Hidup Hari Kerja Apabila Anda Mengantuk!
Anda belum tidur mengenyit pada waktu malam dan sudah pagi! Anda mempunyai hari yang melelahkan di pejabat dan anda hanya tahu bahawa anda akan menjadi zombie hari ini. Nah, selamat hari kerja selepas tidak tidur sepanjang malam tidak perlu menjadi mustahil. Ikuti petua ini!
Kita semua telah mempunyai masa-masa ketika kita bangun dengan super-mengantuk dan letih. Ia boleh disebabkan oleh pertunjukan lewat malam, atau membaca novel misteri yang tidak dapat diletakkan. Walau apa pun alasannya, bangun dengan kerja keras hari yang penuh di hadapan anda tidak benar-benar mengalu-alukan. Belajar untuk bertahan sepanjang hari tanpa tidur di meja anda.
Beberapa Cara untuk Hidupkan Hari Kerja Dengan Tidak Tidur
1. Jangan tukar ke 'tunda'
Apabila jam penggera dimatikan, jangan letaknya di tunda. Mereka lima minit tidur tambahan tidak akan membuat anda berasa lebih baik. Anda mungkin akan berakhir dengan oversleeping dan terlambat untuk bekerja.
2. Dapatkan sedikit kafein
Mempunyai secawan kopi; ia akan membantu membersihkan kabus dan menjadi kawan terbaik anda sepanjang hari. Hanya tidak keterlaluan kerana terlalu banyak kafein tidak baik untuk sesiapa sahaja.
3. Keluar
Pergi keluar untuk udara segar. Dapatkan dos semulajadi cahaya dan vitamin D. Jika anda mempunyai masa, pergi untuk berjalan pantas atau joging pendek untuk membantu anda bangun.
4. Mempunyai pancuran yang menyegarkan
Ambil pancuran sejuk jika cuaca tidak sejuk. Ia akan meningkatkan kewaspadaan anda dan meningkatkan aliran oksigen ke badan anda. Anda juga akan berasa lebih bertenaga.
5. Cuti puasa anda
Sarapan yang enak dapat meningkatkan mood anda, dan memberi anda tenaga untuk menghadapi hari ini. Makan makanan yang sihat, yang boleh merangkumi biji-bijian, protein, dan hidangan buah-buahan. Elakkan hanya karbohidrat dan terlalu banyak makanan manis.
6. Dapatkan barangan penting dari jalan
Jaga kerja penting terlebih dahulu. Anda mungkin akan mula membosankan sekitar waktu makan tengah hari lagi, jadi sebaiknya lakukan apa yang penting apabila anda berjaga-jaga dan segar.
7. Menangguhkan mesyuarat
Jika mana-mana mesyuarat boleh dijadualkan semula, lakukannya. Anda jelas bukan pada yang terbaik, jadi menangguhkan apa yang boleh ditunda untuk hari berikutnya. Sekiranya anda mengantuk, anda kurang cenderung menjadi yang terbaik.
8. Snek sihat
Mempunyai snek sekitar pertengahan pagi. Makan buah atau minum jus segar jika boleh, dan elakkan makanan ringan. Buah-buahan akan membangunkan anda dan juga memberikan anda tenaga.
9. Makan cahaya
Makan siang yang ringan, mungkin salad dengan sayur-sayuran segar. Elakkan beras dan karbohidrat kerana mereka akan membuat anda berasa kembung dan tidur.
10. Nap
Ambil tidur selama 20 minit selepas makan tengahari jika anda boleh. Ia akan meremajakan awak. Sekiranya anda tidak boleh tidur, lepaskan udara segar selama beberapa minit untuk membersihkan kepala anda.
Anda cuba tidur pada waktu setiap malam, tetapi ada hari-hari apabila itu tidak berlaku dan awak bangun dan letih. Walaupun anda berjaya tidur pada waktu, kadang-kadang anda tidak boleh mendapatkan malam yang baik untuk beberapa sebab. Apabila ini berlaku, mengetahui cara untuk melewati hari kerja tanpa tidur dapat sangat membantu. Tekan beg selepas makan malam!