Pasangan Yoga Berjaya untuk Memperkuat Hubungan Anda
Dalam artikel ini
- Apakah Pasangan Yoga?
- Manfaat Melakukan Yoga Pasangan
- Pasangan Asana Yoga untuk Membina Hubungan Yang Kuat
Yoga bermakna kesatuan dalam bahasa Sanskrit. Ia adalah kumpulan disiplin fizikal, mental, dan rohani. Mempraktikkan yoga boleh membantu anda tetap bersesuaian, baik secara mental maupun fizikal. Tahun Baru ini, mula melakukan yoga dengan pasangan anda untuk bersatu padanya.
Apakah Pasangan Yoga?
Pada masa kini, kebanyakan pasangan sibuk dengan telefon atau komputer riba mereka bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk satu sama lain walaupun mereka duduk bersebelahan. Ini meletakkan kepungan besar dalam komunikasi di antara mereka. Yoga pasangan adalah satu bentuk yoga yang direka untuk membina hubungan fisiologi dan fizikal dengan pasangan anda. Urutan aliran dan postur direka bentuk untuk mewujudkan kepercayaan dan memperkukuhkan komunikasi, semuanya dengan rasa ringan dan ketawa. Yoga pasangan membawa dua orang bersama menggunakan nafas, sentuhan, bermain, pergerakan, dan keintiman.
Manfaat Melakukan Yoga Pasangan
Berikut adalah beberapa manfaat melakukan pasangan yoga dengan pasangan anda. Melakukan yoga dengan pasangan anda boleh membawa perubahan dalam hubungan anda:
1. Membolehkan Anda Membiarkan Pergi
Kadang-kadang apabila kita mempunyai hari yang buruk, ia menjadi sangat menarik untuk mengambil semua kekecewaan pada pasangan anda. Yoga pasangan membantu anda belajar melepaskan diri dan mendekati kehidupan dengan cara seperti kanak-kanak. Ia membolehkan anda belajar untuk mencintai apa yang anda miliki dan tidak menghidupkannya dengan sungguh-sungguh sepanjang masa.
2. Meningkatkan Sokongan Fizikal dan Emosi dalam Hubungan
Oleh kerana kedua-dua pasangan perlu terlibat sepenuhnya dan bergantung kepada satu sama lain untuk mewujudkan pose dan mengekalkan penjajaran, keseimbangan, dan tumpuan mereka, pasangan yoga dapat meningkatkan komunikasi antara anda dan pasangan anda. Ia juga meningkatkan kepercayaan antara anda berdua, kerana anda memerlukan sokongan penuh kepada satu sama lain untuk melaksanakan pose tersebut.
3. Boleh Bantu Anda Dapatkan Intim dengan Rakan Anda
Melakukan yoga dengan pasangan anda boleh membenarkan anda dan pasangan anda tidak mengambil satu sama lain atau masalah kehidupan anda terlalu serius. Apabila anda berkomunikasi dengan bebas dan terbuka, kehidupan anda menjadi menyeronokkan. Sekiranya anda melalui patch kasar dalam hubungan anda, pasangan yoga boleh membantu. Amalkan yoga dengan pasangan anda setiap hari untuk meningkatkan keintiman.
4. Boleh Membuat Anda Mengetahui Setiap Satu
Sentuhan adalah bahagian penting dari pasangan yoga. Apabila anda melakukan yoga dengan pasangan anda, bahagian badan anda akan bersentuhan; anda akan dapat mendengar denyutan jantung satu sama lain; anda juga dapat mendengar nafas satu sama lain. Kesedaran ini dapat meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk melakukan yoga dan memudahkan anda melakukan pukulan yang sukar dengan usaha yang kurang.
5. Membantu Mencipta Baki
Setiap hubungan mempunyai corak tertentu. Pada suatu hari, anda mungkin terlalu sensitif dan kehilangan perasaan anda sendiri, dan pada hari-hari lain, anda mungkin dijaga secara emosional sehingga anda gagal membuat sambungan yang sebenar dengan pasangan anda. Yoga pasangan membolehkan dua orang untuk jelas menonjolkan peranan sokongan mereka dan dapat terlibat sepenuhnya, mewujudkan keseimbangan sempurna.
6. Memberi Anda Beberapa Moments Baik Sebenar
Dalam yoga pasangan, anda boleh melepaskan idea bahawa orang yang lebih besar terpaksa mengambil orang yang lebih kecil kerana ia berfungsi dengan baik. Ia adalah kira-kira dua orang yang bergerak bersama supaya anda juga boleh menerima berat badan orang lain. Ini dapat membantu anda menjalani beberapa saat yang berharga bersama.
7. Memperbaiki Amanah
Saluran yoga pasangan saling ketergantungan. Apabila kita belajar untuk mempercayai seseorang lagi, kita juga mempercayai diri kita sendiri. Ini membolehkan kita menjadi lebih terdedah di depan seseorang, memberikan kita keupayaan untuk masuk ke dalam yang lebih mendalam dengan usaha yang kurang. Yoga pasangan kemudian meningkatkan kemudahan antara rakan-rakan dengan sokongan bersama.
Pasangan Asana Yoga untuk Membina Hubungan Yang Kuat
Berikut adalah sepuluh yoga pasangan yang menunjuk anda boleh mencuba dengan pasangan anda untuk membina hubungan anda dengannya:
1. Pusat Pose
Duduk di atas pasangan anda dengan cara bersilang dengan tangan anda pada lutut satu sama lain. Perhatikan mata masing-masing dan hanya bernafas. Ini akan membawa anda lebih dekat kepada pasangan anda dan akan membolehkan anda untuk saling melihat antara satu sama lain dan menghargai satu sama lain.
2. Duduk kedudukan kucing kucing
Duduk di tengah-tengah pasangan anda di tengah-tengah berpose, sampai ke lengan tangan anda dan sambungkannya dengan rakan kongsi anda ', buat ikatan. Lukiskan bahu anda ke belakang dan belakang. Apabila anda menyedut, angkat dada anda dengan memanjangkan tulang belakang, membolehkan kepala anda kembali ke belakang. Apabila anda menghembus nafas, bawa dagu anda ke dada anda, bulatkan punggung anda dan hancurkan bilah bahu anda.
3. Duduk Twist Spinal
Duduk di pusat berpose dengan pasangan anda dan salibkan tangan anda, saling berpegang tangan. Putar tulang belakang anda ke arah yang bertentangan dengan pasangan anda, menggunakan tangannya untuk memperdalam sentuhan. Keluarkan, lepaskan dan buat yang sama di sisi lain.
4. Backwards / Forward Kembali ke Backbend
Duduk kembali ke belakang dengan pasangan anda. Hendaknya dia menghulurkan kakinya dan bersandar ke hadapan dengan cara yang menyentuh kakinya. Anda meletakkan kaki anda di atas tanah dan bersandar ke belakang menekan di punggungnya. Pose ini membentangkan tulang belakang dan dada anda dan punggung dan paha belakangnya. Pastikan anda melakukannya perlahan-lahan.
5. Kembali ke Kembali Bahu Stretch
Berdiri semula dengan pasangan anda dan meluaskan kedua tangan anda ke tahap bahu. Sambung tangan anda dengan pasangan anda, telapak tangan antara satu sama lain, mewujudkan kedudukan T. Bergegas untuk menarik tangan masing-masing secara perlahan membuat peregangan di bahu dan dada.
6. Kembali ke Kembali
Duduk bersilang; belakang anda harus menyentuh belakang pasangan anda. Ambil nafas panjang dan perhatikan bagaimana nafas anda menyegerakkan dengan rakan kongsi anda. Sekarang saling memberi 3 minit untuk bercakap apa yang ada di fikiran anda. Ini adalah latihan yang hebat untuk mendengar dan melihat bagaimana untuk melibatkan pasangan anda apabila anda tidak dapat melihat wajah mereka.
7. Kembali ke Duduk Kerusi Balik
Berdiri kembali dengan pasangan anda dan dengan tangan anda di sisi anda. Tekan menentang satu sama lain untuk mengekalkan keseimbangan, perlahan-lahan merebak kaki anda dengan lebar pinggul. Turunkan seolah-olah awak duduk di kerusi. Apabila lutut anda mempunyai sudut 90 darjah, tahan selama 3-5 nafas, dan doronglah satu sama lain untuk meluruskan. Latihan ini membina kepercayaan dan menguatkan badan dan minda.
8. Side Bend
Duduk di atas pasangan anda dan peregangkan kaki anda (dia juga perlu) supaya mereka menyentuh menyentuh kakinya. Jangkau untuk tangannya yang sama (kanan kanan atau kiri) dan pergelangan tangan ke lengan. Bend ke tepi dengannya sambil meregangkan bahagian atas lengan anda yang lain. Ini mewujudkan ruang antara tulang rusuk anda dan membolehkan anda mengambil nafas yang lebih dalam.
9. Flying Warrior
Biarkan pasangan anda berbaring di belakangnya, lutut bengkok dan kaki diangkat di atas pada sudut 45 darjah. Anda harus berdiri, bersandar di kakinya dan memegang tangannya. Kini dia akan mengangkat kakinya di atas kedudukan 'terbang'. Anda akan berada di atas di udara - di tapak kakinya. Ini menimbulkan keseimbangan, kestabilan, kebebasan, dan kepuasan.
10. Duduk Sudut Bound
Duduk di atas pasangan anda dengan tapak kaki anda bersama-sama dan kakinya diperluas supaya kakinya menindik kaki anda. Sambungkan lengan bawah dengan dia dan bengkokkan ke hadapan perlahan-lahan semasa dia menarik kembali lengan anda. Pose ini membuka pinggul dan paha dalaman, sambil meningkatkan keintiman dan kepercayaan.
Yoga pasangan adalah medium yang hebat untuk memperdalam keintiman dan komunikasi dalam hubungan anda. Jadi berlatih yoga ini dengan pasangan anda bermula hari ini.