Berapa Banyak Sekiranya Anak Prasekolah saya Makan?

Kandungan:

Anak jiran anda gobbles 2 rotis dengan jumlah yang banyak dal dan subzi, sementara anda tidak menyelesaikan satu. Adakah ia memandu anda kacang yang anak anda tidak cukup? Adakah anda pasti berapa banyak makanan yang diperlukan oleh anak prasekolah anda? Artikel ini membawa jawapan kepada keseluruhan dilema.

Makan dengan betul tidak bermakna anda hanya menyimpan produk makanan yang sihat dalam diet anak anda. Mengubah saiz bahagian adalah sama pentingnya. Tubuhnya kecil, tetapi berkembang pesat, jadi keperluan tenaganya jelas berbeza dari orang dewasa. Berkhidmat kepadanya 4 rotis seperti anda makan dan memaksa dia untuk menyelesaikan mereka semua tidak akan berbuat baik kepada tabiat makanan atau kesihatannya.

Pada masa yang sama, anda tidak sepatutnya membiarkan dia makan makanan ringan dan mengelakkan makanan yang sihat sepenuhnya. Anda perlu mengetahui bahagian-bahagian item yang betul yang harus anda sertakan dalam dietnya. Ini akan memastikan bahawa dia mendapat nutrisi yang sihat dan seimbang untuk memenuhi keperluannya. Anak-anak prasekolah biasanya memerlukan sekitar 1, 000 hingga 1, 200 kalori setiap hari. Dari segi saiz hidangan, hidangan khas mereka adalah sepertiga saiz orang dewasa. Hidangan ini perlu mengandungi sejumlah makanan yang pelbagai seperti bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan daging atau produk daging.

Di sini kami membawa anda saiz bahagian yang disyorkan untuk pelbagai barangan makanan supaya anda tahu berapa banyak untuk memberi makan kepada anak prasekolah anda dan bila hendak berhenti -

Bijirin

• Cuba untuk memasukkan bijirin penuh dalam diet anak anda sebanyak mungkin. Ini kerana bijirin yang kaya dengan serat makanan, kompleks Vitamin B dan besi.

• Anak-anak prasekolah biasanya harus makan 3 hingga 5 auns bijir setiap hari, yang mana separuh harus bijirin penuh. Keperluan ini boleh dipenuhi dalam bentuk rotis, chappatis, roti atau beras. 1 atau 2 rotis atau roti, atau 1 cawan beras cukup untuk memenuhi keperluan bijirin harian mereka.

Sayuran dan Buah-Buahan

• Kebanyakan kanak-kanak lebih mudah makan buah daripada sayuran. Dalam buah-buahan juga, epal, pisang dan jus nampaknya lebih disukai. Cuba masukkan pelbagai jenis buah-buahan yang baik dalam diet anak anda mengikut ketersediaannya.

• Kanak-kanak prasekolah boleh makan ¼ hingga 1 cawan buah-buahan, bergantung kepada buah yang disajikan. Masa terbaik untuk menghidangkan buah-buahan adalah semasa sarapan pagi. Anda juga boleh memberi mereka buah-buahan untuk makanan ringan atau waktu makan malam.

• Cuba untuk memberi makan buah buahan anak anda bukan jus. Doktor mengesyorkan tidak lebih daripada ½ secawan jus setiap hari. Anda boleh memasukkan buah-buahan dengan hidangan lain, seperti yoghurt, bijirin atau wafel.

• Kanak-kanak prasekolah memerlukan 1 hingga 3 cawan sayur setiap hari. Kanak-kanak sering tidak suka makan sayur-sayuran, jadi anda perlu memakai topi kreatif anda untuk menjadikan sayur-sayuran itu menarik bagi mereka.

• Hidangkan mereka campuran sayur-sayuran, kekacang, sayur-sayuran dan akar berdaun. Buat hidangan yang berwarna-warni dan menarik. Masa terbaik untuk memberi makan sayur-sayuran anak anda adalah semasa makan tengah hari atau makan malam; Berikan mereka sayur-sayuran sebagai barang pertama.

• Anda juga boleh mencuba termasuk jus sayuran untuk membawa pelbagai - wortel, labu dan tomato membuat jus yang hebat.

Daging atau Kacang

• Kanak-kanak dalam kumpulan usia 3 hingga 6 tahun hendaklah mempunyai 2 hingga 6 ½ auns daging atau kacang setiap hari.

Susu

• Adalah disyorkan untuk memberi makan kanak-kanak prasekolah 2 hingga 3 cawan susu setiap hari. Anda boleh membawa pelbagai di sini dengan memilih produk susu seperti yoghurt, keju, paneer atau pencuci mulut berasaskan susu.

Saiz hidangan mungkin sedikit berbeza berdasarkan tahap ketinggian, berat dan aktiviti kanak-kanak. Sekiranya anda tidak pasti tentang saiz hidangan sebenar untuk anak anda, anda harus mengambil bantuan pakar pemakanan untuk mencapai jumlah yang betul untuk anak anda. Ingat, anda tidak mahu kelaparan anak anda atau mahu mencurahkannya. Mengimbangi dietnya adalah kunci.