Khuskhus Salad

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Mengenai pemakanan dan menilai apa yang harus dimakan dari beberapa pilihan yang terhad? Semak resipi kami yang berkhasiat, tetapi salad rendah lemak yang boleh disediakan dalam hampir tidak ada masa. Salad ini dibuat dari khusul apabila digabungkan dengan smoothie veggie yang cukup untuk membawa anda sepanjang hari. Penuh dengan protein dan dengan banyak serat, salad sedap ini pasti menjadi sebahagian daripada diet anda, bukan hanya diet, tetapi juga menu harian.

Masa persediaanMasa memasak

25 - 30 Minit

0 minit

Berkhidmat

4 Orang

Bahan-bahan

• 1 cup khuskhus
• 1 dan 1/2 cawan air mendidih
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 - 3 daun bawang, dicincang
• 1 lada loceng
• 1/2 timun, dipotong sebagai kiub
• 2 tomato
• 2 buah zaitun, dihiris sebagai cincin
• 1 sudu besar cilantro, dicincang
• 2 - 3 cili hijau
• 1 sudu besar walnut, dicincang
• Jus lemon secukup rasa
• Garam secukup rasa
• Lada secukup rasa

Kaedah

Langkah 1

Dalam mangkuk, ambil khuskhus dan air mendidih. Campurkan dengan baik dan simpan selama 15 - 20 min.

Langkah 2

Campurkan dengan garpu untuk memastikan tiada benjolan yang terbentuk.

Langkah 3

Masukkan semua ramuan lain dan kacau dengan baik. Masukkan lada, garam dan jus lemon secukup rasa.

Langkah 4

Simpan di dalam peti sejuk selama kira-kira 30 minit dan berkhidmat sejuk.

Maklumat Pemakanan

179 K cal10.1 g4.0 g41.0 g0 mg191 mg687 mg

Kalori

Protein

Lemak

Karbohidrat

Kolesterol

Natrium

Potasium