9 Cara Menjadi Ibu Membuat Anda Menyedari Bahawa Masalah Kesihatan Mental Anda
Sebelum saya menjadi seorang ibu, saya hampir bersyukur kerana tidak menjaga diri saya. Yang kedengarannya dahsyat, dan itu, tetapi saya fikir bahawa tidak mementingkan diri ke tahap hampir (dan biasanya) tidak sihat bermakna bahawa saya menjadi sahabat baik atau pasangan yang baik atau "wanita" yang baik. Ya, itu tidak benar. Malangnya, tidak sampai saya hamil dan mendorong anak saya ke dunia, bahawa saya menyedari bahawa menjaga diri saya, dan pasti kesihatan mental saya, adalah salah satu perkara terbaik yang boleh saya lakukan untuk anak saya. Menjadi ibu membuat anda menyedari bahawa masalah kesihatan mental anda, dengan cara yang sangat sedikit dapat, dan saya berterima kasih selama-lamanya untuk hadiah ini (dan pada dasarnya, peringatan yang berterusan ini) yang anak saya telah memberikan saya.
Sekarang, pewarnaan tidak sepatutnya menjadi prasyarat untuk belajar mengenai kepentingan kesihatan mental, dan bagi begitu banyak orang, ia tidak semestinya. Saya tahu banyak wanita yang tidak mempunyai (dan tidak merancang untuk mempunyai) anak-anak, dan mereka menjaga diri mereka dan kesihatan mental mereka dan menghargai penjagaan diri mereka. Walau bagaimanapun, wanita juga diberitahu, oleh masyarakat patriarkal yang mendapat keuntungan dari ketidakberdayaan wanita, agar untuk menjadi baik dan perhatian dan perhatian, anda harus mengabaikan diri sendiri. Mesej itu seolah-olah hanya membesar apabila anda mempunyai anak, dan ramai wanita diberitahu atau yakin bahawa jika mereka mahu dianggap sebagai "baik" ibu, mereka mesti mengorbankan setiap aspek siapa mereka, termasuk kesihatan mental mereka. Sekiranya anda terlalu letih, anda sedang berusaha untuk berfungsi, anda mesti mengambil berat tentang anak anda. Jika anda tidak makan atau tidak mencari masa untuk mandi, anda mesti begitu setia. Jika anda mengambil masa untuk diri sendiri dan pergi ke dunia sans kanak-kanak, anda mesti mementingkan diri sendiri dan anda tidak perlu peduli seperti beberapa ibu bapa yang lain mengambil berat tentang anak-anak mereka. Pemesejan itu sangat berbahaya, begitu berbahaya, dan salah satu daripada banyak sebab mengapa ibu menderita dalam diam, merasa sendirian dan tidak mencukupi.
Saya mempunyai, tanpa ragu, gagal anak saya apabila saya gagal menjaga diri saya. Apabila saya terlalu letih untuk berhadapan dengan pengertian, saya melontarkan apabila saya tahu bahawa saya harus tenang dan memahami. Apabila saya tidak makan dengan betul, saya tidak mempunyai motivasi dan tenaga untuk bermain dengan anak saya di luar. Apabila saya tidak mengambil masa untuk kembali ke neutral dan memberi tumpuan kepada keperibadian saya, saya kehilangan diri saya pada anak saya dan seterusnya, menjadikannya bertanggungjawab untuk kebahagiaan saya. Walau bagaimanapun, apabila saya memberi tumpuan kepada diri saya dan kesihatan mental saya, saya menjadi ibu yang lebih baik yang boleh jadi semua perkara anak saya patut, dan ini hanya beberapa saat yang menjadikan fakta yang tidak dapat dinafikan itu lebih jelas:
Kesihatan Anda Mempengaruhi Anak Anda ...
Tiada apa-apa yang membuat anda sedar bahawa kesihatan fizikal anda adalah penting kepada orang-orang di sekeliling anda, seperti kehamilan. Saya pernah menjadi tidak sihat, dan kemudian saya hamil dan menyedari bahawa jika saya tidak menjaga kesihatan saya, bayi saya akan menderita. Saya perlu menjadi sihat yang mungkin, jadi saya boleh membesar dan membawa dan melahirkan bayi yang sihat. Jelas, betul? Pasti, tetapi apabila anda sudah tidak sihat untuk jangka masa panjang (secara harfiah tidak pernah mengambil berat tentang atau untuk diri sendiri dengan cara yang sepatutnya) ia boleh menjadi pelajaran yang sukar untuk dipelajari. Ia adalah langkah kecil ke arah yang betul, tetapi kehamilan mengingatkan saya bahawa jika saya tidak menjaga orang saya sendiri, saya tidak akan mempunyai keupayaan untuk menjaga orang lain.
... Dan Bukan Hanya Kesihatan Fizikal Anda
Kesihatan mental ibu dapat menjejaskan anak-anaknya dalam pelbagai cara, bergantung kepada sama ada ibu mengalami penyakit mental (dan jenisnya) dan bergantung pada usia kanak-kanak. Penyakit mental tidak menular, jelas, tetapi ada beberapa penyakit kesihatan mental yang dapat dilepaskan dari ibu kepada anak (Gangguan Bipolar, contohnya, menunjukkan kepada keluarga) dan sifat keturunan lain dapat meningkatkan peluang anak yang mengalami penyakit mental masa depan, walaupun tidak genetik. Walau bagaimanapun, seorang ibu yang mempunyai penyakit mental tidak semestinya bermaksud bahawa anaknya juga akan berkembang. Isu kesihatan mental yang lebih serius perlu dirujuk dengan profesional kesihatan mental, selalu.
Pada masa yang sama, kajian telah menunjukkan bahawa bayi dapat merasa apabila seorang ibu ditekankan dan, pada gilirannya, mereka menjadi tertekan dan cemas juga. Kesejahteraan mental anda boleh menjejaskan anak anda, sama ada anda mempunyai penyakit mental yang didiagnosis atau anda cemas, terharu, sedih, letih, atau apa saja di antara.
Apabila Anda Bahagia, Anda Bayi Cenderung Bahagia
Begitu juga, apabila anda gembira, bayi anda cenderung gembira (atau, anda tahu, lebih bahagia). Saya telah melihat tangan pertama ini, dan saya masih kagum melihat bagaimana anak saya memikul kesejahteraan mental saya dan sebaliknya memberi reaksi kepadanya.
Apabila saya mengambil kerja dan mula melakukan sesuatu yang saya sayangi, bukannya sesuatu yang saya rasa saya perlu lakukan, anak saya kelihatan lebih gembira siang dan malam dan, dengan baik, selalu. Apabila saya pulang dari kerja gembira dan terpenuhi, saya melihat anak saya tersenyum dan ketawa lebih banyak. Sudah tentu, dia masih melemparkannya. Dia seorang anak kecil. Dan sudah tentu, ada faktor penyumbang lain yang saya tidak mahu terlepas pandang (gigi gigi, renggutan tidur, dll) yang dapat mengubah moodnya dari hari ke minggu hingga bulan. Walau bagaimanapun, saya juga yakin kebahagiaan saya memudahkan kebahagiaan anak saya, yang menjadikan kesejahteraan keseluruhan saya lebih penting lagi.
Anda Tidak Boleh Mengambil Seseorang Jika Anda Tidak Mengurus Diri Anda
Saya selalu kembali ke metafora pesawat yang, ya, sangat banyak bermain dan clichéd, tetapi ia juga memegang benar yang membuat ia bernilai regurgitating. Apabila terdapat kecemasan di atas kapal terbang, ibu bapa diberitahu untuk menjaga diri mereka terlebih dahulu, sebelum memberi khidmat kepada anak-anak mereka. Maklum, kerana ketidakupayaan anda tidak akan berbuat apa-apa untuk membantu anak-anak anda. Ya, kehidupan seharian sebenar adalah cara yang sama.
Jika anda berjalan kosong dan anda merasakan anda akan kehilangan "dan anda tidak tahu jika anda boleh meneruskan, anda tidak akan dapat menjaga anak anda dengan cara yang anda mahu. Apabila anda berada pada tahap terbaik anda adalah apabila anda boleh menjadi orang tua yang terbaik.
Anda Penting Dan Anda Tidak Harus Berkorban Semua Bagi Siapapun, Termasuk Anak Anda
Ibu tidak menafikan kemanusiaan anda. Kehidupan tidak bermakna bahawa anda sekarang, walaupun untuk sebab-sebab seolah-olah terhormat, tidak lagi menjadi masalah. Kehidupan tidak bermakna bahawa anda tidak patut dipelihara atau dijaga atau dianggap layak untuk dijaga. Kehidupan pasti tidak menjadikan anda seorang superhero atau menafikan keperluan anda. Anda sepatutnya peduli dan cenderung kepada kesihatan mental anda, kerana anda seorang manusia dan tidak ada apa-apa, bahkan perbuatan yang baik untuk menyebar, mengubah fakta tersebut. Anda masih penting.
Akhirnya, Bayi Anda Tidak Perlu Anda
Ia mungkin menjadi pemikiran yang menyedihkan bagi banyak ibu bapa tetapi, pada suatu hari, anak anda tidak akan memerlukan anda lagi. Mereka tidak akan datang kepada anda untuk keselesaan atau kesenangan (sekurang-kurangnya tidak seperti yang mereka lakukan sekarang) dan mereka tidak akan berpaling kepada anda untuk makanan atau perlindungan atau keperluan asas hidup (sekurang-kurangnya, bukan seperti yang mereka lakukan sekarang Saya maksudkan, tidak ada cara saya akan menolak memasak ibu saya. Seperti, pernah .). Apabila hari itu tiba, anda akan berada di tempat yang meraikannya, bukannya ketakutan itu. Anda akan mahu menghabiskan masa yang cukup untuk diri sendiri, bahawa anda akan menjadi OK apabila anda akhirnya berhenti cenderung kepada orang lain.
Saya tahu bahawa walaupun idea anak saya belajar lebih banyak kemerdekaan adalah menarik dan agak menakutkan, saya juga menantikan hari yang dia meneroka dan mengalami dunia, sendiri. Itulah maksudnya, kan? Saya tidak mengamalkan supaya saya dapat mengawal setiap aspek kehidupan anak saya. Saya membuat kelahiran supaya dia dapat hidup, dan kemudian menikmatinya.
... Jadi Anda Perlu Sempurna Tanpa Mereka Dan Berasingan Daripada Mereka
Saya mengambil masa untuk cenderung untuk kesihatan mental saya dan keperibadian saya, kerana semasa menjadi ibu adalah sebahagian daripada identiti saya, saya tidak mahu anak saya bertanggungjawab untuk keseluruhan identiti saya. Saya tidak mahu menjadikan dia bertanggungjawab untuk kebahagiaan saya; Saya tidak mahu dia berasa seperti dia harus menahan pilihan hidupnya untuk "tetap dekat dengan ibu" dan memberi saya tujuan; Saya tidak mahu membebaninya dengan perasaan kecukupan saya apabila, pada suatu hari, dia perlu dan harus pergi ke dunia sendiri.
Itulah sebabnya saya semua meninggalkan anak saya dengan pasangan saya atau ahli keluarga yang dipercayai atau rakan yang baik, dan mengambil masa untuk diri saya sendiri. Itulah sebabnya saya tidak akan memohon maaf kerana meletakkan diri saya terlebih dahulu kerana, pada akhirnya, saya hanya akan bertanggungjawab untuk diri saya sendiri. Saya susah untuk menghabiskan masa dengan anak saya, membina sesuatu untuk diri saya dan terpisah dari anak saya. Itulah sebabnya hari-hari apabila saya tidak menghabiskan banyak masa dengan anak saya, atau sekurang-kurangnya seperti orang lain mungkin berfikir saya "sepatutnya, " begitu penting untuk saya. Sekiranya beberapa jam yang tenang dengan buku membantu saya memusnahkan dan merasakan diri saya, itulah yang saya akan lakukan.
Anda Lebih Daripada Seorang Ibu, Anda Seorang ...
Malangnya, ia mengambil kemurungan postpartum untuk mengingatkan saya bahawa saya lebih daripada seorang ibu, tetapi manusia. Saya sangat takut untuk bercakap tentang kemurungan postpartum atau mendapatkan rawatan untuk kemurungan postpartum kerana saya mempunyai tanggapan yang mendalam tentang apa yang seorang ibu kelihatan, dan yang tertekan bukan sebahagian daripadanya. Saya sedar bahawa saya lebih daripada seorang ibu, saya seorang manusia yang masih mengalami emosi dan masalah manusia yang sangat, dan kerana saya seorang ibu tidak bermakna saya tidak layak untuk menjadi bahagia dan sihat.
... Dan Setiap Orang Perlu Menjadi Sihat Secara Sihat
Anda adalah manusia. Awak penting. Anda berhak untuk menjadi gembira dan sihat dan berkembang maju. Anda berhak mendapat semua yang anda mahukan dengan sangat sedih untuk anak anda, jadi pastikan anda memberikan diri anda seperti cinta yang anda berikan kepada anak anda. Ibu, anda patut mendapatkannya.