Makan Roti Semasa Kehamilan - Faedah dan Kesan Sampingan
Dalam artikel ini
- Adalah Sihat untuk Makan Roti dalam Kehamilan
- Apa Nutrien Adakah Bread Contain
- Manfaat Roti Makan Semasa Kehamilan
- Kesan Sampingan Mempunyai Roti Sementara Hamil?
Makanan yang kita makan dalam kehidupan seharian kita telah mengalami perubahan besar. Dengan kebanyakan keluarga yang mempunyai ibu bapa yang bekerja, dan kadar kehidupan yang semakin meningkat, menyediakan makanan yang betul tidak semestinya mungkin. Barangan berasaskan roti dari sandwich ke pizza dan sekumpulan barang makanan lain telah menemui jalan masuk ke dalam kehidupan seharian kita. Tetapi perlu difahami jika wanita mengandung boleh memakan roti putih semasa kehamilan.
Adalah Sihat untuk Makan Roti dalam Kehamilan
Roti putih umum yang terdapat di pasaran dibuat dengan menggunakan tepung serba guna yang biasa, atau maida . Ini biasanya mengandungi perkadaran tinggi gluten. Mempunyai roti secara berterusan semasa kehamilan boleh memburukkan lagi sembelit, yang sudah menjadi masalah bagi wanita hamil. Semua gluten berakhir di perut, yang membawa kepada rasa kenyang dan bulginess dalam perut, yang boleh menyekat penggunaan nutrien yang sah.
Sebaliknya, roti coklat disediakan dari tepung, berdasarkan gandum. Ini lebih baik daripada roti putih kerana ia bukan sahaja lebih lembut dan lembut daripada itu tetapi juga mengandungi satu tan protein dan vitamin yang tidak terdapat dalam roti putih. Ini adalah penting dalam menyediakan kekuatan dan tenaga yang diperlukan ibu semasa mengandung.
Apa Nutrien Adakah Bread Contain
Roti biasanya mengandungi pelbagai bahan, yang mana terdapat beberapa yang utama.
1. Gandum Germ
Roti yang dibuat dari gandum keseluruhan mengandungi banyak kuman gandum. Ini adalah unsur-unsur yang mempunyai banyak pemakanan berkhasiat di dalamnya, termasuk vitamin E, asid omega-3, folat, dan banyak lagi. Ini mempunyai kesan langsung kepada kesihatan jantung.
2. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan bahagian utama roti. Nutrien penting ini adalah sangat penting kerana ia adalah tenaga tenaga yang paling baik untuk wanita hamil. Karbohidrat dalam roti juga mengandungi indeks glisemik yang jauh lebih rendah, ia adalah pilihan yang sihat kerana mengurangkan risiko diabetes.
3. Protein
Gandum gluten adalah protein utama yang terdapat dalam roti gandum. Gluten ini adalah penyedia utama protein yang diperlukan untuk menjalankan perkembangan sihat dan berterusan bayi pada janin ibu hamil.
4. Serat
Menghairankan, roti dikenali sebagai makanan makanan yang baik yang mengandungi sejumlah besar serat makanan, termasuk dedak. Ini bukan sahaja memberi kesan kepada hati dan mengekalkan kesihatannya tetapi juga membawa pengurangan kolesterol lipoprotein, yang membantu mencapai keadaan yang sihat bagi ibu serta kanak-kanak.
Manfaat Roti Makan Semasa Kehamilan
Pelbagai pilihan nutrisi roti membantu menyediakan satu tan manfaat untuk ibu tunas, yang sebahagiannya adalah:
1. Pencegahan Gallstones
Roti adalah mudah untuk mendapatkan barang makanan yang mengandungi jumlah serat yang baik di dalamnya. Mengambil barang-barang tersebut berdasarkan gandum keseluruhan, yang juga termasuk bijirin, berfungsi memperbaiki sistem pencernaan dan menghalang pembentukan batu karang.
2. Pengurangan Risiko Asma
Sekiranya ibu mempunyai masalah bernafas atau mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mendapatkannya, mempunyai keseluruhan roti gandum sebagai sebahagian daripada diet boleh membantu mengurangkan kemungkinan ketidakselesaan dalam pernafasan dan tanda-tanda asma juga.
3. Penyelenggaraan Metabolisme
Bersama dengan nutrien lain, roti yang dibuat dari gandum keseluruhan mengandungi jumlah vitamin B, riboflavin, niacin dan thiamin yang kaya. Semua unsur-unsur ini termasuk kumpulan vitamin B-kompleks memainkan peranan penting dalam menyelaraskan proses badan dan mengawal selia aktiviti metabolik anda.
4. Sumber Vitamin C
Roti umumnya mempunyai kandungan kalsium yang hebat, tetapi mereka juga mengandungi vitamin C dalam kuantiti yang baik juga. Ini membantu dalam memperkuat sistem imun dan mengurangkan peluang kekurangan.
5. Menyediakan Kalsium Cukup
Kalsium adalah elemen teras yang diperlukan untuk wanita hamil dan perkembangan bayi mereka. Kadar kalsium yang ada dalam roti gandum memberikan jumlah yang baik.
6. Peraturan Gula
Diabetes Gestational adalah penyebab utama kebimbangan untuk ramai wanita hamil. Kadar serat yang tinggi dalam roti yang dibuat dari gandum keseluruhan memainkan peranan utama dalam mengawal selia tahap gula darah dan menjaga peningkatan dalam pemeriksaan secara tiba-tiba.
7. Mengawal Tekanan Darah
Kegelisahan dan tekanan semasa mengandung membawa peningkatan dalam tekanan darah melalui badan, yang tidak baik untuk ibu dan bayi. Kolesterol dan trigliserida, dua penyebab utama untuk ini, disimpan dalam pemeriksaan oleh penggunaan roti gandum.
8. Pengurangan Kolesterol
Serat pemakanan yang terdapat dalam roti yang dibuat dari biji-bijian adalah penting untuk menjaga jantung sihat, kerana ia menjaga kadar kolesterol dalam darah, menjaga mereka dalam jarak yang selamat.
9. Merangsang pencernaan
Serat dalam bahan makanan memainkan peranan utama dalam menyediakan kekurangan yang diperlukan untuk sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Serat-serat dalam roti bertindak dengan kuat dalam peredaran pergerakan usus dan mengurangkan kejadian sembelit dan cirit-birit.
Kesan Sampingan Mempunyai Roti Sementara Hamil?
Walaupun roti mempunyai banyak nilai pemakanan yang memberi banyak faedah, ada beberapa kesan sampingan yang mungkin mengalami makan roti selama kehamilan.
- Kehadiran amilopektin A dalam roti yang dibuat dari gandum dikenali untuk meningkatkan kadar gula dalam darah.
- Kehadiran gluten dalam roti boleh menjadi masalah untuk wanita tertentu sejak tubuh mereka tidak dapat memproses dan mencerna protein sebagai kompleks seperti itu.
Jika roti membentuk bahagian penting dalam diet harian anda, sebaiknya mengurangkannya ke tahap normal dan menggantikannya dengan alternatif. Memilih roti coklat semasa kehamilan bukan roti putih membuat pilihan yang lebih sihat yang boleh memberi manfaat kepada badan anda dalam jangka panjang, dan juga memastikan jadual diet anda mudah.