Trend Makanan Popular untuk Ikut pada Tahun 2019 untuk Tahun Baru Sihat!

Kandungan:

Tahun baru ini dimaksudkan untuk perubahan baru, dan betul-betul - ia adalah masa yang tepat untuk memulakan semua perkara yang anda telah mengetepikan untuk 'kemudian'. Sekiranya anda berniat untuk mendapatkan kesihatan tetapi telah merasa terlalu malas untuk meneruskannya, 2019 adalah tahun untuk bekerja ke arah itu!

Trend Makanan Popular bagi 2019 untuk Kesihatan dan Kecergasan

Diet tidak perlu gila atau melampau - membuat beberapa perubahan pintar dan kecil dalam tabiat makanan anda boleh membuat perbezaan yang besar dalam kesihatan anda. Arah aliran makanan tahun 2019 adalah cara yang sempurna untuk mendapatkan kesihatan kereta - kerana 'kesihatan' adalah kata kunci untuk tahun yang akan datang!

Berikut adalah trend makanan popular pada tahun 2019 yang boleh anda ikuti untuk tahun baru yang lebih sihat:

1. Makanan berasaskan tumbuhan

Tahun 2018 menyaksikan peningkatan dramatik dalam masakan berasaskan tumbuhan dan makanan, dan trend ini tidak akan hilang dalam masa terdekat. Diet berasaskan tumbuhan mengandungi kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun, biji-bijian, biji dan kacang-kacangan, dan melibatkan mengelakkan daging dan tenusu. Satu diet berasaskan tumbuhan adalah sempurna untuk vegetarian yang ketat kerana ia akan memberi mereka semua protein yang mereka perlukan untuk mengekalkan diri mereka. Tahun ini, memilih gandum, nasi, lentil, sabzis dan buah-buahan yang kering untuk menjadi sihat.

2. Makanan dalam mangkuk

Ia semudah itu! Salah satu trend makanan utama yang diramalkan pada tahun 2019 ialah peningkatan makanan dalam mangkuk - mangkuk poket, mangkuk smoothie, mangkuk Buddha dan salad. Sebagai orang di mana-mana semakin banyak kesedaran kesihatan, pilihan makanan mereka menjadi lebih tepat - tanpa mengorbankan keseriusan, tentu saja! Tahun ini, janjikan diri anda untuk membuat lebih banyak makanan dalam mangkuk kerana mereka menyediakan nutrien yang pelbagai melalui pelbagai komponennya, dan anda dapat memutuskan apa yang anda masukkan di dalamnya. Mangkuk licin adalah lazat, berwarna-warni, dan berkhasiat super. Salad juga boleh menjadi alternatif yang hebat untuk makan malam yang berat, terutama kerana anda boleh bermain-main dengan berpakaian sebanyak yang anda suka. Mangkuk teh adalah untuk orang-orang yang mencabar, terutamanya bagi mereka yang menikmati makanan Asia.

Berikut adalah resipi mangkuk smoothie yang lazat dan lazat yang anda boleh cuba untuk memulakan dengan trend makanan yang sihat dan berkhasiat ini:

Banana dan Oats Smoothie Bowl

Bahan-bahan:

  • 1/2 cawan pisang
  • 1/3 cawan gandum
  • 1 cawan susu (anda boleh menggunakan skim, badam, kelapa atau susu soya jika anda mahu)
  • 1 sudu biji chia
  • Sedikit garam
  • 1/2 sudu es krim vanila (pilihan)

Arah:

  • Letakkan semua bahan di atas dalam pengisar dan campuran.
  • Pindahkan smoothie ke dalam mangkuk.
  • Di atas mangkuk dengan beberapa kepingan pisang, biji chia, dan beberapa coklat gelap untuk rasa tambahan.

3. Alpukat

Alpukat adalah trend di mana-mana, dan sebabnya banyak - mereka lembut, berkrim, dan penuh dengan lemak yang baik yang boleh membantu menyuburkan sistem anda dan menjadikan anda sihat. Avokado sangat serba boleh - anda boleh menggunakannya seperti itu, campurkan mereka dan sebarkannya pada roti bakar anda, gilirannya menjadi mencelup krim, atau gunakannya dalam mangkuk smoothie sebagai sumber lemak. Alpukat adalah alternatif yang sihat untuk makanan berlemak seperti mentega. Tahun ini, cuba untuk mengubah bagaimana anda mengambil lemak - selepas semua, mereka sama pentingnya dengan protein untuk mengekalkan tubuh. Sekiranya anda cuba beralih dari makanan yang tidak sihat tetapi bergelut, mula membuat perubahan kecil: bukannya memakan kerepek kentang goreng, memilih kerepek kentang goreng atau cip pita yang anda boleh buat di rumah. Untuk dips, parit mayo - membuat ayunan alpukat cantik sebaliknya.

Inilah caranya anda boleh membuat berenang alpukat mudah:

Bahan-bahan:

  • 1 alpukat, dikupas, dijahit dan kasar
  • 1/2 cawan dahi
  • 1 sudu kecil serbuk cumin
  • 2 ulas bawang putih
  • Jus separuh lemon
  • Garam dan lada secukup rasa

Arah:

Campurkan semua bahan bersama-sama untuk membuat tampalan yang licin dan tebal. Laraskan bahan mengikut citarasa anda. Hidangkan dengan cip pita, kerepek ubi jalar, atau lobak merah dan timun.

4. Pergi Kembali ke Akar - Makanan super

Nenek moyang kita pasti tahu apa yang mereka meletakkan dalam tubuh mereka sebagai makanan, kerana berabad-abad kemudian, makanan itu (yang sangat popular untuk manfaat kesihatan yang tidak terkira banyaknya) membuat kemunculan semula. Ayurveda telah membuat kita orang India yang baik, dan kita harus memberi perhatian kepada bagaimana herba, biji, dan bijirin kita boleh memberi manfaat kepada sistem kita. Salah satu trend terbesar pada tahun 2019 akan berlaku tempatan, iaitu makan bajra, jowar, ragi, singhara, haldi, dal, jawas, sabja, dan amla untuk menamakan beberapa. Pada tahun yang akan datang, mengucapkan selamat tinggal kepada makanan yang diproses dan memeluk makanan yang tidak boleh digunakan secara kimia. Butiran bijirin dan lentil tempatan yang penuh dengan nutrien yang akan membantu memulakan perjalanan kecergasan anda, jadi menjadikannya satu titik untuk memasukkan makanan ini dalam diet harian anda. Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan menukar bahan-bahan anda - sebagai contoh, buat roti anda dengan jawar atau bajra empat kali seminggu, dan buat rotasi sapuan pada hari-hari yang lain. Menjadikan satu titik untuk mendapatkan dals yang berbeza setiap hari alternatif untuk pengambilan protein anda. Cuba gunakan kunyit, ragi, jawas, dan lain-lain sebagai tambahan kepada makanan harian anda. Sangat mudah untuk mendapatkan kereta kesihatan ketika makanan bersumber dari tempatan tepat di depan pintu anda.

5. Pergi Vegan

Trend lain yang dipeluk adalah veganisme - konsep untuk mendapatkan semua nutrisi harian anda hanya dari makanan berasaskan tumbuhan, dan dengan sepenuhnya mengelakkan daripada apa-apa yang berasal dari haiwan. Pergi vegan bermakna anda perlu menyerahkan daging dan tenusu apa-apa jenis - mentega, ghee dan dadih dimasukkan. Ia mungkin terdengar seperti banyak di atas kertas, tetapi tidak begitu sukar bagi orang India untuk mengikuti kerana kebanyakan makanan kita berada di bawah kategori veganisme. Walau bagaimanapun, sekiranya anda benar-benar memerlukan susu anda, terdapat banyak pilihan vegan yang ada di pasaran dan di restoran - menukar susu biasa anda untuk kacang almond atau soya, menggunakan santan untuk makanan dan bukannya curd, dll. Pergi vegan tidak hanya alternatif yang sihat, tetapi juga bagus untuk alam sekitar, kerana pemprosesan sayur-sayuran memerlukan sedikit air daripada pemprosesan daging.

6. Teh

Ia mungkin kelihatan agak ganjil dalam senarai, tetapi ia tidak menjadikannya kurang penting - teh telah membuat kemasukan hebat baru-baru ini, dan ia berada di sini untuk tinggal pada tahun 2019. Ini kerana teh menawarkan banyak manfaat - ia mempunyai anti-radang sifat-sifat dan menenangkan saraf-saraf dengan membantu mereka menghilangkan pemikiran cemas. Teh kaya dengan antioksidan yang menjadikannya makanan kesihatan yang hebat. Cara terbaik untuk menggunakan teh dalam perjalanan kecergasan anda ialah dengan minum teh panas (minus susu, sudah tentu) setiap malam sebelum tidur. Beberapa teh terbaik yang boleh anda pertimbangkan ialah teh hijau, teh chamomile, dan teh bunga raya kerana mereka mempunyai satu ton harta benda yang hebat. Sekiranya anda mencari twist, jangan teragak-agak untuk menaik taraf teh anda dengan campuran rempah seperti kapulaga dan kayu manis, kerana mereka mempunyai sifat anti-radang sendiri.

Trend makanan dalam beberapa tahun kebelakangan telah menunjukkan kepada kita bagaimana kita boleh menjaga diri kita dan masih menikmati makanan yang kita sukai, dan 2019 menunjukkan beberapa trend menarik yang boleh anda ikuti untuk memenuhi matlamat kesihatan dan kecergasan anda. Sentiasa ingat untuk menikmati diri sendiri tidak kira apa yang anda makan - itulah apabila mencapai matlamat kecergasan anda akan menjadi mudah.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu