5 Cara Menurunkan Kemurungan Postpartum Memastikan Hubungan Anda Lebih Kuat
Mempunyai bayi baru memanggil banjir emosi, yang kebanyakannya berasal dari kebahagiaan dan kagum. Dari yang kedua kita bertemu dengan anak-anak kita, kita sepatutnya merasakan sambungan segera dan ikatan yang tak tergoyahkan. Bagi kebanyakan orang, pertemuan pertama dengan bayi baru kami dipenuhi dengan kehebatan dan kegembiraan, tetapi bagi sesetengah daripada kita, mereka meninggalkan banyak yang dikehendaki. Apa yang berlaku apabila anda mengalami kemurungan postpartum adalah sesuatu yang tidak ada yang benar-benar mahu bercakap tentang semua masa. Tiada siapa yang mahu bercakap tentang rasa bersalah dan kekosongan yang sepatutnya paling penting dalam hidup kita. Tiada siapa yang mahu menyebutkan kesedihan atau ketakutan. Tiada siapa yang memberi amaran kepada anda bahawa walaupun lengan anda penuh, anda mungkin masih merasa kosong, atau walaupun keluarga anda baru berkembang, anda masih boleh merasa sendirian.
Tiada siapa yang suka bercakap tentang kemurungan postpartum, dan menerima ia sebagai sebahagian daripada kehidupan anda adalah pil sukar untuk anda dan pasangan anda menelan. Ia mengambil tol walaupun paling kuat hubungan, dan sering boleh meninggalkan hati yang patah di bangun. Maksud saya, apabila anda berdua memutuskan untuk bersalin, anda mungkin menjangkakan tahap keletihan dan tekanan tertentu, tetapi kebanyakannya, anda dijangka gembira. Tetapi cuaca ribut PPD bersama tidak perlu menghancurkan hubungan anda. Sebenarnya, mendapatkannya bersama-sama boleh menjadi sangat positif, walaupun jika menyatukannya adalah yang paling buruk. PPD bukanlah perkara yang paling kecil yang boleh membawa anda berdua bersama, tetapi masih boleh. Dan hidup seperti keadaan menakutkan menjadikan kedua-dua anda lebih kuat daripada anda sebelum ini. Inilah sebabnya:
Anda Telah Melihat Yang Lain Pada Yang Terburuk Anda
Mari kita hadapi: Kemurungan postpartum membawa yang paling teruk pada kita semua. Dari yang menangis tanpa henti, kepada kemarahan yang tidak rasional, kepada ketidakupayaan yang mudah berfungsi dengan normal, PPD memberi perang pada kestabilan emosi anda. Tetapi bukan hanya anda yang merasakan kesannya - rakan kongsi orang yang berjuang dengan PPD menanggung kesakitan semua mereka sendiri juga.
Sekiranya anda berurusan dengan PPD, kemungkinan pasangan anda tidak dapat memahami sepenuhnya perasaan anda, dan sukar untuk membantu apabila anda benar-benar tidak tahu apa sebenarnya masalahnya. Apabila anda tidak dapat meletakkan kata laluan anda, pasangan anda berasa seperti mereka tidak dapat mengatakan apa sahaja yang anda perlu dengar, kerana secara jujur, anda mungkin tidak tahu sama ada.
Melalui masa yang begitu membingungkan bersama-sama adalah satu kejayaan yang serius, dan memahami bagaimana untuk membantu satu sama lain dalam situasi yang seolah-olah tidak berdaya akan membantu masa depan hubungan anda dengan cara yang tidak dapat diatasi. Melihat seseorang yang terburuk adalah sukar, tetapi ia mengajar kita untuk menghargai mereka dengan sebaik-baiknya.
Anda Telah Menyokong Satu Sama Untuk Sokongan
Ia tidak mudah bagi sesiapa sahaja untuk mengakui bahawa mereka memerlukan pertolongan, dan menerima bantuan bahkan lebih sukar. Tiada siapa yang mahu memerlukan sesiapa. Kita semua ingin mempercayai bahawa kita adalah orang yang kuat, bebas, dan semua yang menakluk bahawa kita telah mempercayai diri kita, dan apabila apa yang kita fikir adalah suatu realiti ternyata menjadi fantasi ... It's upsetting to say least . Ini adalah benar-benar benar apabila ia datang kepada sesuatu yang anda baru-baru ini anda perlu lakukan sendiri, seperti menjaga diri anda dan bayi anda walaupun cara yang paling asas.
Tiada siapa yang ingin meminta sokongan, tetapi sebenarnya adalah orang yang tidak fikiran pembaca, maka kadang-kadang memberi kata apa yang anda perlukan adalah langkah yang sangat diperlukan pada jalan ke arah penyembuhan. Walaupun ada rasa sayang diri sendiri yang diandaikan orang meminta bantuan, ia sebenarnya merupakan tanda kekuatan emosi yang hebat. Mengetahui bahawa anda dapat berhadapan dengan pasangan anda semasa jam paling gelap anda membawa banyak terima kasih kepada hubungan anda. Sebaik sahaja anda dan pasangan anda telah mencapai titik itu bersama, hubungan anda akan mendapat faedah daripada mengetahui bahawa anda mempunyai sistem sokongan padu batu.
Anda Tahu Anda Boleh Percayalah Setiap Orang Lain
PPD yang hidup, untuk kebanyakan orang, hampir benar-benar sial untuk tidak bersendirian. Anda perlu tahu bahawa anda boleh bercakap dengan orang lain; seseorang yang tidak akan menghukum setan yang kamu hadapi; seseorang yang boleh anda percayai. Jika seseorang itu pasangan anda, anda mungkin merasa tidak perlu menyembunyikan apa-apa dari mereka lagi. Bukannya anda sepatutnya bersembunyi apa-apa dari pasangan anda di tempat pertama tetapi datang, beberapa butiran kehamilan anda semacam memalukan ... lucu, ya, tetapi memalukan. Bahkan aspek yang sering memalukan dari ibu menjadi pucat dibandingkan dengan perasaan yang anda kumpulkan ketika anda sedang dalam krisis. Walaupun mania yang anda terima, pasangan anda masih berpeluh dan memegang tangan anda melalui detik-detik tersebut tanpa pernah menghakimi atau membuat andaian berani tentang perasaan anda.
Mengetahui bahawa anda mempunyai seseorang yang anda boleh mengetahuinya sepenuhnya tidak hanya memberi keselesaan, tetapi juga sangat jarang berlaku. Setelah melalui PPD bersama-sama, anda akan berterima kasih untuk kepercayaan yang anda bagikan. Ia bukan semua yang sering anda dapati seseorang yang anda boleh bergantung dengan kepastian itu.
Bond anda Dapat Lebih Curang
Sebaik sahaja anda telah berjaya menerusi neraka emosi yang merupakan kemurungan postpartum, ikatan yang anda kongsi dengan pasangan anda akan berkembang dengan cara yang anda mungkin tidak akan sedar selama bertahun-tahun. Memegang tangan masing-masing pada hari-hari yang tidak menentu dengan sangat menjalin ikatan yang anda bagikan, dan keluar di sisi lain penyakit yang hodoh akan mengikat kedua-duanya bersama-sama seperti tidak ada perkemahan perkahwinan yang mungkin dapat.
Anda Menghargai Setiap Yang Lain
Anda mungkin tidak tahu betapa anda suka pasangan anda sehingga anda berjuang melalui kemurungan postpartum bersama-sama. Sekarang bahawa anda berada di akhir kemenangan pertempuran itu, anda mendapat apresiasi yang tidak terkawal untuk satu sama lain. Pelepasan setelah membuat PPD yang lain adalah selesa, jelas, tetapi kekaguman dan menghormati anda untuk pasangan anda hanya memperdalam harga diri anda. Ia tidak mudah (seperti yang saya tahu dari pengalaman), tetapi keselesaan mengetahui bahawa anda mempunyai seseorang di sebelah anda yang mendapat punggung anda tidak kira apa keadaan - tidak kira berapa gelap, hodoh, atau menyedihkan mungkin - membawa ketenangan dan kekuatan seperti hubungan.
Pada satu ketika, anda mungkin merasa lemah dan tidak berarah. Anda telah hilang di tengah-tengah ribut emosi yang tidak dapat difahami, tetapi anda membuatnya OK, bukan sahaja kuat diri anda, tetapi mungkin juga lebih kuat dalam hubungan anda. Bersyukurlah untuk melakukannya bersama-sama, dan cuba sentiasa mengakui jalan yang telah kamu jalani. Ia tidak berjalan-jalan yang cerah tetapi anda selamat bersama-sama.