Curb Your Cravings With These 6 Hacks Simple!
Pengidapan makanan bukanlah sesuatu yang dapat disapu dengan mudah di bawah permaidani. Tidak apabila anda mempunyai satu paket penuh kerepek kentang atau hamburger cheesy yang menatap anda di muka. Walau bagaimanapun, beberapa petua yang berguna dan kekuatan semata-mata kuasa akan membantu mengurangkan keinginan makanan.
Untuk mengatasi kecenderungan, seseorang perlu terlebih dahulu memahami apa keinginan makanan dan mengapa anda mengidamkan makanan tertentu. Ia bermula apabila anda cuba menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Badan anda pada masa ini adalah kebuluran nutrien tertentu dan kekurangan nutrien ini muncul dalam bentuk keinginan. Oleh kerana diet terhad anda, keinginan untuk makanan kalori tinggi menjadi semakin sengit.
6 Cara Mengatasi Cravings Makanan Anda
1. Cuci Away Your Food Hankering
Kadang-kadang, disebabkan oleh dehidrasi, anda mungkin mendapati diri anda mahukan makanan masin; oleh itu, apa yang anda ambil untuk mengidam makanan sering kali keperluan anda untuk air. Minum banyak air sepanjang hari dapat membuat anda merasa kenyang sekali gus menekan keinginan makanan anda.
2. Menanggalkan Kelaparan dengan Protein
Satu perkara penting untuk diingati jika anda ingin tahu bagaimana menghilangkan keinginan makanan adalah bahawa protein memainkan peranan penting dalam permainan ini. Mereka membantu membuat anda berasa kenyang supaya anda boleh pergi lebih lama tanpa merasa lapar. Ikan, telur, keju rendah lemak, daging, lentil dan yogurt adalah semua sumber protein yang kaya, yang jika disertakan dalam setiap hidangan dapat membantu mengatasi keinginan.
3. Elakkan pemanis Buatan
Minuman dan minuman yang dicampur dengan buatan menimbulkan keinginan gula. Keluarkan dari mereka. Cuba jus buah segar sebaliknya. Ia boleh memuaskan keinginan anda tanpa menumpahkan kalori. Satu lagi buster pengidap gula adalah halia. Buangkan beberapa kepingan halia ke dalam air suam atau minum secawan teh halia untuk membantu anda memerangi makanan untuk menghidangkan sesuatu yang manis.
4. Cari Gangguan
Apabila diatasi dengan keinginan makanan psikologi dan bukannya fisiologi, cari sesuatu untuk mengalihkan perhatian anda dari dorongan makanan anda. Idea ini adalah untuk menggantikan makan dengan aktiviti yang emosional memuaskan. Aktiviti fizikal terutamanya, dalam bentuk berjalan kaki, joging ringan, atau larian boleh menghilangkan keinginan untuk memupuk keinginan makanan anda.
5. Chomp pada Beberapa Gum
Salah satu cara termudah untuk menghentikan keinginan makanan ialah mengunyah gula-gula. Hanya berhati-hati untuk tidak mengunyah jumlah yang berlebihan kerana ia boleh menyebabkan kesusahan gastrik. Mengunyah gusi hanya apabila keperluan timbul.
6. Pantau Jam Makanan Anda
Jurang yang lama di antara makanan boleh menyebabkan anda menghadapi masalah kelaparan. Memendekkan jurang dengan memakan sedikit makanan berkalori rendah setiap 2 jam atau lebih. Kacang-kacangan seperti badam dan pistachio sangat baik untuk dihidangkan di antara hidangan kerana mereka membuat anda kenyang.
Belajar bagaimana mengawal keinginan makanan boleh menjadi sukar pada mulanya tetapi anda boleh melakukannya. Apabila dorongan lebih kuat dari sebelumnya, cuba gambarkan gambar diri anda menghidupkan pada ais krim atau menggigit ke dalam kepingan coklat dan mencari dua kali saiz anda. Di sana.