Cara Menangani Otak Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apa itu Otak Kehamilan?
• Punca
• Bagaimana Menangani Situasi Ini?
• Soalan Lazim

Sekiranya anda hamil dan telah mempunyai hari apabila anda tidak fokus, nampaknya sangat terganggu atau melupakan walaupun perkara mudah, maka anda tidak bersendirian. Ramai wanita mendapati bahawa mereka cenderung untuk melupakan perkara-perkara tertentu dan memori mereka seolah-olah telah gagal semasa mengandung. Ini adalah perkara biasa dan mungkin disebabkan oleh semua hormon yang bekerja di dalam badan anda.

Apa itu Otak Kehamilan?

Otak kehamilan berlaku kepada kebanyakan ibu hamil dan menyebabkan kes peluh. Juga dipanggil sebagai otak bayi atau ibu hamil, ia adalah kejadian biasa. Ia bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan dan mungkin mempunyai tujuan. Ia dijumpai bahawa otak kehamilan membantu ikatan ibu dengan bayinya. Kajian mendapati bahawa semasa kehamilan terdapat peningkatan aktiviti di sebelah kanan otak yang dikaitkan dengan emosi, berbanding dengan sebelah kiri otak yang dikaitkan dengan logik. Ini mungkin sebagai persediaan untuk ibu untuk membantu memahami keperluan bayi dengan lebih baik. Ia juga menjelaskan sejauh mana, mengapa 'kehamilan otak' berlaku.

Punca

Selain hakikat bahawa otak sedang mempersiapkan anda untuk mengikat lebih baik dengan bayi anda, masalah ingatan selama kehamilan mempunyai beberapa sebab lain.

• Perubahan hormon semasa kehamilan menyebabkan banyak perubahan dalam badan. Semasa kehamilan, tubuh anda melepaskan pelbagai hormon termasuk progesteron, estrogen, gonadotropin chorionic manusia (HCG) dan oxytocin. Hormon ini penting kerana mereka memberi isyarat kepada otak untuk membolehkan pengecutan dalam rahim dan menggalakkan pengeluaran susu. Kerana mereka melakukan ini, mereka juga menjejaskan beberapa neuron di otak, yang mungkin menjadi sebab kekurangan ingatan.
• Kekurangan tidur juga boleh menjadi sebab otak bayi. Sebaik sahaja anda hamil, anda perlu membuat lebih banyak perjalanan ke bilik mandi kerana rahim anda akan menolak terhadap pundi kencing anda. Ini bermakna bangun di tengah malam agak kerap. Untuk menambah ini, anda juga akan mengalami kesakitan yang berterusan dalam bentuk kekejangan, pedih ulu hati, kaki yang bengkak, dan sebagainya. Pengsan kelaparan yang mendadak juga boleh membuat anda bangun pada masa yang tidak biasa.
• Tekanan, kebimbangan dan hakikat bahawa anda membawa semua berat tambahan di sekeliling dapat membuat otak anda sangat letih, yang juga boleh menyumbang kepada ingatan yang buruk semasa kehamilan.

Bagaimana Menangani Situasi Ini?

Walaupun tidak ada jawapan yang jelas tentang ketika otak kehamilan bermula , anda boleh mengambil beberapa langkah untuk membantu diri anda semasa tempoh ini membingungkan.

• Tulis perkara ke bawah : Apabila anda memikirkan sesuatu yang perlu anda lakukan, tuliskannya supaya walaupun anda terlupa, anda boleh menyemak buku nota atau telefon anda.
• Simpan perkara-perkara penting di tempat tertentu : Kunci, telefon, dan perkara-perkara yang anda perlukan setiap hari harus ditetapkan ke tempat tertentu.
• Tetapkan penggera : Jika anda perlu ingat tarikh atau peristiwa, tetapkan penggera pada telefon anda.
• Ambil gambar : Jika anda keluar dan letakkan kereta anda, klik gambar untuk membantu mencari kereta anda apabila anda kembali.
• Tidur dengan baik : Ambil tidur siang dan apabila anda mampu. Otak yang dapat beristirahat boleh membuat sesuatu lebih mudah.
• Senaman secara teratur : Ikuti rutin latihan yang diluluskan untuk memastikan memori anda tajam dan memastikan anda sentiasa berjaga-jaga.
• Mengutamakan : Memudahkan tugas anda dan memprioritaskan apa yang penting. Cuba jangan melakukan pelbagai perkara sekaligus kerana ia akan menjadi lebih mengelirukan dan akan lebih banyak menghalangi.
• Dapatkan bantuan dari keluarga anda : Anda sentiasa boleh meminta keluarga dan rakan anda untuk memberi bantuan dengan tugas-tugas atau membantu anda mengingat perkara-perkara tertentu.
• Santai : Tekanan dapat membuat keadaan lebih teruk. Bersantai dan terima bahawa ini adalah perkara biasa supaya otak anda tidak terlalu banyak bekerja.
• Termasuk makanan kaya choline: Choline mempromosikan pengeluaran kimia pembentukan memori di otak yang dipanggil acetylcholine. Telur, susu kedelai, kacang, buah sitrus, susu, dan lain-lain, adalah sumber kolin yang baik.
• Makan makanan yang kaya dengan omega 3 asid lemak : Asid -asid yang terdapat dalam telur, ikan, dan sebagainya, diketahui membantu fungsi otak yang betul serta perkembangannya. Ia sangat baik untuk perkembangan bayi anda juga.

Soalan Lazim

1. Adakah Momnesia Mitos atau Fakta?

Momnesia atau otak kehamilan adalah fakta. Ia disebabkan oleh beberapa sebab, dan ramai wanita mengalami ini semasa kehamilan.

2. Apa lagi yang boleh Melupakan menjadi Tanda semasa Kehamilan?

Ketidakselesaan dipasangkan dengan gejala lain seperti kekurangan minat dalam perkara, perasaan bersalah, mengalami kesulitan tidur atau tidur yang berlebihan, boleh menjadi tanda kemurungan. Jika anda sentiasa berasa seperti mood anda adalah luar biasa rendah, hubungi doktor anda dan dapatkan bantuan.

3. Apa rasanya untuk mempunyai Momnesia?

Momnesia mungkin berbeza dengan wanita yang berbeza tetapi paling sering dicirikan oleh kehilangan ingatan. Anda boleh masuk ke dalam bilik beberapa kali dalam sehari dan lupa apa yang anda pergi di sana, atau anda boleh lupa di mana anda telah meninggalkan perkara anda atau apa yang anda katakan hanya beberapa minit yang lalu.

Ketidakmampuan dalam kehamilan adalah perkara biasa dan berlaku kepada hampir semua wanita. Adalah penting bahawa anda mengingatkan diri anda bahawa ia bukan kesalahan anda dan ia adalah semulajadi. Ini dapat menghalang perasaan frustrasi ketika anda merasa sangat rendah. Otak hamil adalah keadaan jangka pendek, dan anda akan mengatasinya apabila anda menyampaikannya. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa beberapa hari selepas penghantaran untuk otak anda untuk menyelesaikan dan ingatan untuk kembali ke keadaan asalnya. Ingat jangan terlalu keras pada diri sendiri dan nikmati kehamilan anda sebanyak mungkin.