8 Home Remedies untuk Sakit Kepala di Wanita dan Apa Sebab-Sebab Sakit Kepala Ini
Dalam artikel ini
- Kenapa Wanita Mengalami Sakit Kepala Sering?
- Apa Sebabnya Sakit Kepala Walaupun Kita Rasa Jika Tidak Okay?
- Jenis-jenis Sakit Kepala dan Gejala
- Pemulihan semula jadi untuk sakit kepala
Sekiranya anda bermasalah dengan sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan, sudah tiba masanya untuk melepaskan mereka yang sakit kepala dan mengetahui sebab di belakang mereka. Adakah anda tahu bahawa terdapat pelbagai jenis sakit kepala dan gejala? Apa yang menyebabkan anda?
Adalah menarik untuk melihat bagaimana sedikit ketidakselesaan badan sebenarnya boleh membuang anda daripada menjadi 10 pada tahap kecekapan sehingga mungkin 4! Sakit kepala yang sangat biasa boleh langsung berubah daripada menjadi menjengkelkan untuk melumpuhkan. Ia datang dalam perjalanan setiap aktiviti. Tidur, makan atau bersenam, masalah degil ini selalu duduk di kepala anda (secara harfiah juga!)
Apabila anda mengalami sakit kepala, anda sama ada mengabaikannya dan berharap ia hilang atau pop pil. Tetapi ada banyak sebab untuk sakit kepala - sesetengah orang biasa tetapi yang memerlukan perhatian! Tetapi selalunya, kita cenderung untuk berfikir bahawa ia mungkin hanya pergi sendiri, tetapi itu bukan jalan yang betul untuk diambil. Sesetengah sakit kepala sebenarnya boleh menjadi cara tubuh anda memberitahu anda bahawa sesuatu yang jelas tidak betul. Tetapi selalunya, sakit kepala ini bersifat utama, yang biasanya bermaksud bahawa mereka kebanyakannya disebabkan disebabkan oleh lebih banyak aktiviti atau perubahan struktur sensitif kesakitan di kepala anda.
Kenapa Wanita Mengalami Sakit Kepala Sering?
Menurut kaji selidik baru-baru ini yang dijalankan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, didapati bahawa wanita usia reproduktif adalah yang paling mungkin terjejas oleh sakit kepala, dengan satu daripada empat wanita di bawah umur 45 tahun melaporkan mengalami sakit kepala yang teruk!
Selain daripada perubahan insomnia dan gaya hidup yang biasa, sakit kepala juga sebahagian besar fungsi gaya hidup dan terdapat faktor penyebab yang berbeza di mana ia mungkin dicetuskan.
Apa Sebabnya Sakit Kepala Walaupun Kita Rasa Jika Tidak Okay?
1. Dehidrasi
Sebanyak 75 peratus otak terdiri daripada air. Apabila ada kekurangannya, otak menghasilkan histamines yang cuba memegang lebih banyak air. Ini seterusnya menyebabkan sakit kepala.
2. Kekurangan Vitamin D
Kekurangan vitamin D telah dianggap sebagai salah satu punca sakit kepala dan juga kemurungan. Doktor mencadangkan pengambilan makanan tambahan vitamin D yang mencukupi untuk menjaga kesihatan. Anda juga boleh mendapatkannya dari matahari. Pastikan anda melindungi diri anda sendiri.
3. Anemia
Bukan sahaja vitamin D, tetapi kekurangan dalam tahap besi juga boleh menyebabkan sakit kepala yang berdebar. Kecuali anda mengalami kekurangan drastik, ini boleh diperbaiki dengan hanya menguatkan pengambilan besi harian anda. Sertakan makanan kaya folat seperti bayam, kacang, daging, tomato dalam diet anda dan dapatkan nasihat doktor anda tentang makanan tambahan.
4. Tekanan
Doktor percaya bahawa tekanan yang tidak dapat diselesaikan sebenarnya boleh menyumbang kepada sakit kepala. Kerja, peribadi atau apa-apa bentuk tekanan lain yang mungkin anda alami secara tetap dan jika dibiarkan tidak dapat bertambah, boleh bertambah dan bertambah buruk.
5. Tukar Jam Badan
Mana-mana perubahan gaya hidup boleh mengubah fungsi badan. Jika anda terlambat tidur, bangun awal dan sentiasa mengubah jadual hari kerana bekerja, anda mungkin mengalami sakit kepala. Perubahan badan boleh mencetuskan tekanan dan kebanyakan masa ini disebabkan oleh perjalanan, perubahan dalam zon masa dan rutin.
6. Tekanan Darah Tinggi
Sulit untuk membuat kesimpulan melainkan jika anda mendapat pemeriksaan BP anda, namun sakit kepala mungkin menunjukkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan tambahan dalam darah anda meningkatkan tekanan pada otak anda yang akhirnya menyebabkan sakit kepala kronik.
7. Meningkatkan Pengambilan Kafein
Kafein mempersempit saluran darah anda. Sekiranya anda minum kopi secara berkala, kemungkinan bahawa hari-hari anda melepaskan cuppa anda, anda akan mengalami sakit kepala. Ini kerana badan anda digunakan untuk kesan kafein pada saluran darah anda dan apabila ia dilucutkan, ia mencetuskan sakit kepala. Cuba dan perlahan-lahan mengurangkan pengambilan kafein anda dengan memotong dos harian anda hingga dua cawan sehari dan perlahan-lahan membawa nombor ke bawah.
8. Melangkau Makanan
Jika anda telah melangkau makanan, jangan. Ia tidak akan membantu anda menurunkan berat badan tetapi hanya mengurangkan paras gula dalam badan anda dan menyebabkan sakit kepala. Makan makanan yang seimbang akan membuat anda lebih sihat dan apabila disertai dengan senaman, ia pasti akan membantu anda menurunkan pound! Banyak makanan juga mengandungi bahan pengawet yang boleh mencetuskan alahan pada orang dan menyebabkan sakit kepala migrain. Rujuk doktor untuk memahami pemicu dan memaparkan diet yang menghapuskan makanan yang menyebabkan alahan.
Jenis-jenis Sakit Kepala dan Gejala
Terdapat terutamanya empat jenis sakit kepala yang wanita biasa mengalami. Sesetengah daripada ini adalah hasil daripada fungsi biologi manakala sesetengahnya mungkin sepenuhnya berfungsi sebagai gaya hidup.
1. Sakit kepala ketegangan
Ini adalah sakit kepala yang paling biasa dan disebabkan oleh penguncupan otot otak. Ia bukan kesakitan yang berterusan yang anda dapat, tetapi ia datang dan pergi. Keamatan boleh menjadi sederhana hingga sederhana.
2. Migrain
Walaupun punca sebenar migrain belum ditemui, pakar percaya ia boleh disebabkan oleh pencetus yang mengakibatkan aktiviti otak yang tidak normal. Kesakitan boleh menjadi sengit dan berlangsung selama beberapa hari. Ia boleh disertai dengan loya, pening dan hilang selera makan.
3. Sakit kepala kluster
Ini bukan jenis sakit kepala yang biasa tetapi boleh menyebabkan sakit umumnya berpusat pada satu sisi dan biasanya di sekitar mata. Kesesakan hidung, pembengkakan kawasan di sekeliling mata, dan penyiraman mata dapat menemani.
4. Sakit kepala hormonH
Ini disebabkan oleh sebab-sebab seperti menopaus, kehamilan, penggunaan pil kawalan kelahiran dan haid.
Pemulihan semula jadi untuk sakit kepala
1. Halia
Campurkan jus halia dan jus lemon dalam bahagian yang sama dan minum dua kali sehari untuk mendapatkan bantuan. Anda juga boleh campurkan satu sudu teh serbuk halia kering di dalam air untuk membuat pasta dan sapukan ke dahi anda.
2.Mint
Sapukan jus daun pudar ke dahi anda untuk melegakan cepat dari sakit kepala.
3. Ais pek
Sekiranya migrain, gunakan pek ais ke bahagian belakang leher anda. Anda boleh mencelupkan kain lap dalam air sejuk dan letakkan di dahi anda selama beberapa minit juga.
4. Almonds
Kacang seperti badam diketahui mempunyai salicin yang merupakan ramuan yang terdapat pada penghilang sakit sakit kepala. Ambil beberapa badam setiap hari jika anda sering mengalami sakit kepala.
5. Minyak Peppermint
Dikenali untuk harta penyejukannya, minyak peppermint membantu pembukaan saluran darah tersumbat dan juga membolehkan aliran darah. Campurkan 3 titis minyak peppermint dengan minyak badam dan urut perlahan-lahan di seluruh kuil anda dan belakang leher anda.
6. Peregangan
Juru rasa umum untuk mengurangkan sakit kepala yang disebabkan oleh keletihan adalah untuk mengamalkan asas leher terbentang. Ia meningkatkan aliran darah dan membantu otot anda berehat. Bend leher anda ke tepi dan gerakkan dagu anda ke atas dan ke bawah.
7. Chamomile Tea
Teh Chamomile mempunyai bahan-bahan yang membantu melegakan kesakitan dan memberi kesan yang menenangkan. Bangkir secawan cuppa setiap hari dan nikmati kebaikannya.
8. Tambahan Diet anda
Biasanya penambahan magnesium dan kompleks B memecahkan masalah sakit kepala. Magnesium mengurangkan kekerapan serangan sakit kepala manakala kompleks B mengandungi neurotransmitter seperti serotonin yang membantu mengatasi sakit kepala dengan lebih baik. Termasuk makanan yang kaya dengan magnesium seperti kacang-kacangan, tauhu, coklat gelap dan makanan kaya B kompleks seperti telur, tenusu dan soya dalam diet anda.
Jika rawatan sakit kepala di rumah tidak membantu, tetapkan temujanji dengan doktor anda. Anda tidak perlu menderita dalam diam dan berharap anda menjadi lebih baik. Ambil tindakan dengan cuba untuk menentukan punca kesakitan anda dan remedi.