Kalori Diperlukan oleh 15 Bulan Lama
Jika anak kecil anda sudah cukup lama untuk mencuba makanan yang berbeza, anda perlu membantunya dalam perjalanan penerokaan makanannya. Memastikan pengambilan kalori yang sesuai untuk kanak-kanak adalah penting. Mengikuti garis panduan ini akan membantu memastikan anak anda membesar dengan tabiat pemakanan yang sihat dan kalori.
Pelan diet yang seimbang adalah penting untuk semua kanak-kanak di atas tanda berusia satu tahun. Walau bagaimanapun, memastikan bahawa kandungan kalori adalah ideal boleh menjadi satu cabaran. Berikut adalah pecahan makanan yang diperlukan oleh anak anda serta kandungan kalori mereka.
Memahami Pengambilan Calorie yang Disyorkan untuk Kanak-kanak
1. Faktor Susu Dan Jus
Susu utuh adalah penting untuk kanak-kanak berusia 15 bulan. Ia membantu memenuhi keperluan lemak diet untuk perkembangan otak dan pertumbuhan. Sekiranya terdapat kebimbangan obesiti, anda boleh berunding dengan ahli pemakanan untuk melihat sama ada anak anda boleh diberi susu dengan kandungan lemak yang dikurangkan. Pada masa bayi anda mencapai umur 2 tahun, dia boleh bertukar kepada susu tanpa lemak. Walau bagaimanapun, kanak-kanak harus mempunyai antara 6-24 auns (300-445 kalori) susu setiap hari. Setakat jus bimbang, anda perlu pergi mudah. Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak tidak boleh mengambil lebih daripada 60-90 kalori dari jus setiap hari.
2. Iron Will
Besi adalah sama penting untuk tots kerana ia adalah untuk orang dewasa. Anak anda memerlukan kira-kira 7 miligram besi setiap hari. Selepas mereka mencapai kejayaan selama 12 bulan, kanak-kanak mungkin terdedah kepada kekurangan zat besi, terutamanya kerana mereka tidak lagi menggunakan jumlah yang sama dengan formula atau bijirin yang diperkaya dengan besi seperti yang pernah mereka lakukan. Menghidupkan makanan mereka untuk mengandungi lebih banyak makanan pepejal bermakna mereka tidak boleh mendapatkan kuota harian mereka makanan diperkaya besi. Sentiasa perhatikan berapa banyak besi anak anda makan walaupun anda mempertimbangkan keperluan kalori anak anda yang berumur 15 bulan.
- Pastikan dia minum 16-24 auns susu setiap hari (sekitar 2 cawan)
- Termasuk daging, ikan, dan bijirin diperkaya dalam dietnya
- Termasuk makanan bertambah vitamin C seperti jeruk dan brokoli. Ini memastikan tubuh badan kecil anda dapat menyerap zat besi. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk digunakan, tetapi menjadi gigih
- Teruskan memberinya bijirin diperkaya sehingga dia mencapai tanda 18-24 bulan.
3. Serangan Snek
Selepas mengambil kira 360 dan 435 kalori untuk susu dan jus masing-masing, sekitar 600 hingga 950 kalori perlu dibahagikan untuk memasukkan makanan ringan dan makanan. Menggalakkan dia dengan gula-gula dan coklat bukan cara untuk pergi tetapi makanan yang seimbang adalah. Rasa manis kecil sekarang dan kemudiannya baik-baik saja. Makanan dan makanan ringan perlu dirancang di sekitar kumpulan makanan berikut: protein, sayur-sayuran, tenusu, buah-buahan dan karbohidrat. Memperkenalkannya kepada makanan yang berbeza dari setiap kumpulan juga akan membantu dia menghargai makan pelbagai makanan.
Apabila mengira berapa banyak kalori seorang anak berusia 15 bulan harus makan setiap hari, mudah melupakan bahagian makanan dengan betul. Lagipun, kanak-kanak tidak makan seperti orang dewasa. Bahagian rata-rata untuk umur tersebut adalah kira-kira satu perempat daripada apa yang orang dewasa makan. Terlalu sedikit dan dia akan mengalami kekurangan berat badan sementara terlalu banyak makanan boleh menyebabkan berat badan tidak sihat.