Makanan Kaya Serat untuk Bayi
Dalam artikel ini
- Bagaimana Fiber Membantu Bayi?
- Berapa Banyak Serat Terlalu Banyak untuk Bayi?
- Makanan Fiber Tinggi Untuk Bayi
- Resipi Makanan Serat untuk Bayi
Kebanyakan bayi hanya disusui untuk enam bulan pertama selepas kelahirannya kerana susu ibu menyediakan mereka semua pemakanan yang diperlukan untuk pertumbuhan pada peringkat ini. Sebaik sahaja mereka menyeberangi tanda enam bulan, mereka akan memerlukan sumber makanan luaran untuk menyusun nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk badan dan otak mereka untuk berkembang.
Adalah penting agar anda perlahan-lahan melangkah bayi anda ke arah makanan bayi bersama-sama dengan kadang-kadang menyusu apabila mereka berumur enam bulan. Apabila anda melakukannya, penting untuk memasukkan makanan kaya serat dalam makanan harian bayi anda.
Bagaimana Fiber Membantu Bayi?
Serat pemakanan kebanyakannya terdiri daripada dua jenis - serat larut dan tak larut. Serat larut larut dalam air, membantu mengawal penghadaman bayi anda dan menjaga bayi anda penuh dengan lebih lama. Ia juga dikaitkan dengan penurunan risiko obesiti pada anak-anak. Serat tidak larut tidak larut dalam air dan menambah sehingga najis bayi anda. Ia dikenali untuk mengawal pergerakan usus pada bayi dan membuat ubat yang ideal untuk sembelit. Terdapat banyak makanan serat tinggi untuk sembelit bayi yang boleh dengan selamat ditambah kepada diet bayi anda seperti prun, pear, plum, dll.
Berapa Banyak Serat Terlalu Banyak untuk Bayi?
Walaupun tiada cadangan tertentu mengenai jumlah serat untuk bayi , menurut laporan oleh Jabatan Pertanian AS, bayi memerlukan kira-kira 14 gram serat makanan untuk setiap 1000 kalori yang dimakan. Untuk bayi berusia antara 1 hingga 3, serat 19 gram diperlukan setiap hari.
Pastikan anda tidak memberikan serat terlalu banyak kerana ia juga boleh menyebabkan cirit-birit.
Makanan Fiber Tinggi Untuk Bayi
Sebelum anda memperkenalkan serat dalam diet bayi anda, selalu berunding dengan pakar pediatrik untuk mendapatkan kelulusan dan mengetahui apa-apa makanan yang anda perlukan untuk mengelakkan. Sebaik sahaja doktor meluluskan anda boleh memilih pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran serat yang tinggi untuk bayi dan mula menambahkannya kepada diet mereka secara beransur-ansur.
1. Sayuran
Serat sayur-sayuran boleh dimulakan dengan serta-merta selepas anda melepaskan bayi dari susu ibu atau formula, sekitar enam hingga tujuh bulan. Cara terbaik untuk memperkenalkan sayur-sayuran kepada bayi adalah untuk melayani mereka dalam bentuk tumbuk atau tulen. Apabila bayi anda mula bernafas, anda boleh memberi dia sayur atau salad sautéed. Beberapa sayuran yang kaya serat adalah:
- Bayam
- Brokoli
- Kacang
- Peas
- Sayuran ayam
- Pucuk Brussels
- Ubi keledek
- Parsnips
- Lobak mentah
2. Buah
Buah adalah sumber serat yang kaya dan boleh diperkenalkan dengan selamat kepada bayi anda. Pastikan bayi anda hanya mencuba satu buah pada satu-satu masa dan perhatikan bagaimana tubuhnya bertindak balas terhadapnya. Jika dia merasa tidak selesa, hentikannya dan cuba buah yang berbeza. Sesetengah buah-buahan yang kaya serat termasuk:
- Epal
- Pisang
- Prunes
- Plum
- Aprikot
- Pear
- Peaches
3. Bijian
Adalah lebih baik untuk menawarkan bijirin bijirin tunggal kepada bayi anda pada mulanya. Bagaimanapun, bayi anda mungkin bukan peminat rasa dan mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakannya. Cara terbaik untuk mengetahui bijirin mana yang tinggi serat ialah dengan memeriksa tekstur makanan. Penyusun tekstur itu, semakin tinggi kandungan serat. Sesetengah biji-bijian yang baik untuk bayi adalah:
- Nasi
- Oats
- Barley
- Gandum
- Lentil
- Chickpeas
Sebaik sahaja bayi anda mula mempunyai gigi, anda juga boleh memberinya pasta bijirin, roti, dan keropok Graham.
Resipi Makanan Serat untuk Bayi
Anda boleh mencuba resipi cepat ini yang boleh menambah jumlah serat yang baik dalam diet bayi anda.
1. Hummus Dip Dengan Recipe Toast
Hummus adalah lazat dan kaya serat. Berikut adalah resepi mudah untuk dip hummus yang baik dengan roti bakar.
Apa yang kamu perlu:
- Chickpeas, 400 g, dibasuh dan dibilas
- Satu lemon
- Satu cengkih bawang putih
- Tahini (pasta wijen), 2 sudu besar
- 2 sudu minyak zaitun
- 2 sudu air
Bagaimana untuk menyediakan:
- Campurkan semua bahan bersama sehingga mereka membentuk tampalan halus.
- Tambah air yang diperlukan untuk konsistensi yang diperlukan.
2. Resipi nanas beku
Ini adalah cara paling mudah untuk meningkatkan pengambilan serat bayi anda dan memerlukan sedikit masa. Mereka juga bagus untuk bayi anda apabila dia mula gigi.
Apa yang kamu perlu:
- Pineapple
Bagaimana untuk menyediakan:
- Potong nenas menjadi irisan bulat nipis dan singkirkannya untuk bayi anda mengunyah.
3. Resipi Stok Sayuran Bakar
Sayur-sayuran menambah serat yang banyak untuk diet bayi anda. Sayuran lembut yang dimasak atau dibakar membuat resepi mudah dan sumber serat makanan yang sempurna untuk bayi.
Apa yang kamu perlu:
- Wortel
- Keledek
- Labu
- Zucchini
- Minyak
Bagaimana untuk menyediakan:
- Kupas dan iris sayur-sayuran ke dalam irisan panjang nipis.
- Taburkan beberapa minyak pada sayuran pada dulang pembakar dan panggang sehingga mereka menjadi lembut.
- Hidangkan mereka dengan beberapa sos keju atau yoghurt biasa.
Makanan kaya serat adalah penting untuk fungsi usus yang betul dan apabila diberikan dalam jumlah yang betul dapat melengkapi diet bayi anda. Walau bagaimanapun, selalu periksa dengan pakar pediatrik sebelum anda memperkenalkan sebarang makanan baru kepada bayi anda.