Dos Vitamin C untuk Kanak-kanak - Faedah Kesihatan & Makanan
Dalam artikel ini
- Apakah Vitamin C?
- Faedah Vitamin C Untuk Kanak-kanak
- Dos Vitamin C harian untuk Anak anda
- Makanan kaya Vitamin C
- Gejala Kekurangan Vitamin C pada Kanak-kanak
- Bolehkah Vitamin C Mencegah Dingin di Kanak-kanak?
- Bagaimana Jika Anak Anda terlalu banyak Vitamin C?
- Perkara yang perlu diingat
Pertumbuhan anak kecil anda adalah sangat penting sepanjang tahun-tahun awal mereka kerana ia menetapkan kursus untuk kesihatan dan kemajuan badan mereka sepanjang hayat mereka. Kanak-kanak yang sakit boleh mengakibatkan seorang dewasa yang sakit dan satu elemen penting yang akan anda temui untuk membantu anda adalah Vitamin C. Perkara ini meningkatkan imuniti dan kesihatan di seluruh badan.
Apakah Vitamin C?
Vitamin C adalah vitamin larut yang terdapat di dalam badan dan dalam pelbagai jenis makanan yang boleh dimakan. Ia menggalakkan manfaat kesihatan seperti imuniti, pembentukan dan penyelenggaraan tisu penghubung serta promosi kolagen dengan manfaat menjadi antioksidan yang dibuang.
Faedah Vitamin C Untuk Kanak-kanak
Oleh kerana badan kecil anak anda masih membina imuniti dan dirinya sendiri untuk bertahan terhadap dunia, vitamin C adalah satu elemen yang akan mendorong banyak bantuan dalam kesejahteraan mereka. Ia membantu membina semula dan menjana semula tisu jadi apabila mereka jatuh dari basikal mereka atau memotong pokok lain, anda tidak akan bimbang tetapi tahu ia akan menjadi baik sebelum mereka tahu. Ia juga membantu penyerapan zat besi dan paling popular, menghalang skurvi. Ya, hanya pelayar yang terkenal dengan skurvi tetapi boleh jadi anak kecil anda.
Tubuh anda tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri dan kerana ia adalah vitamin larut, ia akan memerah saat anda mengalirkan sebarang cecair keluar dari badan anda. Akibatnya, anak anda memerlukan sedikit bantuan untuk meningkatkan kandungan vitamin C mereka dan mengakses pelbagai manfaat yang menanti mereka.
1. Peningkatan Kekebalan
Tubuh anak anda akan bersyukur dan melawan seluruh penyakit kerana vitamin C ditemui dalam kepekatan dalam sel-sel imun badan. Kita semua telah mendengar bagaimana jus oren membantu melawan selesema, sebab itulah sebabnya.
2. Melawan Kanser
Banyak penyelidikan memaparkan keputusan yang menunjukkan vitamin C boleh membantu melindungi daripada kanser kerana ia memerangi radikal bebas dan meneutralkan kesan pengawet yang mengandungi makanan tertentu dan meningkatkan risiko kanser tertentu.
3. Lawan Flu
Apabila anak anda mengalami selesema atau selesema, suplemen vitamin C dapat mengurangkan tempoh penyakit dan membantu tubuh melawan virus. Ia juga boleh memerangi gejala dan membuat mereka berasa kurang sengsara.
4. Membina Badan yang Kuat
Ia penting dalam pembentukan pelbagai bahagian badan termasuk kolagen, tulang rawan, otot, neurotransmitter dan karnitin (bahan kimia yang membantu kerosakan dan pemindahan lemak untuk penjanaan tenaga). Anda memerlukan tyke kecil anda untuk mempunyai tenaga untuk memanjat gimnasium hutan itu, jadi tangan mereka segelas jus oren.
Dos Vitamin C harian untuk Anak anda
Dos harian vitamin C adalah idea yang bagus untuk anak anda yang semakin meningkat dan akan memastikan mereka mendapat faedah tetapi bergantung kepada saiz kanak-kanak dan umur mereka. Pastikan untuk berunding dengan doktor apabila tertanya-tanya berapa vitamin C yang diberikan kepada anak-anak. Garis panduan yang baik untuk mereka didapati di bawah:
Umur 1 hingga 3 tahun
15 miligram (mg) setiap hari
Umur 4 hingga 8
25 mg setiap hari
Makanan kaya Vitamin C
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin C memberikan anda manfaat tambahan untuk meletakkan apa-apa pada piringan kanak-kanak anda dan memerhatikan mereka memakan bantuan vitamin C.
- Buah-buahan sitrus
- Blackcurrants
- Bijirin
- Strawberi
- Oats
- Kiwis
- Mi
- Grapefruit
- Nasi
- Kobis
- Pasta
- Bayam
- Polenta
- Kacang hijau
- Tauhu
- Peppers
- Ikan
- Pucuk
- Daging tanpa lemak
- Tomato
- Telur
- Kentang bakar
- Susu
- Cantaloupe
- Keju
- Yoghurt
- Brokoli
Gejala Kekurangan Vitamin C pada Kanak-kanak
Walaupun ia luar biasa, peluang kekurangan tidak boleh diabaikan pada kanak-kanak kerana mereka boleh menolak untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan menafikan diri mereka vitamin ini berguna. Tanda-tanda skurvi dan kekurangan lain tidak boleh diabaikan dan anda harus membawa anak anda ke doktor untuk pemeriksaan.
Gejala termasuk:
- Masa penyembuhan perlahan
- Aduan keradangan gusi
- Gejala seperti gingivitis
- Hyperkeratosis
- Sering sejuk dan batuk
- Keletihan
- Imuniti yang lemah
- Rambut kering dengan hujung berpecah
- Kulit kering dan berkeringat
- Hakisan enamel gigi
- Gusi berdarah
- Hidung berdarah
Bolehkah Vitamin C Mencegah Dingin di Kanak-kanak?
Tidak ada bukti yang ketara untuk membuktikan vitamin C dapat menghalang selesema pada anak-anak kerana ia berayun sama ada. Tetapi satu perkara yang pasti, ia membantu mengurangkan tempoh dan membantu mereka mengatasi penyakit dengan lebih baik. Tidakkah anda berasa lebih baik selepas segelas jus oren apabila turun dengan sejuk? Jangan mengandalkannya untuk melindungi anak anda daripada selsema kerana ia meningkatkan imuniti tetapi tidak secara langsung mencegah penyakit.
Bagaimana Jika Anak Anda terlalu banyak Vitamin C?
Terlalu banyak vitamin C juga mempunyai kesan sampingan sendiri dan dapat merasakan sedikit rasa anda di bawah cuaca. Walaupun simptom-simptom ini agak ringan dan kadang-kadang berpanjangan sejak badan mencuci, ia termasuk:
- Cirit-birit
- Kejang abdomen
- Loya
- Perut kembung
Perkara yang perlu diingat
- Sentiasa berunding dengan doktor anak anda tentang kesihatan mereka.
- Jika mereka mengadu apa-apa gejala di atas, jangan ragu untuk mendapatkannya.
- Anak kecil anda mungkin tidak melaporkan simptom-simptom, jadi pastikan untuk gingival dan gejala kulit.
Vitamin C adalah komponen penting untuk pembangunan keseluruhan dan lebih baik jika anda memberikan anak anda sumber Vitamin C semula jadi dalam diet hariannya.