10 Tips Kesihatan Terbaik untuk Kanak-kanak
Sebagai ibu bapa, kebimbangan penting yang anda miliki adalah untuk membangunkan dan menjaga kesihatan anak anda. Memakan makanan berkhasiat kepada kanak-kanak, pada jarak yang betul, adalah cabaran yang dihadapi oleh kebanyakan ibu bapa. Bermula dari makanan, senaman, tidur, masa keluarga, lawatan doktor untuk mengikuti adab-adab yang baik di sekolah, ia adalah cara yang jauh untuk pergi. Setiap aktiviti kecil yang ditanam dari awal akan membiasakan anak anda menjadi makhluk yang sihat dan individu berdisiplin.
10 Tips Kesihatan Kanak-kanak Teratas
Anda perlu memastikan kesejahteraan anak anda sepanjang masa. Anda tidak boleh mengikutinya di mana-mana sahaja. Oleh itu, adalah penting untuk mengajar mereka tabiat yang sihat untuk mengikuti kehidupan. Keibubapaan tidak mudah dan memerlukan kerja keras yang baik. Untuk membantu anda dalam proses ini, inilah menyelinap ke dalam 10 tips kesihatan terbaik untuk kanak-kanak.
1. Makanan Asli dan Diet Seimbang
Makanan seimbang adalah diet yang paling disyorkan untuk setiap kanak-kanak kerana ia membantu dalam memperbaiki kesihatan seseorang dan meningkatkan imuniti. Anda harus menawarkan pelbagai pilihan makanan kepada anak-anak supaya mereka mengembangkan rasa mereka. Anda tidak perlu memaksa mereka makan tetapi boleh menawarkan mereka beberapa gigitan untuk bermula dengan. Juga, anda harus mengelakkan memberi mereka makanan yang diproses, kerana mereka dipenuhi dengan gula, natrium, kalori, dan lemak tidak sihat. Sebaliknya, pertimbangkan termasuk makanan yang disenaraikan di bawah untuk anak-anak anda:
- Protein - Menyumbang kepada perkembangan otak yang sihat dan sistem imun kanak-kanak.
- Basil dan Mint - Membantu menghindari sejuk, batuk, batu ginjal, gangguan gigi dan banyak lagi.
- Susu Pasteur - Mengandungi semua mineral dan protein yang diperlukan untuk anak-anak anda.
- Buah-buahan segar dan sayur-sayuran
- Bijirin penuh
- Makanan kaya serat
2. Pengambilan Gula Minima
Makanan dan minuman (termasuk minuman tenaga seperti Bournvita atau Horlicks) yang tinggi kandungan gula harus dielakkan. Ia boleh menyebabkan kanak-kanak mengembangkan gigi manis, menyebabkan penyakit seperti kencing manis dan kerosakan gigi. Ia juga menyebabkan tulang lemah akibat penyerapan kalsium yang rendah, yang disebabkan oleh kelebihan gula di dalam badan.
3. Elakkan Mematikan 'Plat Bersih'
Kebanyakan kita dibesarkan mengikut peraturan plat yang bersih, kerana kita diarahkan untuk tidak membazirkan makanan yang disajikan di atas pinggan. Tetapi pendekatan ini boleh menyebabkan makan berlebihan pada anak-anak. Ia tidak membenarkan anak-anak memahami dan merespon perasaan kenyang dalam badan mereka. Akibatnya, mereka tidak belajar di mana untuk menghadkan diri sendiri dan berhenti makan. Oleh itu, berikan mereka banyak pilihan makanan dan biarkan mereka memilih apa yang mereka mahu cuba dan makan. Bimbing mereka untuk menentukan kapasiti pengambilan mereka, dan mereka akan belajar untuk makan dalam had.
4. Pencuci mulut yang kadang-kadang
Anda harus membuat satu titik untuk memberikan gula-gula kepada anak-anak hanya sekali-sekala. Jangan bertukar makanan pencuci mulut; Jika tidak, ia mungkin menjadi sebab utama kanak-kanak mendapat makanan mereka. Juga, anda tidak boleh menggunakan makanan atau gula-gula sebagai cara untuk menunjukkan kasih sayang anda. Ia boleh membawa mereka untuk mengunyah setiap masa untuk menghadapi emosi dan tekanan. Sebaliknya, anda perlu menyapu mereka dengan pelukan dan pujian.
5. Makanan Sering
Fokus pada memberi makan makanan kecil kepada anak anda pada jangka masa yang tetap, dan bukannya tabiat tradisional 3 kali makan sehari. 2 aspek utama dari tabiat ini, yang boleh mengelakkan penyakit yang berpotensi di kemudian hari, adalah:
- Ia menjadi mudah bagi tubuh kanak-kanak untuk mencerna sedikit makanan.
- Ia akan membantu mengekalkan berat badan anak anda dan memastikan ia sesuai.
6. Berada di Pindah
Pastikan anak anda terlibat dan aktif sepanjang masa. Jangan biarkan mereka menjadi kentang sofa. Anda perlu menetapkan masa yang minimum untuk TV dan masa komputer untuk anak-anak anda. Mengekalkan mereka dari skrin akan membantu mereka menggunakan masa mereka dengan cara yang membina. Memotivasi mereka untuk menghabiskan masa bermain beberapa sukan luaran atau aktiviti fizikal lain.
7. Mendapatkan Tidur Cukup
Mendapatkan jumlah tidur yang betul adalah sama pentingnya kerana penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat di kalangan kanak-kanak. Adalah dinasihatkan untuk membiasakan anak-anak anda untuk tidur awal dan bangkit lebih awal. Ia akan membantu mewujudkan rutin bagi mereka, yang mana mereka akan dapat mengikuti kemudian dalam hidup.
8. Mencegah Dingin dan Selesema
Mencuci tangan adalah salah satu petua kesihatan penting untuk kanak-kanak untuk mengikuti di rumah dan sekolah, yang dapat membantu mencegah penyebaran penyakit di kalangan kanak-kanak. Kanak-kanak perlu diajar untuk membasuh tangan dengan betul sebelum dan selepas makan, dan selepas menggunakan bilik mandi. Anda boleh mengajar mereka menggunakan tisu anti-bakteria. Mereka juga perlu diajar untuk tidak berkongsi cawan dan perkakas dengan kawan-kawan.
9. Banyak Air
Beberapa fungsi yang paling penting dalam tubuh kita, seperti pencernaan, peredaran, dan perkumuhan, memerlukan kita mengambil sejumlah besar air. Selain itu, air juga memberi tenaga kepada tubuh kita dan membuat kita terhidrat sepanjang hari. Kurangnya jumlah air yang diperlukan dalam tubuh kita boleh menyebabkan masalah sembelit, dehidrasi, dan juga batu ginjal. Oleh itu, disarankan agar anda membiasakan anak-anak anda untuk terus minum air pada jarak yang kerap, untuk mengekalkan kesihatan mereka yang baik.
10. Kanak-kanak Ikut Kelakuan Dewasa
Kanak-kanak terdedah kepada apa yang mereka perhatikan setiap hari. Mereka mungkin akan mengikuti jejak langkah anda dan adik-beradik mereka. Oleh itu, amat penting bahawa anda cuba menjadi model peranan yang baik dan menetapkan contoh terbaik dengan melaksanakan petua di bawah:
- Pilih makanan ringan berkhasiat
- Jangan melangkau makanan
- Makan bersama di atas meja
Membangunkan gaya hidup sihat untuk anak-anak anda dari usia muda boleh membuktikan bermanfaat kepada kesejahteraan mereka dalam jangka panjang.