Mommy Kareena Kapoor Dikongsi 8 Cara Dia Kehilangan Post Kehamilannya!

Kandungan:

Kareena Kapoor Khan, seperti semua ibu-ibu, mempunyai masa yang indah semasa kehamilannya, menikmati semua perhatian yang ditanggung oleh keluarganya dan rakan-rakannya. Dia memanjakan beberapa keinginan mengandung gila yang terlalu gila dan memberi tumpuan hanya pada kesihatan bayi dalam rahimnya, bukan untuk mendapatkan berat badan yang kurang. Ia sihat - sebenarnya perlu - untuk meletakkan berat badan semasa mengandung sebagai badan anda perlu memberi makan orang kecil yang lain juga! Tetapi sekarang, mama ini mahu mendapatkan kembali badannya sebelum itu dan menumpahkan pound tambahan itu.

Kareena sentiasa terkenal dengan transformasi badannya yang luar biasa, dan dia memberikan seluruh kredit kepada ahli dietnya, Rujuta Diwekar. Malah, dia berfikir 'pemakanan' bukan kata yang tepat untuk Rujuta; dia memanggilnya ahli silap mata. Transformasi badannya yang luar biasa semasa filemnya Tashan membawa Kareena dan Rujuta keduanya dalam perhatian. Baru-baru ini, kedua-dua mereka mendedahkan tip-tip penurunan berat badan pasca kehamilan yang Kareena telah menggunakan - dan anda hanya perlu melihatnya untuk mengetahui bahawa helah ini telah mula menunjukkan keputusan!

Mantra Kareena Untuk Menurunkan Kehamilan Penghantaran Berat

1. Tiada Diet Crash

Walaupun diet kemalangan mungkin kelihatan seperti penyelesaian penurunan berat badan yang cepat, mereka benar-benar berbahaya! Diet kecacatan juga tidak ketat untuk Kareena, walaupun dia sangat bertekad untuk mempercepatkan penurunan berat badannya. Rujuta menjelaskan alasan di sebalik ini:

"Kerana kita tidak mahu pergi satu langkah ke hadapan dan dua langkah ke belakang, itulah yang berlaku apabila anda melakukan kemalangan atau diet yang melampau. Ia membawa kepada banyak gangguan gaya hidup, seperti tiroid kehamilan pasca, kerana apabila anda menjalani diet kemalangan, anda mengurangkan pengambilan kalori sehingga badan anda terpaksa melambatkan metabolismenya. "

Idea ini adalah untuk sentiasa mengambil satu langkah pada satu masa dan tetap fokus kepada penurunan berat badan progresif. Daripada mencari diet kemalangan, berpegang kepada diet India selepas bersalin yang sihat yang memberi anda pemakanan yang mencukupi sambil membantu anda tetap bersesuaian, terutamanya jika anda menyusu.

2. Stok Sehingga Besi dan Kalsium

Ini adalah satu terperinci yang terlewatkan yang mengganggu baik dengan penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan selepas penghantaran! Kareena berkongsi fakta yang sangat penting ini berkaitan dengan kalsium dan kehamilan:

"Dalam satu kehamilan, anda kehilangan kalsium selama lima tahun di dalam badan." Inilah sebabnya kenapa dia telah menyimpan produk tenusu - terutamanya yogurt, dan susu. Dia berkata dia mempunyai satu gelas susu tinggi setiap malam. Susu mempunyai CLA, atau asid linoleik konjugasi, dan asid lemak rantaian pendek. Kedua-dua ramuan dalam membantu susu dalam menggerakkan lemak degil, terutama di sekitar perut.

3. Jangan Elakkan Makanan Ini

Berita baik, ibu: segala-galanya - dari beras, gula, kacang-kacangan dan jaggery, adalah baik untuk tubuh anda. Oleh itu jangan menghilangkan barang-barang ini dari diet anda. Alasan di sebalik ini adalah sama sekali tidak ada gunanya menjalani diet jika di kepala anda, anda sentiasa terobsesi kerana tidak dapat makan makanan yang anda suka. Malah, tidak ada makanan yang harus anda hindari sepenuhnya. Sebagai contoh, Kareena berkongsi berapa banyak dia suka teh dan kopi dengan susu dan gula. Rujuta juga bersetuju - memotong gula daripada diet anda dengan sepenuhnya tidak perlu. Ia mungkin kelihatan sukar untuk mempercayainya apabila dia mengatakannya. Tetapi, lihatlah Kareena dan anda tidak mempunyai pilihan selain percaya kepadanya!

Perkara utama, seperti yang dijelaskan Kareena, adalah untuk berasa gembira dan kuat tentang pilihan makanan anda daripada merasa letih dan dilucutkan sepanjang masa. Tidak ada apa-apa yang anda tidak boleh makan, jika anda belajar mengawal bahagian-bahagian makanan yang anda makan.

4. Makanan ini untuk melawan Bulatan Gelap

Bersama dengan berat badan berlebihan, satu lagi keadaan yang menjadikan segala-galanya lebih keras adalah lingkaran hitam. Banyak wanita mengadu tentang membangunkan lingkaran gelap -penghormatan utama, dan mereka seolah-olah kekal! Kareena dan Rujuta menyenaraikan makanan berikut untuk mana-mana dan setiap wanita untuk menghilangkan bulatan gelapnya dengan cara yang sihat. Bahagian yang terbaik adalah bahawa sebahagian daripada mereka, seperti susu mentega, juga mengekalkan penguraian anda yang bermaksud penurunan berat badan yang lebih cepat.

Bajra roti, jaggery, dan ghee
Aaliv (biji cress Garden)
Laddoos kelapa dan jaggery
Til (sesame) chikki atau laddoos
Chaas (buttermilk)
Makanan yang tinggi dalam Vitamin B12 (ayam, ikan dan telur)

5. TIDAK Ditch Rice

Sebagai sukar dipercayai kerana ia boleh dibaca, Kareena berkongsi bahagian penting dietnya dengan semua orang - dua kali makan beliau dalam sehari termasuk beras! Ya - Kareena sedang melakukan pengiriman beras untuk kehilangan berat badan kehamilan. Tidak boleh dipercayai, tidak? Tetapi Rujuta menjelaskan bahawa beras sebenarnya membantu usus anda untuk membina semula mikrofloranya. Banyak bakteria yang baik yang dapat dihanyutkan dari badan anda sebagai hasil penghantaran, boleh dipulihkan kerana beras.

6. Putarkan Mata Anda Dari TV

Ini mungkin mengejutkan ramai, tetapi menonton TV semasa anda sedang makan bukan idea yang baik sama sekali! Ia sebenarnya boleh mengganggu dengan seberapa cepat anda boleh menurunkan berat badan selepas bersalin. Rujuta menjelaskan bahawa apabila anda memberi tumpuan sepenuhnya kepada makanan yang anda makan, apabila anda memberi tumpuan pada setiap gigitan, dan makan makanan anda dengan cara yang lebih sedar dan sedar, anda secara automatik akan membuat pilihan makanan yang lebih baik dan akan mengurangkan makan berlebihan. Dan di sana separuh masalah anda akan diselesaikan. Jadi, walaupun Kareena mendedahkan bahawa Saif agak sakit hati kerana tidak menonton sambil makan, dia membuat ini berlaku!

7. Latihan Terbaik? Berjalan!

Selepas mengandung, walaupun mendapat treadmill mungkin memerlukan usaha yang luar biasa - Kareena menyatakan diri sendiri. Walau bagaimanapun, latihan yang paling mudah dan paling selamat untuk wanita untuk melakukan penghantaran pos berjalan.

"Mengandung kehamilan, walaupun mendapat treadmill boleh menjadi sukar, 20-30 minit berjalan benar-benar boleh membantu. Ia telah membantu saya dengan cantik. Saya sudah dapat merasakan peningkatan kekuatan teras saya. "

Rujuta seterusnya menggalakkan wanita mendapatkan aktiviti yang banyak di sekeliling rumah kerana mayat mereka dibenarkan. Dan sebabnya ini - untuk mengawal tahap insulin anda. Tahap insulin yang dikawal selia bermaksud badan membakar lemak lebih cepat, dan juga mengembalikan besi, kalsium, malah tahap asid amino dengan cara yang lebih berkesan. Kareena juga bersumpah dengan yoga dan Pilates.

Teknik 'Flying Fit' untuk Kehilangan Berat

Salah satu ritual senaman yang Kareena mengikuti post kehamilannya ialah 'Aeriel Silk Yoga', di bawah bimbingan instruktur yoga Anshuka Parwani. Anshuka melaporkan bahawa tumpuan utama Bebo adalah untuk memperkuat otot utamanya, berbanding dengan mengira kilo. Untuk ini, dia bukan sahaja melakukan yoga, tetapi juga mengamalkan 'terbang terbang', sejenis latihan aeriel yang memerlukan kelainan dan selera. Menurut Anshuka, yoga aerial bukanlah tentang melompat tetapi mengenai postur. Beliau menambah:

"Kareena boleh memegang jawatan sehingga dua minit yang merupakan pencapaian. Latihannya dibuat khusus dan kami terus mengubah rutinnya. Selepas kehamilan, lebih banyak lagi mengenai mengimbangi hormon dan sistem endokrin. Dia mengamalkan 'Aerial Silk Yoga' yang menggunakan tempat tidur gantung yang rendah untuk membantu postur tradisional dengan menyokong seluruh berat badan anda di udara. "

Tontonan: 7 Postan Asanas Yoga untuk Mengurangkan Belly

8. Mantra Mental ini

Akhirnya, dan ini lebih berkaitan dengan kekuatan mental anda - hanya bersabarlah. Tiada helah akan menunjukkan keputusan semalaman. Tetapi jika anda konsisten dan mempunyai iman, hasilnya akan mulai menunjukkan dalam beberapa bulan. Kareena menyebut dengan tegas sekali lagi betapa pentingnya adalah untuk mempercayai segala usaha yang anda ambil untuk mendapatkan semula tubuh anda. Upaya yang kurang percaya akan hampir-hampir tidak dapat menghasilkan buah.

Dia berkata, "Saya memuji, dagu ganda dan semua, sehingga ke hari saya masuk ke hospital, " memberi semua wanita di luar sana pelajaran penting dalam cinta diri. Lagipun, semua yang anda lakukan atau berhadapan dengan bayi anda agak berbaloi, bukan?

Semua mantra penurunan berat badan ini, perkara yang paling menggembirakan ialah ibu Bollywood ini tidak terobsesi tentang badan pasca bayinya. Dia tahu bahawa perubahan tubuh ini semula jadi selepas kelahiran bayi dan akan menjadi lebih baik hanya dengan masa. Jadi, semasa dia ingin kehilangan berat badan tambahan, dia lebih menumpukan perhatian kepada rasa bahagia dan tenang daripada bekerja dengan penuh kegilaan mengenainya.

"Matlamat saya bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan yang saya pakai. Saya tidak mahu melakukannya semalaman. Ia mungkin mengambil masa yang lama, tetapi saya mahu berasa ringan, gembira dan bertenaga sepanjang proses itu. Dan itu penting. "

Apa yang akan kita katakan ialah apabila anda melihat Kareena, semuanya kelihatan legit!