10 Perkara yang Cuba Apabila Bayi Anda Tidak Akan Tidur
Bayi boleh menjadi penoreh, tetapi mereka semua memerlukannya - kira-kira tiga jam sehingga mereka berusia sembilan bulan. Bayi yang tidak boleh tidur boleh menjadi kekecewaan yang tidak berkesudahan kepada mama yang lelah. Sebaik-baiknya, bayi anda akan tidur dengan aman dan tanpa masalah di dalam katilnya. Tetapi kita semua tahu kadang-kadang bayi mempunyai idea yang berbeza, dan ibu-ibu perlu melakukan apa yang berfungsi.
Berikut adalah sepuluh teknik untuk cuba jika anak kecil anda tidak tidur. Untuk menetapkan amalan tidur yang terbaik jangka panjang, cuba untuk meletakkan bayi anda di dalam katilnya pada waktu tidur, tidak kira apa yang berlaku pada waktu siang.
1. Letakkan Bayi Terdahulu
Jangan tunggu sehingga bayi anda tidak dapat melepaskannya untuk tidur, atau anda akan membahayakan dia mendapatkan angin kedua - atau melepaskan hormon stres kortisol, yang juga akan membuatnya terjaga. Pastikan anda melihat tanda-tanda bahawa dia sedang mengantuk - menggosok mata, merosakkan, menguap - dan mula meletakkannya segera setelah anda melihatnya. Anda mempunyai kira-kira 30 minit dari ketika dia mula letih sehingga dia menetapkan semula, jadi jangan ketinggalan!
2. Semak Diet Anda
Apa yang dimakan ibu menjejaskan susu ibu. Jika anda seorang jururawat yang mempunyai masalah mendapatkan anak anda tidur, pastikan anda tidak mengambil terlalu banyak kafein, ada yang membuat susu anda. Kopi, teh hitam dan hijau, coklat, soda, ubat sakit kepala dan minuman tenaga adalah semua sumber kafein. Pakar mengesyorkan menghadkan pengambilan hingga 200 miligram sehari atau kurang; pertimbangkan untuk menghilangkannya sama sekali jika anak kecil anda menentang tidur.
3. Pergi Untuk Berjalan
Beberapa bayi yang lelah dapat menahan pergerakan kereta dorong. Tali anak kecil anda di dalam dan kepala di luar untuk berjalan-jalan. Atau pergi ke pusat membeli-belah untuk berjalan-jalan di dalam bilik. Sebaik sahaja bayi sedang dalam tidur yang mendalam, pulang ke rumah atau tarik dan berhenti bergerak untuk tidur yang terbaik.
4. Menubuhkan Rutin
Lay dasar untuk naptime setiap hari dengan menubuhkan rutin yang biasa yang akan menghantar isyarat kepada anak kecil anda bahawa ia adalah masa untuk tidur. Jadikan ia serupa dengan apa yang anda lakukan pada waktu tidur, hanya lebih pendek. Rutin tidur anda mungkin termasuk masuk ke bilik gelap, perubahan lampin, muzik menenangkan, membaca buku, urutan, dan makanan. Apa sahaja yang anda pilih, pastikan anda tidak termasuk apa-apa yang merangsang seperti TV atau mainan yang kuat.
5. Cuba Pembawa Bayi
Bayi baru lahir boleh menjadi sangat temperamental dan tidak dapat diramalkan dalam pola tidur mereka. Untuk beberapa bulan pertama kehidupan mereka, seorang ibu mungkin ingin mencuba menggelepar anak kecil mereka yang tidak tidur ke dalam pembawa bayi seperti Ergo (dengan memasukkan bayi) atau balut Moby, dan kemudian berjalan-jalan di sekitar rumah atau kejiranan. Memakai bayi semasa berenang bermakna anda tidak boleh dengan mudah meletakkannya, tetapi sekurang-kurangnya anda masih boleh menyelesaikan sesuatu (atau menetap di kerusi selesa untuk tidur sendiri). Sekiranya anda telah mendapat pembalut atau pengangkut tangan, pastikan ia memenuhi piawaian keselamatan yang baru untuk mengelakkan sesak nafas dan jatuh.
6. Tambah Sesetengah Kebisingan
Sesetengah bayi memerlukan bunyi bising putih untuk membantu mereka tidur (ia mengingatkan mereka tentang bunyi gegaran yang mereka dengar semasa in-utero). Jika anda tidak mempunyai mesin bunyi putih, anda boleh membeli aplikasi untuk telefon anda, atau juga menjalankan vakum. Untuk bayi tertentu, ini akan melakukan silap mata dan menghantarnya ke tanah mimpi.
7. Drive Around
Sekali lagi, teknik ini melibatkan usul, yang tidak akan memberikan tidur yang terbaik untuk bayi anda. Tetapi bagi sesetengah kanak-kanak, memandu di dalam kereta adalah bantuan tidur ajaib yang boleh mengetuknya dengan cepat apabila tiada apa-apa lagi. Cuba memandu hanya sehingga dia tidur nyenyak, kemudian pulang ke rumah. Terserah kepada anda sama ada anda cuba membawa bayi masuk ke dalam rumah, kerana anda berisiko bangkit. Sebaliknya, anda mungkin mahu duduk di dalam kereta anda dan membaca sehingga dia bangun.
8. Menanggalkannya
Sekiranya bayi rewel anda tidak akan menetap untuk anda, dia mungkin untuk orang lain. Cuba serahkannya kepada rakan kongsi atau ahli keluarga yang lain, yang boleh menjadi pembisik bayi rahsia (kali ini juga).
9. Jangan tergesa-gesa masuk
Bayi yang hanya mengambil catnaps sering menjadi kekecewaan kepada ibu bapa mereka, yang ingin mereka tidur lebih lama. Jika anak kecil anda bangun dari tidur yang kurang dari 45 minit, tunggu sebentar sebelum anda tergesa-gesa ke biliknya dan anda mungkin mendapati dia akan kembali tidur sendiri. Atau tiptoe secara senyap-senyap menggosok punggungnya dan menenangkannya untuk beberapa saat sebelum menyelinap keluar lagi. Ia mungkin mengambil beberapa pusingan ini sebelum dia menetap lagi (atau membolehkan anda tahu bahawa naptime malangnya secara rasmi berakhir).
10. Ulangi Selepas Kami: Ini Akan Berlalu
Tidak peduli apa, cobalah untuk bertenang dan elakkan daripada bekerja apabila bayi anda menetas. Sesetengah bayi menghadapi cabaran tidur yang lebih banyak daripada yang lain, tetapi jangan biarkan beberapa hari atau minggu perjuangan naptime sampai kepada anda, mamas. Dalam skim besar usia bayi kecil anda, menjadi tenggelam atau rejim tidur adalah bukan sesuatu yang besar (walaupun kita tahu ia dapat merasakan seperti ketika anda letih atau pada tarikh akhir atau hanya memerlukan istirahat, mama ). Duduk di dalam jumpelang dengan bayi anda, tarik nafas panjang, dan cemas. Masa yang mencabar ini juga akan berlalu. Bayi anda akan tidur lagi, kami berjanji. Mungkin bukan hari ini, tetapi suatu hari nanti :)