Kami telah Mengumpul Tips Berat Badan Paling Popular Moms Mesti Bersama Kami!
Tahun 2016 hampir di belakang kami; kita berada dalam dua minggu terakhir! Harus ada janji yang anda simpan pada tahun ini, dan resolusi yang anda tunaikan. Tetapi ada juga beberapa perkara yang masih belum selesai, dan untuk ibu-ibu yang sibuk, salah satu daripada yang terbesar adalah musuh lama: berat badan!
Ibu-ibu sudah berkemas dari subuh hingga senja - dan seterusnya. Di manakah masa untuk memberi tumpuan kepada kesihatan anda, atau menyertai gim, atau makan diet yang tidak masuk akal? Anda tentu tidak mempunyai masa untuk mengejar penurunan berat badan dengan apa-apa yang melibatkan masa yang panjang atau terlalu banyak usaha, dan dengan itu, kehilangan berat badan selepas hamil nampaknya hanya mimpi.
Dengan permulaan tahun baru, hanya semulajadi yang anda mahu akhirnya kehilangan berat badan anda. Nah ibu, kami yakin anda benar-benar bosan membaca tip-tip amalan penurunan generik dan tidak nyata daripada selebriti. Jadi di sini ada 12 tips penurunan berat badan oleh ibu-ibu sebenar yang benar-benar berfungsi - semuanya dari MEREKA SUKA seperti anda! Baca pengalaman ibu-ibu di bawah ini dan ketahui apa yang bekerja untuk mereka supaya anda boleh mempertimbangkan untuk mengambilnya juga!
1. Mulailah Hari dengan Detoksifikasi
Apa yang anda lakukan pada pagi hari memainkan peranan yang besar dalam sama ada atau tidak anda boleh menurunkan berat badan. Adakah anda memulakan hari anda dengan kopi atau teh? Nah, membuat sedikit perubahan di sana dapat membuat semua perbezaan. Ibu Mumbai Devashree Relekar bersumpah dengan air halia lemon untuk menumpahkan lebih banyak kilo. Apa yang perlu anda lakukan adalah meminum segelas jus kapur dan beberapa perkara halia pertama pada waktu pagi. Minuman ini menghilangkan toksin dari badan anda dan membantu menghilangkan lemak. Dia berkongsi:
"Sediakan jus jeruk nipis dan tambahkan separuh inci halia parut kepadanya. Ini boleh menjadi air detoks yang sempurna untuk menurunkan berat badan dan untuk anda yang lebih sihat. "
2. Tukar minyak masak anda dengan kerap
Kita semua tahu bahawa makanan berminyak sebaiknya dielakkan apabila cuba menurunkan berat badan, tetapi siapa tahu bahawa mengubah minyak masak anda kerap sama pentingnya? Oleh itu, jika anda telah menempah satu minyak selama ini, pertimbangkan beralih antara minyak sihat berikut: bunga matahari, kelapa, kacang tanah, mustard, canola, zaitun, dan bijan. Inilah yang dikatakan mama Shipra Trivedi:
"Baru-baru ini saya berjumpa dengan pakar pemakanan dan dia mencadangkan untuk menukar minyak goreng setiap bulan. Menukar atau berputar minyak sihat kerana ia memberikan asid lemak penting yang berbeza-beza. Biasanya, tiada minyak tunggal mempunyai semua asid lemak penting atau nisbah asid lemak yang diperlukan oleh badan. "
3. Berjalan adalah Salah satu Latihan Terbaik untuk Berat Badan
Dengan gim-gim yang tumbuh di mana-mana di sekeliling kita, biasanya diandaikan bahawa gimnasium adalah apa yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan. Berapa banyak yang boleh berjalan sebenarnya? Nah, agak sedikit dengan syarat anda melakukannya dengan betul dan kerap! Mommy Su Gupta berjaya kehilangan beberapa kilogram dengan berjalan kaki setiap hari:
"Saya mula berjalan pulang dari pejabat selepas saya beralih ke Bangalore. Jarak antara pejabat dan rumah saya adalah sekitar 3 Kms dan memerlukan masa sekitar 40-45 minit untuk sampai ke rumah - itulah mantra kecergasan saya sekarang. Saya kini boleh masuk ke dalam seluar jeans saya yang sudah lama dipakai :) "
4. Atau Lain Anda Boleh Ketuk ke dalam Kekuatan Yoga
Jika berjalan bukanlah perkara anda, kenapa tidak memberi yoga satu pukulan? Mommy Swati Gupta (gambar di atas) bersumpah bahawa dia kehilangan berat badan kerana sesi yoga setiap hari. Ramai ibu mendakwa bahawa yoga adalah salah satu cara terbaik untuk kembali ke bentuk selepas bersalin. Ia tidak terlalu sukar atau memakan masa sama ada. Lihatlah yoga yang terbaik selepas bersalin untuk kembali ke badan kehamilan pra anda.
5. Apa yang Anda Minum Post Workout adalah Terlalu Penting
Adalah menggoda untuk mempunyai cola atau gula manis yang menyegarkan selepas anda mengeringkannya. Jangan! Sama seperti mama Neha Sharma, minum minuman beralkohol ini yang membantu mencairkan lemak. Dia berkata:
"Ambillah satu cawan air dalam kuali dan letakkan benih jintan dan rebuslah. Selepas itu, tuang satu lagi cawan air pada suhu normal dalam kuali dan tambahkan satu jus lemon ke dalamnya. Penapis itu. Masukkan ini kepada dua cawan dan tambah madu (satu sudu). Minum dua cawan air limau-madu dan air jintan cumin selepas senaman. Ia akan membantu mencairkan lemak selepas bersenam. "
6. Buat Beberapa Perubahan Makanan dan Gaya Hidup Sedikit
Anda tidak perlu membuat perubahan drastik dalam hidup anda atau memulakan diet kemalangan untuk mengurangkan berat badan. Orang mungkin memberitahu anda bahawa anda perlu bekerja keras kerana lemak pasca kehamilan bersikeras. Nah, anda tidak perlu! Hanya membuat beberapa perubahan diet yang sihat dan perubahan gaya hidup boleh membuat keajaiban! Agnes Anita Gomes, yang bergelut dengan penghantaran post beratnya, mendedahkan apa yang dilakukannya untuk menghilangkan berat badan berlebihan:
"Tidak pernah saya mendapat 100 dalam apa jua dalam hidup saya
sama ada akademik, sukan atau apa-apa untuk perkara itu. Sehingga saya hamil
Saya menimbang berat 105 kg! Saya kelihatan sedih. Malah doktor saya sering memanggil saya Sumo Wrestler. Sekarang ini agak sedikit untuk saya. Bagi seseorang yang sentiasa aktif, ini tidak dapat diabaikan. Enam bulan selepas melahirkan bayi saya, saya mengambil keputusan untuk menyertai kerja sepenuh masa dan saya mendapat sambutan: tempat kerja yang saya sertai mempunyai gim di tingkat atas. Jadi setelah bekerja selama 8 jam, saya terburu-buru ke gym di tingkat atas dan berkeringat.
(Saya juga membuat sedikit perubahan gaya hidup dari minuman sejuk ke teh hijau dan dari sandwich ke chilla dan voila! Saya kehilangan 10 kg. Sekarang itu adalah satu pencapaian yang sangat baik. Saya mula bekerja pada Julai 2013 dan sehingga tarikh saya telah berjaya kehilangan 26 kg. Walaupun saya belum mencapai matlamat saya iaitu 7 kg lebih banyak untuk pergi, saya tidak pernah menyesuaikan diri dalam hidup saya. Jadi jika anda sedang bergelut dengan berat badan seperti saya lakukan
....melakukan beberapa swap diet yang sihat dan berterusan dengan rutin senaman anda dan anda akan segera mencari yang lebih baik, lebih baik! "
8. Lakukan seperti jadual bayi anda
Sekatan jalan utama yang dialami oleh ibu apabila mengalami penurunan berat badan ialah mencari masa untuk memberi tumpuan kepada diri mereka sendiri. Bayi boleh jadi sangat menuntut, jadi mana-mana masa untuk melakukan latihan asas atau membetulkan minuman detoks? Mommy Siddhi Dholakia mempunyai penyelesaian yang sempurna untuk ibu-ibu yang berjuang untuk mencari masa untuk bersenam.
"Ketika bayi saya tidur, saya berbaring di atas tikar dan melakukan semua latihan lantai seperti latihan curl dan latihan menaikkan kaki. Apabila bayi saya bermain, saya melakukan semua senaman dengan rod seperti berpusing di sebelah kiri dan ke belakang. Apabila bayi saya bersiar-siar di walkernya, saya menyertai dia berjalan-jalan. Jadi semua latihan boleh dilakukan dengan jadual bayi lancar! "
9. Pengganti Snek Malam Terakhir Anda dengan Alternatif Sihat
Mommy Vaishali Somnath Garudkar sedar bahawa snek malam lewat-terutamanya ketika datang ke malam larangan gula-gula-sukar untuk diabaikan. Dia mencadangkan cara yang lebih baik untuk membetulkan keperluan gula itu:
"Untuk memuaskan gigi manis anda tanpa menolak diri anda di atas kalori, walaupun pada waktu larut malam, fikir 'buah pertama'. Oleh itu, tahanlah siren kue coklat dan sebaliknya nikmati epal yang dihiris dengan satu sudu kacang mentega (seperti kacang atau badam) atau rumput segar yang tersebar dengan ricotta. Kemudian tidur manis, tahu anda masih berada di sebelah kanan, trek yang sihat. "
10. Lakukan seperti Jepun
Adakah anda tahu bahawa Jepun mempunyai teh hijau panas selepas makan? Itulah salah satu sebab mengapa orang Jepun umumnya tipis. Luckliy untuk kami, teh grren mempunyai manfaat yang sama untuk kami dan merupakan salah satu minuman yang paling ajaib untuk penurunan berat badan. Priyanka Dadich berkongsi dua tip berguna yang membantu beliau mengurangkan berat badan.
"1. Minum cawan / gelas teh hijau / air panas selepas setengah jam makan tengahari dan makan malam.
2. Berjalan selama sekurang-kurangnya 20 minit selepas 10 hingga 15 minit untuk makan. "
11. Bosan dengan Flick Belly? Cuba Kettlebells
Semua orang tahu bahawa lemak perut adalah salah satu masalah utama bagi lelaki dan wanita. Jangan bimbang, mama Aastha Singh berkongsi rahsia untuk kehilangan lemak perut yang degil: loceng cerek. Ini adalah satu bentuk latihan yang melibatkan berat keluli yang boleh digunakan untuk melakukan latihan kardiovaskular, kekuatan dan fleksibiliti. Pastikan anda merujuk kepada jurulatih gim anda untuk mengelakkan kecederaan dan melakukannya dengan betul. Dia mendedahkan:
"Loceng cerek membantu banyak mengurangkan perut secara berkesan dalam tempoh masa yang singkat. Saya kehilangan 3 kg dalam masa 10 hari
. Wanita mencubanya! "
12. Jangan Pernah Lupakan Pesakit dan Terus Diri Bergerak
Kehilangan berat badan adalah mencabar, lebih-lebih lagi apabila anda menjadi seorang ibu. Pastikan anda tidak mengalahkan diri anda pada hari-hari anda tidak boleh bersenam atau makan sihat. Cobalah yang terbaik - dan puas dengan pengetahuan itu. Oleh itu, manta terbaik adalah "Lakukan apa yang anda boleh dan berharap yang terbaik!" Hasilnya akan perlahan tetapi pasti. Lihatlah bagaimana Pooja Tiwari kehilangan berat dengan kaedah ini:
"Saya bekerja sepenuh masa ibu kepada bayi lelaki berusia 21 bulan. Saya berusia 67kg pada masa menyampaikan bayi saya. Saya mula memikirkan mengurangkan berat badan ketika berusia 6 bulan. Tetapi ia tidak mungkin kerana saya terpaksa menyusukannya dan saya tidak dapat pergi untuk apa-apa pelan diet. Masih saya mula melakukan senaman setiap kali dibenarkan dan mengurangkan beberapa gram dalam sebulan.
Apabila dia mencapai tonggak satu tahun dan mula mengambil makanan lain bersama susu, saya mula melakukan diet sederhana dan melakukan senaman secara teratur. Dan saya gembira memberitahu anda bahawa sekarang saya 52 kg! Saran saya tidak hilang harapan untuk mengurangkan berat badan. Lakukan pada apa sahaja dan bila-bila masa sahaja tetapi tidak pada kos kesihatan anak anda atau masa yang dihabiskan dengannya. Ia akan mengambil masa tetapi anda pasti akan kembali kepada bentuk asal anda. "