7 Latihan Mudah Membuat Tulang Bayi dan Otot Anda Lebih Kuat!
Bayi dilahirkan dengan otot dan tulang yang lemah. Pada tahun-tahun awal mereka, sangat penting untuk membantu mereka mempromosikan pembangunan otot mereka. Menurut ahli pediatrik, kita sebagai ibu bapa perlu membantu bayi kita membina fleksibiliti, koordinasi, dan kekuatan dengan beberapa rutin dan aktiviti yang sesuai dengan usia. Ini akan membantu mereka berjalan lebih awal dan dengan lebih yakin!
Otot dan tulang yang sihat merupakan petunjuk kesihatan keseluruhan. Jika bayi anda mempunyai kekuatan otot yang baik dan tulang yang sihat, kemungkinan dia juga akan belajar merangkak, berjalan dan berlari lebih cepat! Setelah bayi anda disapu menyusu, disarankan untuk memperkenalkannya untuk menguatkan makanan kaya kalsium, Vitamin-D dan protein. Ada yang termasuk ayam, bayam, keju dan buah-buahan. (Anda boleh merujuk kepada lebih banyak makanan kaya kalsium untuk bayi di sini)
Walau bagaimanapun, ia tidak mencukupi untuk bergantung kepada diet yang sihat untuk menjadikan bayi anda lebih kuat; anda juga perlu memulakan beberapa latihan fizikal yang penting. Ya, walaupun bayi yang berusia 2 bulan memerlukan sedikit jumlah aktiviti fizikal untuk menjadi lebih kuat!
7 Baby Strengthening Exercises
Berikut adalah 7 senaman yang disarankan oleh doktor untuk membangunkan otot dan tulang anak kecil anda, secara semulajadi, dan melihat mereka mengambil langkah-langkah kecil yang tidak lama lagi!
1. Beri Masa Perut Bayi Anda
Umur: 0 Bulan Berterusan
Ini adalah yang paling biasa dari semua latihan menguatkan batang untuk bayi yang disarankan oleh pakar pediatrik. Cukup letak bayi anda pada perutnya selepas setiap makan. Perbuatan ini membina otot teras perut bayi anda. Terdapat banyak variasi untuk ini, seperti:
- Letakkan bayi anda selimut supaya dia juga boleh mendapatkan beberapa lantai dan meneroka sekitarnya
- Letakkan bayi anda pada perut antara kedua-dua lutut anda. Ini juga membantu bayi melepaskan gas terperangkap
- Letakkan bayi anda pada perut ayah! Ini adalah variasi masa perut yang menyeronokkan dan sangat berguna selepas anda menyusu bayi, atau pada waktu petang sebelum tidur. [Bonus: ini juga menguatkan ikatan emosi antara bapa dan bayi. Kami mengesyorkan anda semestinya meminta suami anda untuk mencuba ini!]
Petua: Ingatlah bahawa apabila anak anda tidak berbaring di belakang, dia sedang berusaha meningkatkan kawalan kepala dan lehernya. Jadi, tolak masa berbaring selepas anak anda berusia 2- 3 bulan dan pastikan bayi anda mendapat pendedahan kepada aktiviti fizikal yang mencukupi.
2. Bantu Bayi Anda Duduk-Up
Umur: 4 Bulan (atau apabila bayi mampu menyokong kepalanya)
Inilah cara untuk melakukannya: Letakkan selimut di atas katil dan letakkan bayi di atas selimut. Kemudian, simpan selimut pada setiap sisi sedikit di atas kepala, dengan bayi anda di tengah-tengah lengan anda. Perlahan angkat selimut supaya bayi anda datang ke kedudukan duduk, kemudian turunkannya semula. Ini adalah senaman yang sangat mudah dan selamat untuk membantu bayi anda mendapat kekuatan badan atas.
KEY TAKEAWAY:
Mengajar latihan ini kepada bayi anda-
- Latihan inti kecil ini sangat membantu bayi apabila mereka mula merangkak, berdiri dan berjalan
- Lay bayi anda turun dan biarkan mereka tarik diri dan meletakkannya kembali.
- Biarkan bayi anda menjalani latihan ini kerana ia menguatkan terasnya.
- Selepas melakukan senaman ini, bayi menjadi lebih baik duduk.
- Latihan harian juga membantu bayi tidur dengan lebih baik dan tetap lebih bahagia sepanjang hari!
3. Latihan Kompleks Bayi Bayi
Umur: 0 Bulan Berterusan
Urut adalah satu silap mata yang tidak pernah gagal! Manfaat urut minyak kini diterima dengan baik oleh doktor, dan ia pasti dapat membantu menjadikan otot dan tulang bayi anda lebih kuat. Anda boleh mula memijat badan bayi anda awal - seawal satu atau dua minggu lagi. Terdapat beberapa pergerakan / latihan yang perlu anda lakukan sebagai sebahagian daripada urut bayi untuk membina kekuatan bayi:
- Pegang pergelangan tangan bayi anda dan angkat bayi dari meja urut (hanya beberapa sentimeter). Latihan ini membantu perkembangan tulang belakang serviks
- Letakkan bayi anda pada perut, lututnya tersebar tetapi kaki bersama. Tekan kaki bayi dengan ibu jari anda. Voila! Bayi anda akan cuba menolak sendiri ke hadapan. Latihan ini sangat berguna untuk perkembangan otot kaki
- Selepas urut, simpan telapak tangan pada dada bayi dan tekan ringan. Ini membantu menghilangkan kesesakan dari paru-paru dan meningkatkan pengudaraan, kedua-duanya adalah baik untuk kekuatan pernafasan keseluruhan
Nota: Pastikan anda TIDAK menggunakan strok tekanan yang ketat atau tinggi. Hanya urut lembut menggunakan minyak bayi yang mesra kulit bermanfaat untuk peredaran darah bayi anda yang lebih baik, dan sebaliknya, kekuatan tubuh. Rujuk panduan ini pada urut bayi apabila ragu-ragu.
4. Putar Kepala Bayi Anda
Umur: 2-3 Bulan
Adalah penting untuk membantu otot kepala bayi anda berkembang kerana mereka sangat halus dalam beberapa bulan pertama. Bantu bayi anda untuk menghidupkan kepalanya sambil berbaring. Ini membantu menguatkan otot kepala bayi. Anda juga harus melakukan latihan menguatkan leher bayi sederhana untuk menguatkan otot kepala bayi anda:
- Menggunakan Mainan: Ambil mainan yang menarik, berwarna-warni seperti keributan. Pastikan ia dalam barisan bayi anda dan kemudian pindahkannya dari kiri ke kanan. Ini akan menggalakkan bayi memindahkan kepalanya dan bersenam secara semulajadi.
- Menggunakan Objek Harian: Letakkan perkara yang menarik pada kedua sisi katil bayi anda, supaya dia bermotivasi untuk menghidupkan kepalanya di kedua belah pihak.
5. Basikal Gerakan
Umur: 0 Bulan Berterusan
Pembangunan kaki anak kecil anda juga merupakan bidang utama perhatian, terutamanya apabila otot kaki membantu menentukan berapa lama dia akan dapat merangkak dan berjalan. Pediatrik mengesyorkan latihan menguatkan kaki bayi berikut untuk membangunkan otot kaki bayi anda:
Lay bayi di belakangnya dan perlahan-lahan memegang pergelangan kaki. Perlahan-lahan bergerak kakinya dalam gerakan bulat, seperti dia mengayuh basikal. Anda boleh pergi untuk gerakan 4-5 pada waktu yang panjang. Kemudian, berikan bayi anda berehat selama beberapa minit dan teruskan.
Tahukah Anda: Kaki basikal adalah salah satu cara terbaik untuk melegakan gas bayi anda!
Pediatrik mengatakan bahawa apabila bayi anda mengamalkan kaki basikal, pergerakan itu membantu mengeluarkan gelembung dari perutnya dan memindahkannya melalui usus. Dengan cara ini, bayi anda boleh lulus gelembung ini secara semulajadi dan tidak menghadapi sebarang kesakitan gas.
Bila melakukan ini - Periksa jika perut bayi anda terasa keras dan kembung. Dia mungkin gassy, ​​dan latihan ini akan menenangkannya.
Sekiranya bayi anda menentang dan tidak mahu mengayunkan kakinya, jangan paksa dia.
6. Bantu Baby Your Pick / Lift Objects
Umur: 4-6 Bulan
Bayi anda mungkin sudah sangat berminat dengan objek rumah, terutama yang anda tidak mahu dia sentuh! Anda boleh mengubahnya menjadi latihan penguatkuasaan yang kuat untuk bayi anda. Doktor menyarankan bahawa mengambil objek adalah cara yang baik untuk membina keupayaan menggenggam bayi anda dan koordinasi mata-mata, serta kekuatan otot. Inilah caranya:
Jadikan bayi anda duduk di kerusi yang tinggi atau kerusi yang melenting. Sekarang letakkan beberapa mainan atau barangan rumah di hadapan bayi anda. Galakkan mereka untuk mengangkat satu, memeriksa, meletakkannya, dan kemudian angkatnya (atau objek lain) sekali lagi. Anda mungkin perlu menunjukkan kepada mereka bagaimana untuk melakukan ini beberapa kali, tetapi kebanyakan bayi belajar dengan cepat dan menikmati latihan ini banyak!
7. Lakukan Beberapa Menari!
Umur: 0 Bulan Berterusan
Tidak, jangan terkejut; kami tidak mengesyorkan anda mengajar bayi anda apa-apa langkah tarian! Walau bagaimanapun, anda mesti menyedari bahawa bayi-bayi suka berpindah-pindah dan dipegang di jari kaki mereka. Seperti mana-mana doktor, gerakan kaki dan kaki ini sangat baik untuk perkembangan otot kaki mereka.
Hanya tahan bayi anda perlahan-lahan di bawah ketiaknya dan sentuh kakinya di atas tanah. Oleh kerana anda kini menyokong sebahagian besar beratnya, biarlah dia mengimbangi dengan lembut. Perhatikan bahawa bayi anda akan sering menendang, yang akan membuatnya kelihatan seperti dia menari!
Nota: Pastikan untuk memberikan sokongan tambahan kepada bayi anda kerana dia merasa sangat sukar untuk berdiri sekarang. Ia tidak disyorkan untuk mengamalkan senaman ini untuk jangka masa yang panjang kerana anak kecil akan menjadi letih.
Satu Petua Akhir: Ingatlah, seperti orang dewasa, bayi juga bosan apabila 'latihan' mereka dan aktiviti harian menjadi rutin. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mencampur dan menyesuaikan pelbagai perkara untuk mendapatkan variasi dalam latihan ini dan membantu bayi anda menjadi lebih kuat!