Makan Ghee dalam Kehamilan: Faedah, Risiko & Mitos
Dalam artikel ini
- Adakah Makan Ghee semasa Kehamilan Selamat?
- Faedah Ghee Semasa Kehamilan
- Adakah Ghee Really Perlu untuk Wanita Hamil?
- Mengapa Penggunaan Ghee dalam Kehamilan Tidak Menjadi Selamat?
- Mitos Berkaitan dengan Makan Ghee Apabila Hamil
- Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Negatif atau Terbitan?
Ghee adalah salah satu elemen memasak utama dalam majoriti isi rumah di seluruh India. Di Ayurveda, ghee dikatakan menyediakan pelinciran dan kelembutan dalaman. Ia juga boleh disyorkan oleh penatua dalam keluarga semasa kehamilan, kerana ia dipercayai membantu penghantaran vagina (walaupun tidak ada kajian ilmiah untuk membuktikan yang sama). Teruskan membaca untuk mengetahui semua yang anda perlu tahu mengenai makan ghee semasa hamil.
Adakah Makan Ghee semasa Kehamilan Selamat?
Fakta yang diketahui bahawa pemakanan dan pemakanan yang seimbang adalah yang paling penting dalam kehamilan dan lemak adalah sebahagian daripada diet yang seimbang. Ghee adalah sumber lemak dan oleh itu, boleh dimasukkan dalam diet seorang wanita hamil. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk memasukkan ghee dalam diet anda dengan berunding dengan doktor anda.
Faedah Ghee Semasa Kehamilan
Ghee kaya dengan asid lemak Omega 3, asid lemak Omega 9, vitamin, mineral dan antioksidan. Ghee mempunyai banyak manfaat kesihatan tetapi manfaatnya dalam kehamilan tidak terbukti secara saintifik. Walau bagaimanapun, dalam budaya India ghee dipercayai mempunyai faedah berikut dalam kehamilan:
- Ia membantu dalam melegakan sembelit semasa kehamilan
- Ia membantu dalam pembangunan otak bayi
- Ia membantu dalam mengurangkan tenaga kerja
- Ia membantu dalam memperbaiki pencernaan
- Ia membantu dalam menyuburkan bayi
Ghee buatan sendiri adalah pilihan yang lebih baik dan sihat berbanding dengan minyak mentah atau mentega yang dijelaskan dari pasaran. Anda mungkin mula mengambil desi ghee pada trimester pertama tetapi jika mendapat berat badan adalah kebimbangan atau anda sudah berlebihan berat badan, maka disarankan untuk memasukkan desi ghee dalam diet anda selepas berunding dengan doktor anda.
Adakah Ghee Really Perlu untuk Wanita Hamil?
Diet memainkan peranan penting dalam kehamilan. Adalah penting bagi seorang ibu yang mengharapkan makan makanan yang seimbang untuk memberikan nutrisi yang baik kepada janinnya yang semakin meningkat. Adalah dipercayai bahawa ghee melincirkan vagina dan membantu dalam penghantaran normal. Ia juga dipercayai bahawa ia memudahkan sakit buruh dan juga berkesan dalam merangsang kontraksi. Walau bagaimanapun, kepercayaan ini tidak disokong oleh sebarang bukti saintifik. Seorang wanita mengandung hanya memerlukan 200 kalori tambahan untuk memenuhi keperluan pemakanan janin yang semakin meningkat. Kalori tambahan ini boleh didapati dengan memakan makanan yang baik yang mungkin termasuk ghee juga. Walau bagaimanapun, penggunaan ghee dalam kuantiti yang besar boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Jika kenaikan berat badan adalah kebimbangan maka anda harus menahan diri dari penggunaan gas yang berlebihan.
Mengapa Penggunaan Ghee dalam Kehamilan Tidak Menjadi Selamat?
Mengambil ghee dalam kehamilan tidak mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan ibu atau anaknya yang belum lahir. Anda mungkin termasuk ghee dalam diet anda semasa hamil kerana ia adalah sumber lemak yang baik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memasukkan sejumlah kecil makanan ringan dalam diet anda, memakan banyak minyak ikan boleh membawa kepada penambahan berat badan dan obesiti. Aktiviti fizikal juga akan mengurangkan dalam bulan-bulan terakhir kehamilan dan lebih banyak ghee dapat membuat anda dan bayi anda mendapat lebih banyak berat badan. Penghantaran normal atau faraj boleh menjadi sukar jika bayi anda mendapat lebih banyak berat badan. Menambah ghee dalam diet anda juga boleh menyebabkan peningkatan berat badan berlebihan sekiranya anda sudah memakan makanan berkalori tinggi atau sering memakan makanan ringan. Berat dan obesiti yang berlebihan boleh menyebabkan komplikasi dalam kehamilan anda dan mungkin menjadi sangat sukar untuk menghilangkan lemak berlebihan selepas melahirkan anak.
Oleh itu, jika anda sudah berlebihan berat badan atau mempunyai kebimbangan mengenai mendapatkan berat badan yang berlebihan dalam kehamilan anda, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum memasukkan ghee dalam diet anda.
Mitos Berkaitan dengan Makan Ghee Apabila Hamil
Ghee secara semula jadi dibuat di banyak isi rumah di India dan terdapat banyak mitos yang berkaitan dengan makan desi ghee semasa kehamilan. Adalah dipercayai bahawa ghee bertindak sebagai makanan yang menakjubkan pada kehamilan. Menambah ghee dalam susu menyediakan tambahan nutrisi dan kalori kepada ibu dan anaknya yang belum lahir. Ia juga dipercayai bahawa ia membantu proses kelahiran dengan melincirkan vagina. Ramai orang berfikir bahawa termasuk ghee dalam diet anda pada bulan kesembilan membantu dalam penghantaran normal.
Walaupun mitos dan kepercayaan lama ini tidak mempunyai penjelasan saintifik, jika anda ingin makan ghee dalam kehamilan anda, anda boleh berbuat demikian dengan berunding dengan doktor anda.
Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Negatif atau Terbitan?
Tidak ada risiko yang diketahui memakan ghee selain kemungkinan meletakkan berat tambahan. Diet yang seimbang adalah sangat penting dalam kehamilan kerana ia menyihatkan anda dan bayi anda. Adalah dinasihatkan untuk makan makanan kecil selalunya berbanding dengan memakan makanan besar pada satu-satu masa. Termasuk lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet anda adalah pilihan yang sihat. Sekiranya anda menikmati kesihatan yang baik dan anda tidak mempunyai sebarang masalah berat badan, maka anda boleh memasukkan jumlah desi ghee yang sederhana dalam diet anda. Ghee telah digunakan sejak usia di hampir semua rumah India dan ia juga merupakan sumber lemak yang baik.
Adalah disyorkan untuk mendapatkan nasihat perubatan pakar apabila anda bercadang untuk membuat sebarang perubahan diet kehamilan. Doktor anda boleh mengesyorkan pilihan makanan terbaik untuk anda semasa kehamilan.