7 Cara Tidur Tidur Meningkatkan Keibubapaan Anda
Keibubapaan tidak pernah dikenali sebagai tugas mudah. Ia adalah rentetan keputusan dan tanggungjawab yang berterusan, dibekalkan dengan banyak kegembiraan supaya anda tetap waras. Kejadian harian dalam kehidupan ibu bapa adalah cukup untuk membuat anda memerlukan tidur pada pukul 3 petang Tetapi kebanyakan ibu bapa yang saya tahu merasakan mereka tidak mendapat jumlah tidur yang mereka perlukan. Sama ada ia menjaga jadual yang sama seperti anak baru mereka, atau menjaga kerja tambahan lewat larut malam, ibu bapa, dalam satu kata, letih. Tetapi jika anda tidak berhati-hati, kekurangan tidur boleh menjejaskan keibubapaan anda, serta kesihatan anda secara keseluruhan - maksudnya tiba masanya anda memberi izin diri untuk menidurkan sebanyak mungkin.
Jika anda seperti saya, maka anda mempunyai banyak hari ketika penggera dimatikan dan anda akan bertaruh hidup anda bahawa anda hanya mematikan cahaya anda dan tidur. Tidak tidur panjang atau cukup nyenyak boleh memberi kesan yang baik selepas anda membuka mata anda keesokan harinya. Dan beberapa hari tidur yang kurang memuaskan dapat dikompaun menjadi masalah jangka panjang yang mempengaruhi seluruh hidup anda. Apabila anda tidak dapat berfungsi pada potensi penuh, anda akan mula melihat kesan bagaimana ibu bapa anda.
Apabila anda cukup tidur, lebih mudah untuk mengatasi keibubapaan dan kehidupan secara umum. Tetapi sekiranya anda memerlukan motivasi tambahan untuk mendapatkan beberapa Zs, berikut adalah tujuh cara mengurangkan kesan tidur keibubapaan anda.
1 Memori Anda Menghadapi
Dan ia bukan hanya melupakan. Menurut Psikologi Hari ini, apabila anda mendapat lima jam tidur (atau kurang), anda mungkin percaya anda melakukan sesuatu yang tidak pernah anda lakukan - yang merupakan fenomena yang disebut kenangan palsu. Ini mungkin terdengar sangat biasa kepada beberapa ibu bapa. Saya tahu ada kalanya saya telah bersumpah bahawa saya telah menandatangani akademik sekolah yang saya tidak pernah jumpa, atau fikir saya membungkus semua orang sebotol air untuk perjalanan kereta. Bottom line: kenangan palsu dan pelupa boleh membuang anda permainan anda, masa yang besar.
2 Mood anda bergerak ke atas dan ke bawah
Apabila saya tidak mendapat Zs yang mencukupi, saya boleh menjadi penggemar sebenar. (Yang merupakan cara yang lembut untuk mengatakan yang mengamuk.) Keluarga saya yang manis menegaskan kekaburan ini pada hari-hari selepas malam-malam yang tidak selesa. Seperti yang ditunjukkan oleh Healthline, kekurangan tidur mengubah fungsi otak anda dan menjadikan keadaan emosi anda tidak stabil buat sementara waktu. Yang meletakkan perspektif pada hari-hari ketika anda tidak dapat melihat mood anda.
3 Anda Perjuangan Dengan Membuat Keputusan
Tidak mendapat tidur yang mencukupi menjadikan otak berkabus, dan selain menguap, anda mungkin merasa sukar untuk membuat keputusan yang baik apabila anda letih, menurut NPR. Sebagai ibu bapa, anda membuat keputusan sepanjang hari - dan kemungkinan besar berkaitan dengan situasi seperti memberi lebih banyak pada hari-hari ketika Anda dihapuskan.
4 Anda Kurangkan Fokus
Jika anda tidak perasan, sangat sukar untuk terus fokus apabila kelopak mata anda berat dan anda tidak boleh berhenti menguap. Ini kerana otak anda tidak mendapat apa yang diperlukan apabila anda tidur dilucutkan, dan fungsi untuk kewaspadaan dikompromi, menurut Perpustakaan Perubatan AS. Ini boleh membawa kesan berbahaya kepada ibu bapa yang menjaga keselamatan dan kesejahteraan anak-anak mereka.
5 Anda Tekanan
Menjadi orang dewasa cukup menegangkan, jadi mengelakkan penambahan stres adalah ideal. Seperti yang dijelaskan oleh Yayasan Tidur, apabila badan anda tidak dapat tidur, tindak balas meniru tindak balas imun yang sama seperti ketika anda mengalami tekanan. Sukar untuk melakukan banyak perkara apabila anda merasa tertekan, terutamanya menguruskan kanak-kanak.
6 Anda Takut
Terlibat dalam kehidupan anak anda, bermakna anda perlu kekal sihat. Tetapi kekurangan tidur merosakkan sistem imun, pencernaan, dan kesihatan jantung, menurut Healhtline.
7 Anda Telah Menyesal
Selepas melihat berapa banyak cara mengurangkan kesan kurang upaya anda, mudah untuk melihat bagaimana anda boleh melakukan dan mengatakan perkara yang tidak anda maksudkan, atau biasanya tidak akan dilakukan sekiranya anda berehat dengan baik. Tingkah laku ini boleh membawa kepada sesetengah ibu bapa yang menyesal, membuat anda berharap anda mungkin lebih sabar, fokus, dan baik kepada anak-anak anda.