Resipi Makan Malam Sihat & Mudah Untuk Kanak-kanak Anda
Dalam artikel ini
- Idea Makan Malam Vegetarian Vegetarian Kanak-kanak
- Idea Makan Malam Non-Vegetarian yang mesra kanak-kanak
- Resipi Makan Malam Cepat untuk Kanak-kanak
Makan malam adalah hidangan penting. Adalah penting bahawa makan malam menjadi ringan dan mudah di perut supaya mudah dicerna. Walau bagaimanapun, merancang makan malam yang sihat dan mudah untuk dibuat serta cukup enak untuk anak-anak anda tidak bermakna prestasi. Jadi inilah beberapa idea resipi makan malam yang akan membuat makanan hilang dari plat kecil anda dalam masa yang singkat.
Idea Makan Malam Vegetarian Vegetarian Kanak-kanak
Berikut adalah senarai resipi vegetarian yang mesra kanak-kanak kerana mereka kurang rempah dan minyak.
1. Nasi Mexico
Walaupun namanya mencadangkan untuk menjadi resipi Mexico ia adalah seperti India yang boleh. Ia cepat dan mudah dimasak dan bahan-bahan boleh dibeli di mana-mana kedai runcit.
a. Apa yang Anda Perlu
- Nasi bijirin lama (basmati) - 1 cawan
- 3 sudu minyak sayuran
- 2 - 3 tomato saiz sederhana - dicincang halus
- Saya cawan jagung cawan (anda juga boleh menggunakan yang boleh)
- ½ cawan lada belu hijau (diced)
- ½ cawan lada merah (diced)
- ½ cawan lada loceng kuning (diced)
- 1 sudu biji jintan (jeera)
- 1 sudu besar lada jalapeno (cincang tetapi pilihan)
- 2 cawan air
- 1/4 cawan daun ketumbar
- 2 sudu besar air limau / limau
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Basuh nasi, longkang air dan buatkan biji-bijian beras kering.
- Panaskan minyak ke atas api sederhana.
- Kemudian goreng nasi yang dibasuh dan kering selama 5 - 6 minit.
- Kemudian tambah jagung, lada paprika dan lada Jalapeno (pilihan) dan tumis pada api sederhana selama kira-kira 2 minit.
- Kemudian tambah serbuk cumin, garam, dan tomato diced dan terus kacau.
- Simpan kacau sehingga air dari tomato tidak kering.
- Kemudian tambah 2 cawan air, beri kacau dan kurangkan haba.
- Letakkan penutup dan biarkan ia masak selama 10 minit yang baik atau sehingga semua air telah kering.
- Ambil penutup dan biarkan ia duduk tanpa kacau selama 2-3 minit.
- Kemudian masukkan daun ketumbar, jus limau / lemon dan campurkan semua perlahan-lahan.
- Nasi Mexico anda sudah sedia untuk dihidangkan.
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 5 hingga 10 minit
d. Masa memasak: 18 - 19 minit
e. Hidangan: 4 orang
2. Sayuran Khichdi
Tidak ada yang lebih mudah, cepat dan berkhasiat daripada hidangan ini. Ia juga mudah di perut.
a. Apa yang Anda Perlu
- Jeera beras, beras Kaalo Nooniya atau beras Gobindo Bhog (pelbagai jenis beras aromatik) - 1 cawan
- Lobak, bayam, kacang, kacang hijau dan lain-lain (anda boleh menambah jenis sayuran yang anak anda suka) - 2 cawan
- Lentil merah (Masoor Dal) - 1 cawan
- Garam secukup rasa
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Basuh beras dan lentil dan teruskan direndam di dalam air untuk beberapa waktu.
- Kemudian dalam periuk tekanan, letakkan beras, lentil, dan sayur-sayuran direndam sekaligus.
- Tambah air (paras air harus tiga jari di atas nasi, dal dan campuran sayuran).
- Tambah garam.
- Tekan masak hingga 3 - 4 whistles.
- Biarkan tekanan dikeluarkan dengan sendirinya dan kemudian buka penutup periuk tekanan.
- Hidangkan panas (anda boleh menambah sudu minyak atau mentega).
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 10 minit
d. Masa memasak: 5 - 8 minit
e. Hidangan: 4 orang
3. Roti Sayur Sayuran & Paneer
Jika anda mahu anak anda makan sesuatu yang sihat dan sihat, inilah yang akan dijalaninya.
a. Apa yang Anda Perlu
- Tepung gandum (ia juga boleh menjadi tepung pelbagai gandum) - 2 cawan
- Air (seperti yang diperlukan untuk membuat adunan yang lembut)
- Wortel parut, paneer parut, kacang Perancis diced dalam kepingan kecil, bayam
- Setengah pasta jahe sedikit
- Garam secukup rasa
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Buat doh lembut daripada tepung.
- Dalam mangkuk, campurkan semua sayuran, paneer, garam, dan halia bersama.
- Bahagikan adunan menjadi 8 bahagian kecil.
- Ambil satu bahagian dan buat bola.
- Kemudian membuat lubang di dalam bola dan letakkan campuran di dalamnya. Tutupnya.
- Mengambil sedikit tepung, gulung bola yang disumbat dan buat bentuk bulat yang rata.
- Panaskan tawa dan masak roti.
- Apabila separuh masak, ambil tawa dari dapur.
- Panggang separuh roti yang dimasak dengan meletakkannya secara langsung pada api.
- Flip Roti ke sisi lain dan pastikan tidak membakarnya.
- Hidangkannya dengan panas dengan meletakkan sedikit jagung di satu sisi roti dengan sama ada beberapa dal atau curd.
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 10 - 12 minit
d. Masa Memasak: 15 minit (untuk 8 rotis)
e. Hidangan: 3 - 4 orang
4. Dalia Khichdi
Ia adalah hidangan yang sihat yang diperbuat daripada gandum dan sayuran.
a. Apa yang Anda Perlu
- Dalia (gandum patah) - 1 gelas direndam dalam air
- Moong dal - 1 cawan direndam dalam air
- Paste halia - 1 TSP
- Kentang, kacang Perancis, kacang, lobak merah, bawang (semua dipotong & diced menjadi kepingan kecil)
- Serbuk kunyit - 1 TSP
- Garam (secukup rasa)
- Keseluruhan Jeera (biji jintan) - 1 TSP
- Minyak sayuran - 1 TSP
- Bay daun - 1 - 2 daun
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Dalam periuk tekanan, panaskan minyak.
- Tambah daun bay, benih jintan (keseluruhan).
- Kemudian masukkan bawang merah (satu bawang bersaiz sederhana).
- Setelah bawang menjadi coklat keemasan, tambahkan sayur-sayuran.
- Sauté selama satu atau dua minit dan masukkan pasta halia.
- Kemudian sekali lagi kacau selama satu minit dan tambah dalia yang direndam dan dal (tanpa air).
- Kemudian tambah serbuk kunyit dan garam.
- Selepas mencampurinya bersama-sama, tambahkan air (tahap air harus 3 jari di atas campuran).
- Biarkan tekanan memasak untuk tiga wisel yang baik.
- Setelah selesai, biarkan ia duduk untuk beberapa waktu.
- Selepas kira-kira 5 minit, buka tudung dan panaskan dengan beberapa minyak atau mentega (pilihan).
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 10 minit
d. Masa Diperlukan untuk Memasak: 10 - 12 minit
e. Hidangan: 4 orang
5. Balutan Sayuran
Walaupun ia kelihatan seperti makanan ringan, balutan sayur-sayuran boleh diberikan kepada kanak-kanak untuk makan malam. Ia sihat, sihat dan kelihatan begitu menarik bahawa mana-mana kanak-kanak akan tertarik kepadanya.
a. Apa yang anda perlukan
- Tepung tepung atau tepung pelbagai biji tepung / chappatis - 8 nos.
- Daun salad - 8 daun
- 2 lobak bersaiz sederhana (parut)
- 1 tomato besar (diced)
- 1 bawang - (dihiris)
- Hung dadih atau mayonis
- ½ tsp pes bawang putih
- Jus lemon
- Serbuk lada (pilihan)
- Mint Tampal
- Garam sesuai selera - (pilihan jika mayonis mempunyai garam)
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Sediakan penyebaran dengan mencampurkan dadih atau mayonis yang digoreng dengan pasta pudina, lada (pilihan), jus lemon dan garam (pilihan).
- Sebarkan campuran ke atas roti.
- Kemudian letakkan daun salad di atasnya.
- Letakkan sayur-sayuran pada satu sisi roti.
- Roll it up dan ia baik untuk dihidangkan.
- Ia juga boleh dibuat menggunakan kari sayuran yang dimasak dan bukannya sayur-sayuran yang belum dimasak.
c. Masa Diambil untuk Penyediaan: Kira-kira 10 minit.
d. Masa Diperlukan untuk Memasak: Sekitar 10 minit diperlukan untuk 8 rotis.
e. Hidangan: 3 - 4 orang
Idea Makan Malam Non-Vegetarian yang mesra kanak-kanak
Hidangan bukan vegetarian adalah sesuatu yang dinikmati kebanyakan kanak-kanak. Disenaraikan di bawah adalah 5 hidangan yang semua kanak-kanak akan menikmati dan makan.
1. Ayam Thukpa
Ia adalah ayam pedas dan sup mi yang agak hambar yang tepat untuk makan malam yang ringan.
a. Apa yang Anda Perlu
- Mie yang dimasak - 1 cawan
- Potong ayam kecil (direbus)
- Wortel, kacang, kacang Perancis (separuh masak) - 1 cawan
- Bawang Spring (dicincang) - 1/4 cawan
- Bawang (diced)
- Minyak putih - 1 sudu besar
- Stok ayam (anda boleh mendapatkannya dengan mendidih kepingan ayam) - 3 cawan
- Garam secukup rasa
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Dalam kuali, letakkan beberapa minyak putih dan goreng bawang.
- Kemudian letakkan sayur-sayuran separuh rebus dan kacau mereka selama satu minit.
- Kemudian tambahkan stok ayam.
- Apabila ia mula mendidih, masukkan kepingan ayam dan mi.
- Matikan dapur dan tambah bawang bunga.
c. Masa yang diperlukan untuk persediaan: 15 minit
d. Masa Memasak: 5 Minit
e. Hidangan: 2 - 3 orang
2. Chicken Dumplings
Tidak seperti kepercayaan popular, dumpling bukan makanan cepat saji. Ia sebenarnya adalah makanan yang sangat sihat kerana ia tidak memerlukan rempah dan tiada minyak untuk dimasak.
a. Apa yang Anda Perlu
- Adonan ketat yang diperbuat daripada tepung gandum
- Ayam cincang - 200 gms
- Bawang (2 besar) - diced dalam kepingan kecil
- Tampalan halia
- Garam secukup rasa
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Bahagikan adunan menjadi bola bulat yang sangat kecil (kira-kira 20 - 25 bola).
- Dalam mangkuk, campurkan ayam cincang, bawang, pasta halia dan garam sama sekali.
- Melancarkan setiap bola dengan saiz puri kecil.
- Letakkan sesudu campuran di dalamnya dan bawa kedua-dua belah pihak bersama. Buat pelekat di satu sisi dan selimut yang lain dengannya (ia akan kelihatan seperti setengah bulan).
- Satu lagi cara mudah untuk memberi bentuk kepada dumpling adalah dengan membawa tepi di tengah dan menyegel di tengah (ia akan kelihatan bulat dalam bentuk).
- Tuangkan minyak dengan minyak putih dan letakkan ladu di dalamnya.
- Letakkan tudung dan tariknya.
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 20 minit
d. Masa Memasak: 5 - 7 minit
e. Hidangan: 4 - 5 orang
3. Ayam Biryani
Ini adalah versi mudah dari Chicken Biryani dan kurang pedas yang menjadikan ia resipi mesra kanak-kanak.
a. Apa yang Anda Perlu
- Nasi basmati - 1 cawan
- Ayam - 400 gms
- Bawang (1 besar) - diced
- Tomato (1 saiz besar) - diced
- Pisang halia & bawang putih - 2 sudu besar
- Serbuk cili Kashmiri - ½ sudu besar
- Serbuk ketumbar - 1 TSP
- Yogurt - 3 - 4 sudu besar
- Jus lemon - 2 TSP
- Air - 2 cawan
- Garam - sesuai selera
- Ghee - 2 sudu besar
- Minyak sayur - 1 sudu besar
- Bay daun - 1
- Kayu manis - 1 batang kecil
- Cengkeh - 2 hari.
- Kardamom - 2 hari.
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Basuh nasi dan potongan ayam.
- Dalam periuk tekanan, letakkan minyak dan minyak.
- Kemudian tambah daun bay, buah pelaga, kayu manis, dan
- Gorengkannya selama satu minit dan tambah bawang goreng.
- Setelah bawang menjadi coklat keemasan, tambahkan pasta bawang putih.
- Selepas beberapa lama, tambah tomato diced.
- Goreng mereka sehingga mereka berpusing.
- Tambah serbuk ketumbar, serbuk cili Kashmiri, dan
- Kemudian masukkan kepingan ayam (kira-kira 3 - 4 kepingan besar)
- Kacau rata dan jaga kepingan ayam dengan masala.
- Tambah dadih dan kacau dengan baik.
- Tambah secawan air. Sebaik sahaja ia mula mendidih, tekanan masak selama 2 wisel.
- Matikan dapur dan tunggu tekanan untuk dibebaskan.
- Setelah selesai, buka tudung dan tambahkan beras yang direndam dan kacau dengan baik.
- Tambah ¾ cawan air dan biarkan ia mendidih.
- Letakkan tudung dan ketuhar masak dalam api sederhana untuk 3 wisel.
- Matikan dapur dan biarkan ia duduk sehingga semua tekanan dikeluarkan.
- Kacau beras dengan teliti dan tambah jus lemon.
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 10 minit
d. Masa Memasak: 20 - 25 minit
e. Hidangan: 3 - 4 orang
4. Lemon Chicken Pasta
Ini hidangan hidangan pasta yang terang di perut dan mengisi juga.
a. Apa yang Anda Perlu
- Pasta 150 gram
- 200 gram ayam yang dicincang
- 1 sudu jus lemon
- 2 sudu besar minyak canola
- 1 bawang putih cengkih (dihancurkan)
- Garam secukup rasa
- Keju parmesan parut
- Lada hitam tanah (pilihan)
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Rebus air dan masak pasta di dalamnya.
- Tuangkan air dan letakkan di bawah air yang mengalir.
- Dalam kuali, letakkan minyak kanola.
- Masukkan bawang putih yang dihancurkan.
- Kemudian masukkan pasta dan ayam yang dicincang (dimasak).
- Tambah garam, jus lemon dan lada hitam (pilihan).
- Sebelum disajikan, tambah keju parmesan parut itu.
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 10 minit
d. Masa Memasak: 20 minit
e. Hidangan: 5 orang
5. Kari Ayam
Ia adalah kari ayam yang boleh dimakan walaupun kanak-kanak dengan chapatti, beras atau dosa.
a. Apa yang Anda Perlu
- 250 gram ayam tanpa tulang
- Bawang (1 medium saiz)
- Tomato (1 saiz sederhana)
- Pisau bawang putih - 1 sudu teh
- Serbuk kunyit - 1 TSP
- Serbuk cili Kashmiri - 1 TSP
- Serbuk ketumbar - 1 TSP
- Kayu kayu manis - yang kecil
- Kardamom - 2 hari.
- Kacang gajus
- Air - 1 cawan
- Garam - Sebagaimana selera
- Minyak sayur - 1 sudu besar
- Daun Bay
- Daun ketumbar
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Basuh kepingan ayam.
- Potong bawang, buat tomato tomato dan daun ketumbar cincang (Pilihan).
- Rendam mentega dalam air suam dan tempelkannya.
- Dalam periuk tekanan, tambahkan minyak.
- Selepas minyak memanaskan, tambah daun bay, kapulaga dihancurkan, kayu manis.
- Kemudian masukkan bawang yang dihiris.
- Sebaik sahaja bawang merah bertukar coklat, tambah ayam, kunyit, serbuk ketumbar, serbuk cili Kashmiri dan pasta bawang putih-halia, tomato puri. Masak untuk beberapa waktu.
- Masukkan ayam dan kacau dengan masala.
- Masukkan pastu paste dan sekali lagi kacau dengan baik.
- Kemudian tambah 1 cawan air dan apabila ia mula mendidih, letakkan tudung.
- Masak hingga dua wisel.
- Biarkan ia duduk dan lepaskan tekanan.
- Kemudian buka tudung. Anda boleh menambah beberapa daun ketumbar (pilihan).
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 10 Minit
d. Masa Memasak: 10 minit
e. Hidangan: 3 - 4 orang
Resipi Makan Malam Cepat untuk Kanak-kanak
Kebanyakan kanak-kanak pemakan rewel. Oleh itu, membuat makan malam untuk kanak-kanak sentiasa menjadi masalah kepada ibu-ibu. Untuk mengakhiri kesengsaraan anda, berikut adalah senarai idea makan malam yang menyeronokkan untuk kanak-kanak.
1. Sup sayur-sayuran berkrim
Kanak-kanak biasanya menikmati semangkuk sup pada bila-bila masa sepanjang hari. Ia menjadikan salah satu daripada makan malam yang cepat dan mudah untuk kanak-kanak.
a. Apa yang Anda Perlu
- Bawang Spring - 1
- Daun bayam - 5 - 6 daun
- Wortel (saiz sederhana) - 1
- Susu - 1 cawan
- Air - 2 cawan
- Tepung jagung - 1 sudu besar
- Parut, keju yang diproses - 1/4 cawan
- Lada hitam (pilihan) - ½ tsp
- Garam - secukup rasa
b. Bagaimana untuk menyediakan:
- Potong bawang spring, bayam dan parut lobak merah.
- Campurkan susu, air, dan tepung jagung dengan baik.
- Masukkan sayur-sayuran ke dalam campuran dan masak dengan api sederhana selama 5 minit.
- Kacau secara berterusan.
- Akhir sekali masukkan keju, garam, dan lada (pilihan) dan kacau dengan baik.
- Anda boleh berkhidmat panas dengan roti panggang atau sup sup.
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 10 minit
d. Masa Memasak: 5 - 6 minit
e. Hidangan: 2 - 3 orang
2. Rasila Aloo
Kari kentang super cepat ini dengan rempah yang sangat sedikit dan rasa halus adalah untuk mati. Ia adalah iringan hebat dengan chapatti, paratha atau nasi.
a. Apa yang Anda Perlu
- Kentang saiz sederhana - 4 nos.
- Saiz tomato sederhana - 1 tidak.
- Serbuk padi Jeera (Cumin) - 1 TSP
- Serbuk kunyit - 1 TSP
- Minyak sayuran - 1 TSP
- Raai (biji sawi hitam) - ½ tsp
- Serbuk Hing (Asafoetida) - 1/4 sudu teh
- Serbuk Kashmiri Mirchi
- Air - 2 cawan
- Daun ketumbar (pilihan)
- Garam secukup rasa
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Rebus kentang sehingga dimasak dengan baik.
- Kupas kulit dan potong kentang menjadi kepingan kecil.
- Dadu tomato dan potong daun ketumbar.
- Dalam kuali, masukkan minyak.
- Tambah Hing (Asafoetida).
- Kemudian tambah raai (mustard hitam).
- Kemudian tambahkan tomato, serbuk cili Kashmiri, serbuk kunyit dan garam.
- Setelah tomato menjadi lembam, tambahkan kentang rebus. Potong beberapa keping kentang sehingga ia bercampur dengan air dan membentuk kuah tebal yang bagus.
- Kemudian tambahkan air dan letakkan tudung.
- Masak dalam api sederhana.
- Setelah air kering sedikit, matikan api.
- Masukkan serbuk jeera (cumin) yang dipanggang dan campurkan dengan baik.
- Kemudian masukkan daun ketumbar cincang (pilihan).
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 10 minit
d. Masa memasak: 5 minit
e. Hidangan: 3 - 4 orang
3. Dal Tadka
Ia adalah hidangan yang hampir setiap rumah tangga India disediakan sekali-sekala. Ia boleh dimakan dengan chapattis, parathas atau beras.
a. Apa yang Anda Perlu
- Sprouted moong dal - 2 cawan
- Bawang (saiz sederhana) -1 no.
- Tomato (saiz sederhana) - 1 no.
- Halia - sekeping kecil
- Bawang putih - 4 ulas
- Serbuk Jeera - 1 TSP
- Serbuk ketumbar - ½ tsp
- Serbuk cili Kashmiri - 1 TSP
- Serbuk kunyit - 1 TSP
- Minyak sayur - 1 sudu besar
- Ghee - 1 sudu besar
- Air - 2 cawan
- Garam - secukup rasa
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Rendam sabut moong (seluruh moong dal dengan penutup hijau) selama 5 -6 jam.
- Kemudian bungkusnya dalam kain kapas / kain muslin semalaman. Tumbuh akan muncul dalam sekelip mata.
- Dalam periuk tekanan, letakkan minyak.
- Masukkan bawang dan goreng sehingga mereka menjadi coklat keemasan. Kemudian masukkan halia dan bawang putih yang dicincang.
- Kemudian tambahkan pucuk, tomato, kunyit, serbuk cili Kashmiri, tepung jeera (cumin), serbuk dhania (ketumbar) dan garam.
- Kemudian tambah 2 cawan air dan masak tekanan sehingga 2 wisel.
- Matikan dapur dan biarkan ia duduk sehingga tekanan dikeluarkan.
- Akhir sekali, tambahkan ghee dan berikan kacau terakhir.
c. Masa yang diperlukan untuk persediaan:
- Untuk mendapatkan pucuk - 1 hari
- Untuk persediaan lain - 5 minit
d. Masa Memasak: 10 minit
e. Hidangan: 4 orang
4. Rice Curd Toddler
Curd Rice adalah makanan yang selesa untuk orang-orang di Selatan, India. Ia adalah perkara yang perlu dimakan apabila anda mahu sesuatu yang ringan untuk makan malam.
a. Apa yang Anda Perlu
- Curd - 2 sudu besar
- Beras - ½ cawan
- Susu - 2 cawan atau seperti yang diperlukan
- Air - 2 - 2.5 cawan
- Krim
- Garam secukup rasa
- Gula - 1 TSP
Untuk perasa -
- Ghee - 1 sudu besar
- Biji sawi hitam - ½ tsp
- Urad dal - 1 Tsp
- Asafoetida - 1 TSP
- Wortel (parut) - ¼ cawan
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Basuh beras dan masak sehingga 4 - 5 wisel.
- Biarkan ia duduk sehingga semua tekanan dibebaskan.
- Mash beras itu.
- Tambah garam, yogurt, susu, gula, krim dan gaul dengan baik.
- Dalam kuali, tambahkan ghee, kemudian tambah biji sawi, urad dal, dan
- Selepas kira-kira 30 saat, tambahkan wortel parut. Sauté selama satu minit atau lebih.
- Tuangkan ke dalam nasi dan gaul dengan baik.
c. Masa yang Diperlukan untuk Penyediaan: 5 Minit
d. Masa Memasak: 19 Minit
e. Hidangan: 3 - 4 orang
5. Oat Bakar Sayuran Au Gratin
Ia adalah tidak rusuh dan tidak ada hidangan rempah dan makanan yang sihat dalam dirinya sendiri.
- Apa yang Anda Perlu
- Bawang Perancis - 5 - 6 nos.
- Wortel (saiz sederhana) - 1 no.
- Kembang kol (kecil) - 1/4
- Kacang Hijau - ½ cawan
- Kentang (kecil) - 1 no.
- Capsicum (medium) - 1 no.
- Oat - 100 gram
- Susu skim - 600 ml.
- Serbuk lada hitam - ½ sudu teh.
- Tomato puri - 2 sudu besar
- Garam - Untuk rasa
b. Bagaimana untuk menyediakan
- Potong kacang tersebut secara serentak ke dalam kepingan kecil, dadu lobak merah, potong kembang kol ke dalam floret kecil, dan potong kentang dan kapsul ke dalam kiub kecil.
- Panggang gandum.
- Buat tomato puri.
- Tekanan memasak semua sayur dengan garam sedikit.
- Sebaik sahaja bunyi mendesis bermula, matikan dapur dan biarkan pembebasan tekanan dengan sendirinya.
- Rebus susu, tambahkan oat panggang dan teruskan kacau sehingga ia menjadi tebal.
- Kemudian masukkan garam, lada dan tomato ke dalamnya.
- Masukkan sayur-sayuran rebus ke sos putih dan kacau dengan baik.
- Mentransfer kandungan ke dalam hidangan penaik.
- Sementara itu, panaskan ketuhar. Setelah selesai, biarkan ia dibakar selama 20 minit pada 200 darjah
- Jika lapisan atas tidak bertukar menjadi coklat, anda boleh memanggangnya selama 5 minit.
- Hidangkan panas dengan roti bakar.
c. Masa Diperlukan untuk Penyediaan: 6 - 10 minit
d. Masa Memasak: 20 minit (5 minit lagi jika anda memasak )
e. Hidangan: 5 - 6 orang
Bagi kebanyakan orang, memandangkan jadual yang sibuk pada siang hari, makan biasanya adalah apa sahaja yang anda boleh meletakkan tangan anda. Begitu juga untuk anak-anak anda juga dengan sekolah dan semua. Oleh itu, makan makan malam yang berkhasiat, mudah dibuat (selepas hari yang panjang dan melelahkan di tempat kerja) dan mudah pada sistem pencernaan anda, adalah penting. Cuba idea-idea makan malam yang disebutkan di atas dan biarkan masalah jamuan makan malam anda menjadi makanan ringan.