10 Cara Mendapatkan Melalui Kehamilan Musim Panas
Menjadi hamil cukup keras, tetapi menambah haba musim panas dan ia boleh menjadi kejam. Kami mempunyai tip untuk mendapatkannya dengan mudah dan mudah.
1. Tetap Terhidrat
Pakar mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 8 cawan (64 auns) air setiap hari-terutamanya pada bulan-bulan musim panas. Air adalah perlu untuk mengangkut pemakanan kepada bayi anda, buang sampah dari sistem anda, dan pastikan kulit anda lembut. Menghidrasi dengan betul juga membantu badan anda mengekalkan sejuk, melawan sembelit, dan mengurangkan pengekalan air. Tiga faedah utama, yang dianggap panas, bengkak, dan terikat adalah perkara-perkara yang paling buruk tentang mengandung.
2. Melabur dalam Swimsuit Bersalin
Tidak perlu melangkau pantai atau kolam kerana anda mengandung. Daripada cuba memerah ke dalam pakaian mandi biasa anda, cari yang membantu anda merasa yakin dengan tubuh anda sekarang. Kolam adalah kelegaan yang hebat pada bulan-bulan musim panas - ia bukan sahaja menyejukkan anda, terapung juga melegakan tekanan pada sendi anda.
3. Mengambil Kelas Latihan Berenang
Semak dengan gim tempatan atau YMCA untuk jadual kolam mereka. Aerobik air adalah peluang yang rendah untuk tidak menguatkan dan meregangkan otot anda sambil mengekalkan keren. Sentiasa periksa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan apa-apa rejimen latihan baru.
4. Tidur pada petang
Petang adalah bahagian paling hangat hari ini, jadi jika boleh, langkaunya. Menjadi hamil adalah kerja keras-anda sedang membina orang baru, selepas semua-jadi anda memerlukan banyak rehat. Siesta tengah hari akan membantu anda memintas haba semasa membiarkan sistem anda memulihkan dan mengecas semula.
5. Jauhkan Kaki anda
Kaki hamil, pergelangan kaki dan kaki terdedah kepada bengkak, dan haba musim panas hanya menjadikannya lebih buruk. Ambil setiap peluang yang anda boleh untuk turun dari kaki anda dan angkat mereka. Untuk menambah daya menenangkan cuba letakkan tuala yang sejuk dan lembap di atas kaki anda.
6. Sarang di Pagi
Jika anda merasa seperti anda benar-benar mesti mencuci semua langsir dan menyusun setiap barang pakaian di rumah, lakukan di bahagian paling awal pagi. Perkara-perkara tidak semestinya menjadi panas sehingga lewat hari, jadi gunakan suhu pagi sejuk untuk kelebihan anda.
7. Pakai Pakaian longgar, sejuk
Daripada cuba membuat pakaian biasa anda, pastikan anda membeli pakaian maxi kapas, beberapa kaos longgar dan / atau seluar pendek bersalin. Tidak memakai pakaian yang ketat, mengikat akan membantu anda tetap sejuk, dan jujur, ia menjadikannya mudah untuk bernafas dan bergerak juga.
8. Beli Bungkus yang Cool
Bungkus Cool adalah cara mudah untuk kekal sejuk apabila anda dalam perjalanan. Bungkusan ini boleh digunakan semula hanya memerlukan sedikit air untuk mengaktifkan gel di dalamnya. Jam pelepasan daripada haba pastinya sesuatu yang diperlukan setiap wanita hamil.
9. Dapatkan Urut
OK, anda tidak perlu mengandung pada musim panas untuk mendapatkan urut - setiap ibu mengandung harus mendapatkan sekurang-kurangnya satu urutan pranatal yang mengagumkan. Urut akan membantu badan anda melawan bengkak, ia membolehkan anda berehat, ditambah, ahli terapi urut yang baik akan mempunyai pejabat berhawa dingin. Hanya pastikan dia dilatih dan menjalani latihan yang sangat baik dalam urut pranatal.
10. Ambil Bath Percuma
Cahaya lilin wangi, ambil buku kegemaran anda, dan nongkrong di bak mandi untuk seketika. Mandi sejuk atau panas (tidak sejuk dari 100 darjah) akan membantu mengurangkan suhu badan anda, dan jujur, mandi hanya terasa baik. Nikmati masa "saya" tanpa rasa bersalah. Anda melakukan kerja keras dan berhak mendapat semua rehat yang anda boleh dapatkan.