5 Perkara Tidak Sihat Yang Meninggalkan Rancangan Kecergasan Anda dengan senyap
Kehilangan berat badan adalah pertempuran abadi. Kami menggunakan pelbagai diet dan rancangan kecergasan yang berlainan dalam pencarian untuk angka sempurna. Tetapi tanpa menyedari, kami kadang-kadang menggunakan cara yang tidak sihat untuk menurunkan berat badan yang membatalkan semua kebaikan yang dilakukan!
Ketika datang untuk menurunkan berat badan dan bersenam, masuk ke gim hanya separuh pertempuran. Terdapat begitu banyak perkara lain yang perlu anda bayar perhatian yang sama dengan sama seperti mengekalkan postur anda dan mendapatkan pemakanan yang betul. Terdapat cara yang tidak sihat untuk menurunkan berat badan dan jika anda tidak berhati-hati, anda boleh berakhir menumpuk pada kilo sekali lagi.
Kesalahan Berat Badan Major yang anda Tidak Boleh Mampu Membuat
1. Tidak cukup makan
Ramai orang cenderung kelaparan atau kurang makan untuk menurunkan berat badan. Jika anda berfikir bahawa kurang makanan bermakna lebih banyak kehilangan berat badan, itu hanya tidak benar! Kalori memberi kita tenaga dan kelaparan diri adalah cara yang sangat tidak sihat untuk mengurangkan berat badan. Makan dengan betul dan sederhana adalah cara yang betul untuk mengurangkan.
2. Tidak cukup berehat
Badan anda perlu pulih dan berehat untuk memperbaiki otot dan membantu mereka berkembang. Penggunaan terlalu banyak boleh membawa kepada kecederaan, kehilangan selera makan dan keletihan. Ambil hari rehat anda dengan serius dan pergi berjalan-jalan atau bawa kanak-kanak ke taman. Bertenang sedikit.
3. Tidak mengubah senaman anda
Rutin menjadi membosankan untuk semua orang, termasuk badan anda. Anda perlu mencampurkannya. Ini adalah matlamat utama setiap hari. Tidak mencampurkan set anda adalah cara yang buruk untuk menurunkan berat badan. Letakkan badan anda melalui aktiviti baru dan mencabar seperti aerobik zumba, berputar, yoga dan air.
4. Tidak memasukkan latihan rintangan dalam rutin anda
Di antara matlamat harian anda, jangan lupa latihan ketahanan (juga dikenali sebagai latihan berat). Digabungkan dengan kawalan diet, ia dapat membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan dan membina massa otot tanpa lemak. Cuba beberapa mengangkat berat di sekitar rumah untuk dimulakan. Hati-hati jangan terlalu berlebihan.
5. Tidak minum air yang mencukupi
Air adalah bahagian penting dalam rutin kecergasan anda serta kehidupan harian anda. Ia membantu membina otot dan memberi anda peningkatan stamina dan kesihatan yang lebih baik. Buat kebiasaan minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 lapan gelas air sehari. Apabila bersenam, air mendidih di antara untuk membentuk cecair yang hilang. Ingat untuk memulakan hari anda dengan segelas air hangat dan sentuhan lemon dan madu.
Kesihatan dan kecergasan perlu diberi keutamaan, untuk ibu dan bukan mama sama. Jangan biarkan hidup mendapat kesihatan. Jangan menjadi mangsa! Sama ada anda ingin bersenam atau mengurangkan berat badan atau hanya bersesuaian, elakkan kesilapan-kesilapan ini dan pelajari dengan betul.