Menggalakkan pra-persekolahan anda untuk berehat dan tidur

Kandungan:

Ia adalah untuk setiap kelebihan ahli keluarga jika kita boleh menggalakkan bunyi berehat dan tabiat tidur di anak-anak kita. Kita semua perlu ditenangkan dan diremajakan dari banyak pengalaman dan tekanan yang kita ada setiap hari. Kita semua memerlukan jumlah tidur yang berlainan dan mempunyai temperamen yang berbeza.

Kanak-kanak perlu tidur sekitar 10-12 jam pada waktu malam dan kira-kira 2 jam pada waktu tengah hari. Otak dan badan anak kita memerlukan tidur yang cukup untuk berkembang dengan baik. Kanak-kanak adalah secara semula jadi, mahu menjadi bebas dan kita perlu menyokongnya dengan cara yang positif dan boleh diterima.

Berpindah dari katil ke katil

Terdapat strategi tertentu yang boleh kita gunakan untuk menggalakkan rehat dan tidur di kalangan anak-anak kita. Ini termasuk ritual, aktiviti fizikal, rutinitas, kasih sayang, jaminan, konsistensi, memberikan perhatian positif dan kuasa, komunikasi yang baik, gaya keibubapaan otentik, mengenali tanda-tanda keletihan, menyediakan bilik tidur dan menyediakan pemakanan dan air yang berkualiti.

Menyediakan bilik tidur
Bilik tidur perlu agak gelap dan sangat selamat, ingat bahawa anak anda boleh memanjat dan meneroka. Seorang kanak-kanak di bawah 2 tidak boleh menggunakan bantal kerana ia tidak selamat. Tidak perlu ahli keluarga tiba-tiba melakukan segala-galanya secara senyap-senyap kerana kanak-kanak dapat tidur dengan bunyi latar belakang. Lampu malam atau dimmer boleh disediakan jika anak anda mengeluh bahawa ia terlalu gelap. Adalah idea yang baik untuk memeriksa anak anda sebelum bersara untuk melihat apakah dia berada di dalam katil / katilnya dan selesa dengan hangat. Jika anak anda cenderung bangun awal pagi, anda mungkin mahu melabur dalam langsir tebal.

Mengiktiraf tanda-tanda keletihan
Apabila anak muda anda letih dia boleh menggosok / matanya, mengedipkan banyak, menguap, menjadi marah, menangis, terlalu aktif, kikuk, dan rewel dengan makanan. Anak anda mungkin kehilangan minat terhadap mainan dan menjadi agak lekat dan kelihatan letih. Mata anak anda mungkin kelihatan berair.

Keselamatan
Kita perlu memastikan bahawa tiada apa yang tajam di dalam bilik tidur dan bahawa apa-apa akord tidak boleh dicapai. Kanak-kanak kecil boleh menjadi sangat mahir memanjat, jadi kita perlu memastikan bahawa perabot besar seperti rak buku dan laci tidak dapat dielakkan. Windows perlu diamankan supaya kanak-kanak tidak dapat melarikan diri. Peralatan elektrik mesti berada di luar jangkauan atau dikeluarkan dan mana-mana tangga berhampiran bilik terjaga sekiranya kanak-kanak dapat keluar dari bilik. Anak-anak adalah pakar dalam mengutip dengan cat atau kertas dinding jika ia mengelupas dan kita perlu membetulkan keadaan ini. Botol susu atau air tidak boleh ditinggalkan di tempat tidur dengan kanak-kanak kecil kerana ini berbahaya. Sesetengah kanak-kanak kecil melalui fasa ketukan. Ia biasanya hidup agak singkat tetapi anda harus meningkatkan masalah ini dengan doktor.

Ritual
Upacara tidur anak kecil dapat dimulai antara 6.30 dan 7.30 pada umumnya. Kanak-kanak kecil boleh dimandikan, diberi makan, diberi air, suami / anaknya berubah atau tandas / tandas dilawati, baju tidur memakai dan gigi dibersihkan. Cuba gunakan nada positif dan tenang apabila membawa anak anda ke bilik mandi dan bilik tidur. Beritahu anak anda bahawa dia boleh mempunyai 2 cerita (mungkin salah satu dari dia / pilihannya dan satu yang anda pilih) ketika dia / dia sudah siap untuk tidur. Luangkan sedikit masa mengajukan soalan mengenai cerita atau buku, dan kemudian berbincang dengan anak anda tentang hari itu. Saya pernah bertanya kepada saya untuk perkara yang baik yang berlaku dan perkara yang buruk. Adalah idea yang baik untuk mendengar secara aktif dan mengesahkan perasaan anak anda. Anda mungkin ingin bercakap tentang sesuatu yang menarik yang akan datang pada masa hadapan atau menceritakan kisah anda sendiri. Kemudian beritahu anak anda bahawa ia adalah masa rehat dan anda ingin dia tinggal di katil / katilnya untuk berehat. Berikan anak anda objek yang selesa dan buku, jika dia / dia mahukannya. Kemudian berikan ciuman dan pelukan dan ucap selamat malam. Jika anak anda menangis, biarkan dia menangis selama beberapa minit sebelum kembali dan mengulangi bahawa ia adalah masa rehat dan dia perlu tinggal di katil / katilnya. Berikan penalti dan biarkan selama 4 minit. Jika anak anda masih menangis ulangi yang disebutkan di atas dan tunggu 6 minit sebelum kembali.

Menyediakan anak anda dengan baik, dia akan mendapat mesej bahawa anda tidak akan membenarkan dia keluar dari bilik / biliknya selepas tidur. Sekiranya anda menyerah, anak anda mungkin menangis pada masa akan datang untuk mendapatkan perhatian anda. Jika anak anda bangun, panggil dia kembali tidur setiap kali dan jelaskan bahawa dia perlu tinggal di katilnya dan tenang; bahawa ia adalah masa tidur. Sudah tentu anda perlu menyimpan telinga untuk tujuan keselamatan. Sekiranya anda melakukan ini secara konsisten, anak anda akan menerima mesej tersebut. Sekiranya anak anda keluar dari katil pada waktu malam, selepas tidur sebentar, biarlah dia tahu dengan tegas bahawa ia adalah masa tidur dan dia perlu kembali ke tempat tidur dan sekali lagi memimpinnya kembali. Lebih baik tidak menguatkuasakan tingkah laku yang tidak sesuai, dengan memberi perhatian minimum. Saya hanya akan memberi sedikit air jika anak anda dahaga, pada waktu malam. Kanak-kanak perlu belajar untuk melegakan diri lebih banyak pada waktu malam, saya percaya. Anda boleh memberi banyak limpahan dan perhatian pada siang hari. Sekiranya anak anda tidur tanpa keributan dan tidur tanpa bangun sehingga matahari terbit, adalah baik untuk memuji dia untuk kerjanya.

Jika anak anda tidak sihat, maka semua nasihat ini keluar dari tingkap! Apabila anak anda sakit, cuba jangan memasukkan kata-kata ke dalam mulut anak anda. Tanya dia / dia di mana ia sakit dan pergi dari situ.

Untuk waktu siang / tidur, anak anda boleh digalakkan berehat selama kira-kira satu jam. Jika dia tidak tidur selepas itu saya akan membawanya. Adalah idea yang baik untuk meletakkan anak anda di dalam katil / katil pada waktu yang sama pada waktu petang dan biarkan dia / dia tahu bahawa ia adalah masa rehat; bahawa dia / dia boleh membaca atau bermain dengan senyap tetapi perlu tinggal di dalam katil / (bilik jika lebih tua) selama satu jam. Bilik perlu selamat dan ibu bapa perlu didengar. Selepas satu jam, ibu bapa / penjaga boleh masuk dan memilih anak jika dia terjaga. Tidak bijaksana untuk membiarkan anak anda tidur lebih lama daripada beberapa jam pada siang hari, kecuali anak anda sakit, untuk membantu tidur malam.

Kesungguhan, keyakinan dan perhatian
Anak-anak kita akan sukar untuk tidur dan berehat jika mereka tegang atau bimbang tentang sesuatu. Kami boleh membantu mereka untuk berehat dengan memberikan banyak pelukan dan ciuman dan dorongan sepanjang hari. Kanak-kanak, dan ibu bapa, juga berkembang apabila memberi banyak perhatian untuk tingkah laku positif. Sekiranya kita dapat memberi banyak pilihan terhad kepada anak-anak kita setiap hari, mereka akan merasa diberi kuasa dan penting. Kita juga boleh mendengarnya dengan berhati-hati dan cuba menyelesaikan apa yang mengganggu mereka. Kita boleh bertanya soalan-soalan tertentu juga. Bahasa tubuh mereka boleh mendedahkan banyak tentang keadaan emosi mereka. Kanak-kanak boleh kecewa dengan perkara-perkara yang mungkin tidak kita ketahui seperti pembersih vakum, guruh, cahaya dan belon yang muncul. Kita perlu mencerminkan perasaan dan fikiran, menjelaskan apa yang telah berlaku, sedang berlaku dan akan berlaku dalam bahasa yang sesuai dengan usia. Perubahan dan kerugian mungkin agak mengganggu. Jika usaha menghiburkan kita tidak mencukupi dan anak kita tertekan atau cemas, maka kita perlu mendapatkan bantuan profesional, biasanya bermula dengan lawatan ke Doktor.

Aktiviti fizikal dan pemakanan
Anak-anak muda biasanya akan cukup aktif dan ini perlu dipromosikan, supaya mereka dapat memanjat, melompat, mengayun dan menjalankan secara teratur. Ini akan memberi manfaat kepada kesihatan, imuniti dan mood. Sukar untuk tidak mempunyai terlalu banyak aktiviti sebelum waktu tidur. Begitu juga seimbang, diet sihat adalah penting, memastikan bahawa minuman tidak berlebihan sebelum tidur.

Rutin
Mempunyai rutin memberikan kepastian dan membantu kanak-kanak, dan ibu bapa, berasa lebih selamat dan diselesaikan. Ia juga menjadikan kehidupan seharian lebih mudah dan lebih teratur. Mempunyai makanan dan makanan ringan pagi dan petang pada waktu yang agak konsisten dapat bermanfaat, seperti yang dapat tidur dan berehat. Kami, tentu saja, perlu fleksibel dengan ini apabila ini tidak mungkin. Apabila anak-anak kita bertambah tua, mereka memerlukan kurang tidur dan kita perlu menampung ini dan membuat masa tidur sedikit kemudian, apabila sesuai. Apabila anak-anak saya sangat muda, saya masih ingat banyak kali rutin, dan keperluan mereka akan berubah. Mereka pasti tahu bagaimana untuk mengajar kita fleksibiliti dan kebolehsuaian !!

Perbezaan
Terdapat perbezaan budaya dan ibu bapa dalam pengalaman tidur untuk kanak-kanak. Kanak-kanak di sesetengah keluarga akan tidur bersama ibu bapa mereka, di katil yang sama atau katil / katil yang berbeza di dalam bilik yang sama. Sesetengah kanak-kanak akan tidur di bilik yang berbeza untuk ibu bapa. Sesetengah ibu bapa lebih suka menggunakan patung dan atau monitor bayi manakala yang lain tidak.

Sebelum Kanak-kanak
Untuk 3 hingga 6 bulan pertama, bayi sering kali tidak mempunyai rutin harian / malam dan bijak untuk ibu bapa menjadi agak fleksibel dan mengurangkan harapan mereka untuk tidur malam biasa mereka.

Petua yang lebih berguna

• Selepas makan malam 6 bulan secara beransur-ansur dipendekkan dan air ditawarkan pada waktu malam jika anak anda dahaga.
• Adalah lebih bijak untuk mempunyai lebih daripada satu mainan keselesaan jika ada yang salah.
• Sekiranya kanak-kanak menghabiskan masa jauh dari rumah, adalah baik untuk memberikan sekurang-kurangnya satu objek keselesaan yang biasanya berlaku pada waktu tidur.
• Adalah juga baik untuk mendapatkan anak anda untuk ibu bapa dan kawan yang lain meletakkannya tidur sesekali, jika seseorang ibu bapa tidak perlu untuk apa-apa sebab.
• Jika ubat digunakan, pengeluaran beransur-ansur akan menjadikan kehidupan lebih mudah untuk semua ahli keluarga. Bermula dengan waktu rehat / tidur tidak sesuai.
• Seorang kanak-kanak yang lebih tua berkongsi bilik boleh diletakkan di tempat tidur sedikit kemudian, selepas yang lebih muda telah tidur.
• Diari tidur boleh berguna jika anda mengalami banyak masalah untuk mendapatkan anak anda tidur. Ini boleh memberikan rekod yang baik untuk profesional lain untuk memberi bantuan.
• Ibu bapa / penjaga perlu berkomunikasi dengan berkesan dengan anak-anak mereka dan menggunakan gaya keibubapaan yang berwibawa supaya anak-anak mereka lebih yakin, selamat dan pertempuran waktu tidur dihindari. Banyak aktiviti merangsang sepanjang hari juga bermanfaat.
• Ibu bapa / pengasuh tahu anak-anak mereka yang terbaik dan akan berjaya mempercayai naluri mereka. Mendengarkan orang lain dan membaca maklumat tentang membesarkan anak juga boleh menjadi bernilai.

Sekiranya masalah tidur masih berterusan, seorang doktor harus dilihat sebagai nasihat dan kemungkinan rujukan. Ibu bapa / penjaga juga perlu berhati-hati untuk memenuhi keperluan mereka sendiri sebaik mungkin dan menjangkau bantuan daripada rakan-rakan dan / atau profesional kesihatan apabila mereka berasa terharu atau tidak menghadapi kehidupan secara umum.

Ditulis oleh Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au