Berapa banyak gula yang sebenarnya diperlukan oleh anak dalam sehari?
Ini ditaja kandungan untuk Bellamy's.
Obesiti di Dunia adalah salah satu masalah kesihatan yang paling besar dan, malangnya, semakin ramai kanak-kanak menderita.
Menurut Institut Kesihatan dan Kebajikan Worldn, sekurang-kurangnya satu dari empat kanak-kanak Dunia yang berumur di antara 2-17 tahun adalah berat badan berlebihan atau obes, meningkatkan risiko penyakit kronik di kemudian hari.
Pemakanan ahli pediatrik dan ibu kembar 2 ½ tahun, Susie Burrell, mengatakan salah satu daripada faktor yang mendorong epidemik ini ialah pengenalan gula awal hidup. Burrell berkata, "Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa meminimumkan pengambilan gula tambahan boleh membantu mengurangkan beban berat badan berlebihan dan obesitas pada kanak-kanak."
Tetapi, meminimumkan pengambilan gula anak anda lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Terdapat lebih daripada 60 nama yang berbeza untuk gula, menjadikannya mudah bagi pengeluar untuk menyembunyikannya pada label makanan mereka.
Antara nama yang paling banyak digunakan untuk gula termasuk sirap jagung sukrosa dan fruktosa tinggi, serta barley malt, dextrose, maltose dan sirap beras.
"Apabila memakan diet anak-anak, ia sebenarnya agak mencabar untuk memastikan pengambilan gula harian mereka rendah, hanya kerana begitu banyak makanan kanak-kanak popular mengandungi gula tambahan, " kata Burrell.
Burrell mencatatkan bahawa sejak 5 hingga 5 tahun yang lalu, pengilang makanan telah berusaha untuk mengurangkan kandungan gula makanan kanak-kanak yang popular termasuk bar muesli, bijirin sarapan pagi dan makanan ringan.
Tetapi, sementara ini adalah langkah ke arah yang betul, masih terdapat banyak makanan ringan, minuman, yoghurt dan biskut berperisa yang penuh dengan gula tambahan.
"Gula secara semulajadi berlaku dalam beberapa makanan, " kata Burrell. "Buah mengandungi fruktosa gula semula jadi, manakala susu mengandungi laktosa gula semulajadi."
Burrell menyatakan bahawa sejumlah kecil gula semula jadi yang digunakan setiap hari sebagai sebahagian daripada diet yang sihat tidak menimbulkan masalah kesihatan. Masalahnya datang dalam diet moden.
"Kami sangat baik menumpukan gula ini, " katanya.
"Kami menjadikan buah segar menjadi jus dengan 2-3 kali jumlah gula yang anda dapat dari sekeping buah, atau kami mengambil susu dalam smoothie yang juga mempunyai madu dan buah yang ditambah, memberikan gula tambahan tanpa kita menyedarinya."
Ini adalah sumber gula yang tertumpu, serta sejumlah besar gula tambahan yang terdapat di banyak makanan yang diproses, yang memberi tips kepada pengambilan gula pada anak-anak kami di tepi.
Makanan gula yang tinggi boleh meningkatkan kadar glukosa darah dari masa ke masa, meningkatkan keinginan kita untuk makanan manis dan meninggalkan gigi kita lebih terdedah kepada kerosakan gigi. Atas sebab ini, kurang gula ini kita mendedahkan anak-anak kita setiap hari, lebih baik.
"Tidak ada jumlah gula yang kami perlukan, dan kurang daripada 20-30g gula tambahan setiap hari untuk kanak-kanak adalah ideal, " menasihati Burrell.
Sebagai aturan umum, Burrell menyarankan makanan yang dibungkus yang tidak menyenaraikan gula pada bahan atau mencari produk yang mengandungi kurang daripada 10g gula per 100g, atau untuk standard emas, kurang dari 5g setiap 100g.
"Pertama, pasangkan pek dan tengok senarai ramuan, " kata Burrell. "Cari gula yang ditambah, ia boleh disamarkan sebagai sukrosa, madu, glukosa, sirap glukosa, rempah atau molase."
"Seterusnya, periksa susunan bahan. Pesanan sering menunjukkan berapa banyak bahan yang ada dalam produk. Biasanya, adalah yang terbaik untuk mengelakkan produk yang telah menambah gula yang tersenarai dalam tiga bahan utama."
Ketika datang untuk membeli produk makanan bayi, Burrell berkata untuk mencari mereka yang menyatakan 'tidak menambahkan gula' di depan pek.
Dia mengesyorkan rangkaian pengilang kanak-kanak Bellamy's Organic baru-baru ini tanpa gula tambahan.
Perisa termasuk custard pisang, ceri dengan kakao dan pir vanilla dengan biji chia. Setiap kantung, mudah didapati di rak pasaraya, mengandungi setara 1/3 cawan susu organik yang disahkan dan terkenal kerana tidak menjejaskan kualiti dan ramuan.
Bagi kanak-kanak dan kanak-kanak yang lebih tua, beberapa alternatif gula rendah untuk makanan yang paling biasa boleh membantu. Untuk sarapan pagi, suplemen Weetbix dan gula dengan telur pada roti bakar. Untuk snek, gantikan muesli bar dengan broadbeans panggang dan muffin swap dan roti pisang untuk sushi.
Untuk pencuci mulut jangkauan untuk yoghurt Yunani dan beri sebagai pengganti ais krim, dan sentiasa menawarkan air ke atas jus dan susu berperisa atas susu kental dan smoothies.
Hanya perubahan sederhana sahaja boleh menurunkan pengambilan gula anak dari 125 gram sehari hingga 47, dan itu adalah tempat yang cukup manis untuk dimulakan.
Diasaskan oleh ibu Dunia, Bellamy's Organic menyediakan rumusan yang dibuat Worldn formula organik dan makanan bayi untuk tahun-tahun pertama yang berharga. Pasukan pakar kami berdedikasi dan bersemangat untuk menghasilkan makanan yang berkualiti tinggi, seimbang nutrisi dan enak. Klik di sini untuk meneroka pelbagai jenis makanan organik yang disahkan, termasuk anak-anak kami yang baru tanpa gula tambahan dan beras bayi kami yang terkenal, sekarang dengan prebiotik.
Dengan Bellamy's Organic, anda boleh yakin bahawa anda memberi anak-anak anda satu permulaan yang tulen untuk hidup.