Berapa Banyak Cawan Teh Hijau Bolehkah Anda Memiliki Sehari?
Dalam artikel ini
- Apakah Batasan Penggunaan Hijau Selamat Sehari?
- Berapa Banyak Teh Hijau Adalah Optimal untuk Memerangi Pelbagai Masalah Berkaitan Kesihatan?
- Cara Menentukan Had Selamat Penggunaan Teh Hijau
- Kesan sampingan Penggunaan Lebihan Teh Hijau
- Soalan Lazim
Akhir-akhir ini, teh hijau telah menjadi minuman kesihatan yang paling disukai di dunia. Mempunyai teh hijau secara teratur bukan sahaja membantu menghilangkan toksin daripada badan, tetapi juga meminjamkan pelbagai manfaat kesihatan lain. Tetapi persoalan di sini adalah berapa cawan teh hijau yang anda boleh makan dalam sehari untuk mencapai manfaat maksimum. Nah, ini dan banyak pertanyaan lain ditangani dalam jawatan berikut, baca dan jelas keraguan anda!
Apakah Batasan Penggunaan Hijau Selamat Sehari?
Camellia sinensis adalah tumbuhan yang diperoleh teh hijau. Anda boleh menikmati bahagian ajaib ini dalam bentuk sejuk, panas atau tepung. Terdapat pelbagai kajian 1 yang menyokong satu cawan teh hijau dalam satu hari manakala kajian lain menyatakan bahawa empat hingga lima cawan adalah baik untuk menangani penyakit kesihatan tertentu. Oleh itu, jumlah penggunaan teh hijau dalam sehari berkaitan dengan manfaat kesihatan yang ingin diperoleh oleh individu.
Berapa Banyak Teh Hijau Adalah Optimal untuk Memerangi Pelbagai Masalah Berkaitan Kesihatan?
Sekarang kita akan membincangkan berapa teh hijau yang harus dimakan untuk mencapai manfaat kesihatan yang optimum untuk pelbagai isu kesihatan:
1. Diabetes
Teh hijau baik untuk orang yang mengidap kencing manis, atau jika anda ingin menjaga penyakit mematikan ini. Dalam satu kajian 1, telah diperhatikan bahawa orang yang termasuk sehingga enam atau lebih cawan teh hijau dalam sehari mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menderita diabetes berbanding dengan orang yang tidak minum teh hijau.
2. Kanser payu dara
Teh hijau mempunyai kesan yang baik dalam menjaga kesihatan payudara anda di bawah pemeriksaan. Sebagai satu daripada kajian 1, wanita yang menggunakan sekurang-kurangnya tiga cawan teh hijau setiap hari mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser payudara sekali lagi atau mengalami kambuh.
3. Kanser lisan
Termasuk tiga hingga empat cawan teh hijau dalam sehari mengurangkan atau merendahkan peluang anda untuk mengembangkan kanser mulut.
4. Penyakit Jantung
Teh hijau adalah rahmat untuk kesihatan jantung, dan telah terbukti dalam pelbagai kajian yang mengkonsumsi satu hingga tiga cawan teh hijau setiap hari mengurangkan peluang strok dan penyakit jantung lain, berbanding dengan orang yang tidak minum hijau secara tetap.
5. Kanser Perut
Mengambil sebanyak lima atau lebih cawan teh hijau dalam sehari mengurangkan peluang kanser perut pada wanita, seperti beberapa kajian 1 .
6. Kanser Prostat
Berdasarkan penyelidikan 1, lelaki yang minum sebanyak lima hingga enam cawan sehari mempunyai peluang untuk mendapatkan kanser prostat, berbanding dengan lelaki yang menggunakan kurang daripada jumlah teh hijau dalam sehari.
7. Berat Badan
Teh hijau juga berkesan untuk menyingkirkan lemak tambahan dan sebahagian besar dari badan. Makan dua hingga tiga cawan teh hijau sehari untuk penurunan berat badan. Mengonsumsi teh hijau dengan kerap boleh membantu mengurangkan kehilangan kira-kira 75 hingga 100 kalori dalam sehari.
Jika anda ingin menyatakan berapa teh hijau setiap hari adalah selamat atau berapa kerap anda minum teh hijau setiap hari, dengan baik, ia mungkin bergantung pada penyakit kesihatan yang anda hendak sasarkan dan kemudian membuat panggilan dengan sewajarnya.
Cara Menentukan Had Selamat Penggunaan Teh Hijau
Hanya kerana semua orang akan gung-ho tentang faedah kesihatan teh hijau, itu tidak bermakna anda boleh minum banyak cawan dalam satu hari. Walaupun teh hijau selamat untuk digunakan, terdapat had untuk berapa banyak yang boleh anda makan dalam sehari. Menurut penyelidikan 1, ia telah diperhatikan bahawa memakan sejumlah besar teh hijau boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik kepada tubuh anda. Jumlah teh hijau yang dapat dikonsumsi dalam sehari mungkin bergantung kepada keadaan kesihatan, faktor umur dan tahap kehidupan orang yang mungkin masuk. Setelah menetapkan semua faktor ini, anda boleh menetapkan apa yang akan menjadi had selamat anda teh penggunaan hijau.
Kesan sampingan Penggunaan Lebihan Teh Hijau
Kesederhanaan yang baik, dan yang sama berlaku dalam hal penggunaan teh hijau. Walau bagaimanapun, lebih banyak daripada jumlah teh hijau yang diperlukan setiap hari atau teh hijau yang besar boleh menjadi buruk bagi kesihatan kita. Semua berkata dan dilakukan, teh hijau mengandungi kafein, yang berlebihan boleh memudaratkan kita. Teh hijau mempunyai polifenol yang baik untuk tubuh kita dan kita boleh memasukkan mana-mana antara 240 mg hingga 320 mg dalam sehari. Walau bagaimanapun, lebih daripada jumlah teh hijau ini boleh membawa kepada pelbagai komplikasi kesihatan seperti degupan jantung yang tidak teratur, sakit kepala, ketegangan, kerengsaan, kekeliruan, pening, pedih ulu hati dan sebagainya. Lebih banyak kafein di dalam badan anda juga mengurangkan kalsium dari tulang anda, menjadikan anda lebih banyak terdedah kepada osteoporosis. Apabila anda mengambil secawan teh hijau, anda mengambil lebih kurang 100 mg kafein. Oleh itu, untuk mengelakkan semua kesan sampingan ini, anda harus menyekat penggunaan anda sehingga maksimum lima cawan sehari.
Soalan Lazim
Beberapa soalan umum atau soalan yang sering ditanya dijawab di sini untuk mendapatkan lebih banyak maklumat tentang topik:
1. Adakah Selamat Minum Teh Hijau Setiap Hari?
Ya, ia benar-benar selamat untuk mengambil teh hijau setiap hari. Sebaliknya untuk mendapatkan manfaat kesihatan maksimum, disarankan untuk memasukkan minuman kesihatan ini secara teratur dalam diet harian anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami apa-apa keadaan kesihatan atau anda berada di tahap yang memerlukan pemantauan penggunaan kafein anda, anda perlu mendapatkan kebenaran doktor anda sebelum menambah teh hijau ke dalam diet anda.
2. Adakah Teh Hijau Selamat Semasa Menstruasi, Kehamilan dan Penyusuan Susu?
Teh hijau mengandungi catechin, yang mungkin menghalang keupayaan darah untuk menyerap zat besi. Lebih banyak sebatian ini di dalam badan boleh mengakibatkan kekurangan zat besi. Juga, catechin mengganggu ubat lain yang mungkin anda ambil. Oleh itu, wanita menstruasi, ibu hamil atau ibu menyusu mempunyai risiko besar untuk mengalami kekurangan zat besi akibat keadaan mereka. Jika anda berada dalam mana-mana tiga peringkat di atas, jangan minum teh hijau, atau mengurangkan jumlah teh hijau untuk satu cawan sehari. Sebarang pertanyaan lanjut boleh diarahkan kepada doktor anda.
3. Adakah Penyerapan Nutrien Hamper Teh Hijau?
Ya, teh hijau boleh menghalang penyerapan nutrien. Kehadiran polyphenols dalam teh hijau menghalang penyerapan besi dan vitamin B12. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengambil teh hijau secara sederhana, atau ikuti pengambilan teh hijau yang disarankan setiap hari.
4. Adakah Teh Hijau Baik untuk Kanak-kanak?
Terdapat bukti terhad yang menyatakan faedah teh hijau pada anak-anak. Lagipun, teh hijau mempunyai kafein, yang tidak baik untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, jika anda ingin memberikan teh hijau kepada anak anda, pilihlah teh hijau Jepun. Kanak-kanak boleh minum teh hijau sekali-sekala, tetapi penggunaan biasa harus dielakkan.
Teh hijau baik untuk kesihatan anda; Walau bagaimanapun, jangan pergi ke laut dengan penggunaannya. Mengekalkan pengambilan yang disyorkan dan jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang pengambilan selamat anda setiap hari, hubungi pengamal penjagaan kesihatan anda.