- 35g
• Protein- 50g
• Lemak-45g
• Fiber- 4g

9. Pancake Apple

Resipi lempeng ini dalam pilihan Tiffin yang sesuai untuk pemakan runcit kecil anda.

Bahan-bahan

• 4 biji telur
• ½ tepung
• Susu ½ cawan
• 1 epal bersaiz besar
• 1 sudu mentega
• 2 sudu gula
• 1 sudu besar gula tepung
• ½ tsp pati vanila
• Sedikit garam

Bagaimana cara untuk membuat

1. Ambil epal, mengupas dengan baik dan keluarkan teras. Potong epal ke dalam baji nipis.
2. Letakkan kuali di atas api sederhana dan letakkan mentega.
3. Selepas mentega cair, tambahkan baji epal dan masak selama 4 hingga 5 minit.
4. Ambil susu, telur, mentega, gula pasir, garam dan esen vanila dalam pengisar dan kacau dengan baik.
5. Tuang campuran yang dicampur ke dalam epal.
6. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah dan letakkan kuali dalam ketuhar dan masak selama 15 minit atau sehingga panekuk menjadi coklat keemasan.
7. Taburkan gula tepung sebelum memberi zing kepada rasa.

Nilai Pemakanan

Bahan-bahan di atas akan mencukupi untuk dua dan mengandungi fakta pemakanan yang berikut:

• Kcal- 1400
• Carbs- 160g
• Protein-42g
• Lemak-70g
• Fibre- 9g

10. Kayu Manis Dan Pancake Oatmeal

Resipi lempeng aromatik ini akan menjadi hit dengan anak kecil anda.

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan oat
• Susu ½ cawan
• 2 putih telur
• ½ sudu teh serbuk kayu manis
• Serbuk kacang ¼ tsp
• ½ sudu gula
• ¼ sudu teh serbuk penaik
• Sedikit garam

Bagaimana cara untuk membuat

1. Ambil mangkuk besar dan campurkan semua bahan bersama di dalamnya.
2. Pastikan adunan tidak terlalu kurus atau berair; anda boleh menambah oatmeal tambahan untuk bekerja pada konsistensi adunan.
3. Panaskan mana-mana kuali tidak melekat pada api sederhana.
4. Tuangkan kuali dan secara beransur-ansur menuangkan campuran panci.
5. Masak lempeng dengan baik dari kedua belah pihak.
6. Anda boleh berkhidmat pancake dengan mana-mana topping atau dengan sirap apa-apa pilihan anda.

Nilai Pemakanan

Bahan-bahan yang disebutkan di atas akan selesa berkhidmat kepada dua orang dan mengandungi nilai pemakanan berikut:

• Kcal- 400
• Carbs- 80g
• Protein-22g
• Lemak-5g
• Fiber- 10g

Anda boleh dengan mudah mencuba apa-apa resipi yang disebut di atas di rumah. Jika anak anda adalah pemakan yang rewel atau hanya keras kepala untuk mencuba sesuatu yang baru, anda boleh memikat mereka ke dalam makanan yang sihat dengan mencuba apa-apa resepi pancake yang disebutkan di atas. Walau bagaimanapun, jika anak anda alah kepada apa-apa bahan tertentu, sila semak semula sebelum mencuba apa-apa resipi. Ini mudah untuk membuat resepi pancake yang sihat akan disukai oleh satu dan semua. Anda juga boleh membuat variasi kepada resipi sesuai dengan keinginan anak anda atau untuk menambahkan zing tambahan kepada resipi. Kanak-kanak suka mencuba perkara-perkara baru dan bereksperimen dengan pelbagai perasa, oleh itu, adalah idea yang baik untuk mula memperkenalkan pelbagai perasa pada usia yang lebih muda untuk mengelakkan sebarang penipisan makanan.

Resipi Pasta untuk Kanak-kanak
Resipi Sandwich untuk Kanak-kanak
Resipi Pizza untuk Kanak-kanak