Tekanan dan Menyusukan - Punca, Kesan dan Petua untuk Menangani
Dalam artikel ini
- Apa Yang Menimbulkan Tekanan pada Ibu Menyusukan
- Kesan Tekanan pada Penyusuan Susu
- Cara Menangani Tekanan semasa Penyusuan Ibu
Tekanan adalah tindak balas semula jadi badan kita kepada sebarang keadaan atau ancaman yang mencabar. Beberapa tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian dan mungkin sukar untuk dielakkan sepenuhnya. Tekanan boleh baik atau buruk. Stres yang baik diperlukan untuk mendorong kita berfungsi. Tetapi tekanan buruk boleh menjejaskan kesihatan emosi dan fizikal kita dan mengakibatkan komplikasi kesihatan. Kebanyakan wanita berasa tertekan selepas melahirkan anak. Menjadi ibu buat kali pertama dan tekanan untuk menjadi yang terbaik boleh menakutkan. Sesetengah wanita sering merasa tertekan pada peringkat penyusuan mereka. Tekanan dan laktasi disambungkan. Walau bagaimanapun, tekanan boleh menjejaskan pelbagai wanita secara berbeza. Sesuatu yang sangat menegangkan bagi seorang wanita mungkin tidak menimbulkan tekanan bagi yang lain. Juga, sesetengah wanita mungkin dapat menangani tekanan dengan cara yang lebih baik.
Tekanan yang berterusan dan bertambah buruk boleh menjejaskan pengeluaran susu ibu dan juga menyebabkan refleks letupan yang sukar. Tahap tekanan yang lebih tinggi dalam ibu-ibu menyusu juga boleh menyebabkan penyapuan awal. Sebaliknya, penyusuan secara berkala boleh membantu menurunkan tahap tekanan. Hormon-hormon yang dikeluarkan semasa menyusu dapat menggalakkan perasaan positif kelonggaran, cinta, dan ikatan dan boleh membantu menegangkan tekanan setiap hari.
Apa Yang Menimbulkan Tekanan pada Ibu Menyusukan
Antara punca-punca masalah stres dan penyusuan mungkin adalah:
1. ketidakselesaan badan
Sukar untuk ibu baru mengalami beberapa ketidakselesaan fizikal selepas bersalin sementara jahitan sembuh. Sebaik sahaja dia mula menyusu, masalah lain seperti perut payudara, sakit puting boleh menambah tekanan fizikal. Semua ini boleh membuat penyusuan tidak selesa dan menyebabkan tekanan.
2. Pengalaman Kelahiran Sulit
Sekiranya ibu mengandung menjangkakan penghantaran biasa tetapi disebabkan sebab yang tidak dijangka berakhir dengan c-seksyen yang mengejutkan atau penghantaran sukar, ia boleh mencetuskan perasaan kekecewaan, rasa bersalah dan tekanan yang boleh memberi kesan buruk kepada bekalan susu ibu.
3. Penyusuan Menyusu
Kurangnya pengalaman dalam menyusukan bayi juga boleh menyebabkan tekanan. Ibu yang baru mungkin mempunyai kebimbangan mengenai bagaimana untuk mendapatkan selendang bayi pada payudara atau mengenai aliran bekalan susu. Dia juga mungkin mengambil berat tentang cara penyusuan susu ibu dan jadual penyusuan yang betul.
4. Kebimbangan Mengenai Privasi
Sesetengah ibu baru boleh menyedari diri sendiri tentang mendedahkan payudara mereka, yang boleh menyebabkan penyusuan ibu. Seorang ibu baru mungkin khawatir tentang kejururawatan di khalayak ramai atau mempunyai pelawat semasa dia sedang menyusu. Memiliki privasi yang dikompromi dapat mengakibatkan tekanan.
5. Kurang tidur
Penjagaan dan penjagaan kepada bayi yang baru dilahirkan boleh menuntut secara fizikal dan emosi. Ia sering melibatkan makan malam yang kerap, tetap berjaga pada jam-jam ganjil yang boleh mengganggu pola tidur dan menyebabkan keletihan. Tidur tidak mencukupi dan rehat yang mencukupi juga boleh menyebabkan tekanan menjadi lebih teruk.
6. Hormon
Seorang wanita mengalami banyak perubahan hormon dan fizikal semasa kehamilan, penyampaian dan menyusu yang mungkin membawa kepada penampilan fizikalnya seperti kenaikan berat badan, perubahan saiz payudara, mungkin tanda regangan. Semua perubahan ini boleh menyebabkan tekanan yang tidak wajar.
7. Bekalan susu ibu
Ibu-ibu yang baru menyusu biasanya menekankan keupayaan mereka untuk menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk bayi mereka. Bimbang, sebenarnya, boleh menjadi alasan untuk lebih banyak tekanan.
8. Perangai Bayi
Setiap bayi mempunyai pelupusan yang berbeza. Sesetengah bayi agak mudah untuk mengendalikan, mereka mungkin tidur untuk jangka masa yang lebih panjang di antara suapan, menangis lebih kurang dan tetap secara umum ceria. Walaupun sesetengah mungkin sukar, mereka mungkin kurang tidur, menangis banyak, atau mudah tersinggung. Menjaga bayi seperti itu boleh menjadi sukar dan mengaktifkan tekanan penyusuan bayi terutama jika sokongan yang sesuai tidak tersedia.
9. Hubungan dengan Rakan Kongsi
Pasangan anda dan anda perlu berkongsi pemahaman ketika datang ke kejururawatan dan menjaga bayi anda. Berbanding pendapat dan pendapat yang berbeza boleh menyebabkan tekanan geseran dan hubungan. Juga, dalam sesetengah kes, rakan kongsi tidak sepatutnya dilupuskan untuk meminjamkan tangan bantuan yang boleh menjadi penyebab stres untuk ibu baru.
10. Masalah Kewangan
Tempahan kewangan boleh menjadi faktor tekanan yang besar. Ketibaan bayi yang baru lahir dapat meningkatkan perbelanjaan rumah seperti perlu membeli lampin dan bekalan bayi. Sekiranya seorang wanita bekerja lebih awal tetapi selepas kelahiran bayinya, jika dia bercuti bersalin tanpa gaji atau meninggalkan pekerjaannya, ia boleh menjejaskan pendapatan keluarga.
Kesan Tekanan pada Penyusuan Susu
Ibu-ibu kejururawatan mungkin ingin tahu bagaimana tekanan menjejaskan penyusuan. Tekanan boleh memberi kesan menyusu dengan cara berikut:
1. Bekalan susu ibu
Tekanan dan bekalan susu ibu secara tidak langsung dikaitkan. Pengeluaran susu ibu biasanya bergantung kepada berapa kerap jururawat bayi anda. Semakin banyak makanannya, semakin tinggi pengeluaran susu. Walau bagaimanapun, disebabkan tekanan, anda mungkin tidak dapat memberi makan bayi anda dengan kerap. Juga, jika anda tidak mengikuti diet yang sihat dan pengambilan air anda kurang, ia boleh menjejaskan bekalan susu ibu anda.
2. Letakkan Refleks
Refleks kecelakaan atau pengguguran susu yang bertanggungjawab untuk membuat susu ibu boleh didapati secara percuma kepada bayi. Stres yang berterusan boleh mengakibatkan keletihan susu ibu yang perlahan. Sekiranya ibu menyusu ditekankan, tubuhnya boleh bertindak balas dengan melepaskan lebih banyak adrenalin yang boleh mengurangkan atau menyekat hormon prolaktin dan oxytocin yang boleh merangsang susu ibu.
3. Keperibadian Bayi
Kajian mencadangkan bahawa kehadiran hormon cortisol dalam susu ibu dapat memberi kesan yang mendalam bagaimana bayi berkembang. Kortisol di dalam tubuh ibu kerana tekanan boleh menjejaskan susunya dan dapat disalurkan ke bayi melalui susu ibu. Penyelidik mendapati bahawa kejururawatan bayi pada susu ibu tinggi-kortisol lebih cenderung untuk menaikkan berat badan dan membentuk perangai yang saraf dan cemas.
4. Ikatan
Apabila seorang ibu merawat bayinya, ia mungkin memudahkan dalam membangunkan ikatan yang kuat dan penyayang antara ibu dan bayi. Tekanan yang dipertingkatkan dalam ibu yang memberi makan boleh menyebabkan perubahan dalam tingkah laku kejururawatan yang boleh memudaratkan ikatan mereka.
5. Penyapuran awal
Tekanan berpanjangan pada ibu-ibu menyusukan dapat menjejaskan rutin kejururawatan yang boleh menyebabkan bayi berhenti menyusu jauh sebelum penyembuhan semula jadi bermula.
Cara Menangani Tekanan semasa Penyusuan Ibu
Beberapa cara yang berguna untuk mengatasi tekanan semasa menyusu dapat:
1. Kenal pasti Pemicu
Cuba dan kenal pasti pencetus tekanan anda. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa menonton berita memberi tekanan kepada anda, elakkan menontonnya.
2. Tidur Pintar
Jadualkan tidur anda pada waktu bayi anda tidur dan letakkan kerja rumah yang tidak pernah berakhir.
3. Mengamalkan Teknik Relaksasi
Cuba meditasi, yoga, teknik relaksasi, dan senaman pernafasan dalam untuk mengurangkan tahap tekanan.
4. Dapatkan Bantuan
Minta sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan sebanyak mungkin untuk mengurangkan tekanan pada diri sendiri.
5. Latihan
Menggabungkan beberapa bentuk latihan seperti Zumba ke dalam rutin anda boleh membantu mengurangkan stres dengan cara melepaskan endorfin hormon gembira.
Tekanan semulajadi selepas bersalin ketika anda cuba menyesuaikan diri dengan perubahan baru. Tetapi tahap tekanan yang lebih tinggi boleh menyebabkan komplikasi untuk menyusu. Membangun sistem sokongan emosi dengan melibatkan keluarga dan rakan anda dapat membuktikan membantu menangani tekanan.