Salad hijau

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Membentangkan salad tomato, salad dan timun (TLC) klasik, hidangan salad Mediterranean yang tidak mengambil masa lebih daripada 5 minit untuk disediakan. Salad ini boleh dimakan sebagai mid-morning atau snek petang juga. Semua pengamat berat-salad ini adalah pilihan tepat untuk anda. Malah anda boleh melibatkan anak-anak anda untuk membuat salad ini kerana ia tidak rumit sama sekali.

Masa persediaanMasa memasak5 minit5-7 minit

Berkhidmat

2 orang

Bahan-bahan

• Daun cendawan 1 genggam
• 1 timun
• 5 tomato ceri
• 5-6 buah zaitun
• 100g keju feta (pilihan)
• Bawang spring dipotong menjadi cincin (pilihan)

Bahan-bahan berpakaian

• 2-3 sudu besar (sudu) cuka putih Balsamic
• ¼ sudu teh (sudu teh) gula perang
• 2 sdt Minyak zaitun

Kaedah

Langkah 1

Bilas & putar keringkan daun salad.

Langkah 2

Campurkan bahan berpakaian bersama-sama.

Langkah 3

Minum separuh pakaian dalam mangkuk.

Langkah 4

Kemudian letakkan secangkir daun selada yang duduk di atas pakaian.

Langkah 5

Potong tomato ke dalam kuarters dan potong timun itu.

Langkah 6

Letakkan pada daun salad.

Langkah 7

Potong zaitun dan tambah kepada campuran.

Langkah 8

Hancurkan feta di atas dengan bawang merah yang dihiris jika anda mahu.

Langkah 9

Selesaikan sapu berpakaian dengan ringan di bahagian atas salad.

Langkah 10

Musim dengan garam dan lada.

Langkah 11

Nikmati!

Maklumat Pemakanan

Melayani Saiz 1 Berkhidmat (100 g)

101Lemak dari kalori636 g 9%Kolesterol6 mg 2%514 mg 21%Karbohidrat5 g 2%1 g 4%Protein2 gA 11%Vitamin C15%Besi 0%

Kalori

Jumlah lemak

Natrium

Serat

Vitamin

Kalsium 6%

* Berdasarkan diet kalori 2000