Sandwich Rajma Corn

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Sandwic ini adalah lambang kelezatan dan kesihatan. Dibuat dengan kepingan gandum, ia kaya serat. Rajma dan jagung memastikan ia penuh dengan protein. Ia adalah resipi yang sesuai untuk kotak makan tengah hari kanak-kanak anda. Berikut adalah cara anda boleh membuatnya.

Masa persediaanMasa memasak15 - 20 minit10 - 15 minit

Berkhidmat

4 Orang

Bahan-bahan

• 6 keping roti gandum
• 1 sudu besar minyak
• ½ cawan rajma, direbus
• ¼ cawan jagung manis
• 3 sudu besar bawang, dicincang
• 1 tomato kecil, dicincang
• 1-2 cili hijau, cincang
• 1 sudu teh halia, parut
• ½ tsp chaat masala
• ¼ sudu teh serbuk cili merah
• ½ sudu teh serbuk cumin panggang
• Satu garam garam hitam
• Garam secukup rasa
• 3 sudu besar keju, parut
• 2 sudu mentega
• 3 sudu tomato

Kaedah

Langkah 1

Panaskan minyak dalam kuali. Masukkan cili hijau, jahe parut dan bawang cincang. Sabun selama 1-2 minit.

Langkah 2

Masukkan tomato dan garam dan masak selama 2-3 minit. Sekarang tambah rajma, jagung dan rempah. Masak selama 5-7 minit. The rajma harus dimasak dan dibumbui dengan baik.

Langkah 3

Sebarkan kecap pada satu sisi setiap roti. Sebarkan pengisian rajma di atasnya. Taburkan keju parut di atasnya. Tutupnya dengan bahagian ketchup ke bawah. Ulangi proses ini dengan baki roti dan mengisi.

Langkah 4

Spread mentega di bahagian luar setiap sandwic. Letakkan sandwic dalam pembakar panas.

Langkah 5

Pek ke dalam kotak makan tengah hari kanak-kanak anda bersama-sama dengan beberapa saus tomat dan campuran salad.

Maklumat Pemakanan

340 K cal11.6 g15.9 g39.8 g28 mg536 mg632 mg

Kalori

Protein

Lemak

Karbohidrat

Kolesterol

Natrium

Potasium

Tip: Daripada keju parut, tambahkan paneer parut.