10 alternatif alternatif merokok
Dalam artikel ini
- Substitut Sihat dan Asli untuk Merokok
- Soalan Lazim
Merokok, kami telah diberitahu sekali lagi, memudaratkan kesihatan. Pasti, ia memberi anda beberapa minit kebahagiaan kerana ia adalah buster stres yang sangat baik, tetapi kesan negatif yang datang bersamaan dengannya jauh lebih buruk daripada manfaatnya. Setiap rokok yang anda merokok meletakkan anda berisiko terkena kanser, penyakit jantung, dan kualiti kehidupan yang tidak baik.
Substitut Sihat dan Asli untuk Merokok
Sekiranya anda membaca artikel ini, kemungkinan anda sedang mempertimbangkan atau merancang untuk menumbuhkan kebiasaan buruk ini. Teruskan membaca untuk beberapa pengganti yang sihat dan semulajadi untuk mengalahkan ketagihan ini.
1. Jauhkan diri anda Sibuk
Adakah anda seorang penagih nikotin? Maka peluangnya ialah anda mengalami gejala penarikan diri. Ini boleh mencabar, kerana kebanyakan simptom yang dialami termasuk kegelisahan, kebimbangan, kerengsaan, keletihan, gangguan tidur, dan perubahan mood. Untuk dapat menangani perkara ini, anda perlu menjaga diri anda sibuk. Mengambil kursus baru atau menyertai komuniti. Dengan cara ini, anda akan memastikan minda anda sibuk.
2. Pastikan Anda Tidak Mengasingkan Diri Anda
Kebanyakan merokok adalah aktiviti sosial. Orang ramai mengambil masa istirahat asap di antara jam kerja atau semasa berkumpul. Jika anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, peluangnya ialah anda memotong diri dari teman perokok biasa anda. Perokok rantaian mungkin mengalami perubahan mood semasa fasa ini yang akan mempercepatkan lagi keperluan untuk mengasingkan diri anda. Tetapi anda perlu mengelak daripada melakukan ini. Memberi rokok bukanlah satu bentuk hukuman. Anda tidak perlu berurusan dengan ini sahaja. Bercakap dengan orang terdekat dan sayang anda, beritahu mereka mengenai keputusan anda. Beritahu teman perokok anda tentang langkah ini ke arah yang lain, supaya mereka memahami sempadan anda.
3. Pikirkan Faedah Bukan Merokok
Cravings boleh menjadi sukar apabila anda menumpukan pada berapa banyak anda benar-benar memerlukan asap. Sebaliknya, lihat ke arah yang lain. Fikirkan bagaimana anda tidak membunuh paru-paru anda, dan akhirnya diri anda. Hati anda sekarang lebih sihat daripada ketika anda sentiasa merokok. Malah tekstur kulit dan rambut anda menjadi lebih baik apabila anda berhenti merokok. Manfaat merokok pada hari tertentu akan lebih berat daripada kebimbangan merokok, yang mana tidak ada.
4. Mengambil Hobi Baru
Mengambil hobi baru boleh memberi kesan positif terhadap kehidupan anda. Ia boleh membantu anda berkembang dan menjadi lebih produktif. Ia juga boleh memberi anda keyakinan dan meningkatkan kemahiran anda. Mengambil hobi baru seperti membaca buku atau lukisan yang baik. Terdapat banyak pilihan yang tersedia untuk anda pilih.
5. Tekan gim
Bekerja sangat baik untuk badan anda, serta fikiran anda, ia juga merupakan salah satu alternatif terbaik untuk merokok untuk melegakan tekanan. Mendaftar di gim terdekat dan kerja anda untuk kesihatan yang baik. Apabila anda merokok, otak mengeluarkan hormon yang sihat. Apabila anda berhenti merokok, anda akan mengalami penarikan diri terutamanya kerana hormon-hormon ini tidak dihasilkan. Latihan sebenarnya membantu melepaskan hormon-hormon ini yang baik, itulah sebabnya kami berasa hebat selepas sesi latihan yang baik.
6. Mengalihkan Diri Anda Apabila Cravings Hit
Anda pasti mempunyai hasrat. Ini adalah sebahagian daripada pemberhentian ketagihan. Tetapi apabila anda merasakan keinginan ini menjalar ke atas anda, cubalah dan tolak diri anda dengan sesuatu yang lain. Bangun dan berjalan-jalan, panggil rakan, atau pilih buku yang boleh anda baca. Cuba jangan mengakui keinginan.
7. Akupunktur
Akupunktur adalah terapi purba yang melibatkan jarum nipis yang dimasukkan ke dalam badan. Terapi akupuntur berguna untuk beberapa isu, dan merokok adalah salah satu daripada mereka. Walau bagaimanapun, sementara ini tidak berfungsi untuk semua orang, ia dilakukan untuk beberapa - juri masih keluar sama ada ini adalah rawatan yang berkesan atau tidak.
8. Memilih Rokok Elektronik atau Rokok Herba
Elektronik atau e-rokok adalah peranti beroperasi bateri yang merupakan alternatif yang kurang berbahaya kepada rokok konvensional. Rokok herba adalah asas yang lebih organik, yang merupakan alternatif yang kurang berbahaya kepada rokok konvensional. Rokok ini mengandungi herba alternatif yang tidak mempunyai kandungan nikotin. Anda boleh memilih ini bukannya biasa tetapi anda perlu tahu bahawa walaupun ini kurang berbahaya jika dibandingkan, mereka masih tidak baik untuk kesihatan anda. Matlamat di sini adalah menamatkan sepenuhnya kebiasaan buruk ini dan tidak memilih yang lebih rendah daripada dua kejahatan.
9. Manjakan diri anda
Dapatkan diri anda urut atau beli kotak cokelat. Sekiranya anda telah berjaya menghapuskan merokok, maka anda telah memperoleh hak istimewa untuk memberikan insentif kepada anda sendiri. Ini memotivasi anda untuk mengekalkan keputusan anda untuk meninggalkan sebungkus rokok.
10. Gantikan Rokok dengan Air atau Batang Wortel
Bagi sesetengah perokok, satu isu yang mereka hadapi apabila mereka berhenti merokok adalah keinginan untuk melakukan sesuatu dengan mulut mereka. Menghirup air adalah pengganti yang hebat untuk merokok. Air hanya mempunyai manfaat positif, berbanding dengan merokok. Jika ini tidak berfungsi, potong beberapa batang lobak merah dan ambilnya apabila anda merasakan keinginan untuk menyalakan rokok.
Soalan Lazim
Berikut adalah beberapa soalan yang sering ditanya oleh mereka yang merancang untuk berhenti merokok atau ingin memilih alternatif yang lebih sihat -
1. Adakah Ada Mana-mana Rokok Percuma Nikotin?
Ya, rokok bebas nikotin ada, tetapi sebelum anda teruja, anda harus tahu bahawa rokok ini, walaupun tidak berbahaya seperti rokok tradisional, namun berbahaya. Kebanyakan rokok ini diperbuat daripada cengkerang mentega, sereh dan koko. Walaupun herba ini tidak mengandungi nikotin, ia mendedahkan sistem anda kepada toksin, tar, dan karbon monoksida yang menyebabkan penyakit lain, apabila terbakar.
2. Adakah E-cigarette Vapor Bad?
E-rokok dipasarkan sebagai pilihan yang lebih sihat untuk rokok konvensional, tetapi inilah perkara - tiada rokok adalah 'sihat'. E-rokok, sebenarnya, mengandungi kartrij yang sebenarnya sarat dengan nikotin dan bahan kimia lain, yang tidak baik untuk kesihatan anda. Bahan kimia ini diubah menjadi wap, yang dihirup oleh perokok.
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menjatuhkan tabiat merokok. Jangan biarkan sesuatu yang berbahaya mengendalikan kehidupan anda.