5 Sebab Sihat Untuk Pilih Minyak Zaitun Untuk Kanak-kanak Anda
Dalam artikel ini
- Mengapa Minyak Zaitun Menang Minyak Lebih Baik
- Menggunakan Minyak Zaitun untuk Masak untuk Anak-Anak Anda
Minyak zaitun, sebahagian dan ruang hidup Mediterranean, menduduki tempat yang pantas dalam penyelidikan, jurnal perubatan
dan nota pemakanan anda! Minyak yang sangat sihat dan rendah lemak ini mempunyai banyak faedah yang anda tidak mampu untuk terlepas. Apa yang menarik ialah apabila anak-anak, minyak zaitun benar-benar boleh menjadi orang ramai. Walaupun kanak-kanak menikmati rasa dan fleksibiliti yang tersendiri, anda sebagai ibu mereka akhirnya boleh mendapat ketenangan fikiran.
Minyak halus telah menjadi ruji dalam beberapa isi rumah di seluruh negara. Walaupun penyelidikan pemakanan telah pasti meningkatkan komposisi mereka dari masa ke masa, terdapat banyak yang masih perlu dilakukan. Banyak minyak halus yang tinggi dalam lemak poli tepu dan telah disambungkan ke penyakit seperti hipertensi dan obesiti. Walaupun keputusan untuk memilih minyak masak yang sesuai dengan anda dan keluarga anda adalah perkara pemikiran dan perbincangan, periksa panduan ringkas kami mengenai minyak zaitun untuk membantu anda. Ada banyak yang berlaku dalam minyak masak anda, itulah sebabnya anda perlu membuat keputusan yang betul!
Mengapa Minyak Zaitun Menang Minyak Lebih Baik
1. Makan dengan antioksidan yang sihat
Salah satu perkara terbaik mengenai minyak zaitun ialah ia adalah choc-a-bloc dengan antioksidan. Ini adalah vitamin dan nutrien lain yang melindungi sel anak anda daripada kerosakan dan membina imuniti. Tidak seperti banyak minyak halus yang hanya kaya dengan asid lemak tak tepu polip, minyak zaitun kaya dengan polifenol. Mereka juga bertindak sebagai nutrien anti-radang - whammy ganda untuk anak anda yang semakin meningkat!
2. Membantu Mencegah dan Melindungi Terhadap Kanser
Pada masa-masa sukar ini, apabila gaya hidup dan tabiat makan kami dikaitkan dengan kanser, minyak zaitun boleh meletakkan pikiran anda berehat. Penyelidikan berterusan telah membuktikan bahawa polifenol dalam minyak zaitun menurunkan risiko kanser. Ini kerana kanser sering dicetuskan oleh kerosakan kepada struktur sel dan keradangan - sesuatu yang minyak zaitun bertarung melawan.
3. Meningkatkan Kemahiran Kognitif pada Kanak-kanak
Dalam tahun-tahun pertumbuhan mereka, anak-anak boleh lakukan dengan semua bantuan yang mereka dapati! Bagaimana jika minyak masak anda boleh membantu meningkatkan perkembangan kognitif mereka? Nah, para pakar percaya bahawa minyak zaitun dikaitkan dengan ingatan visual dan kelicinan lisan pada anak-anak. Apa lagi, jika anda mengambil jenama seperti Colavita, ada keseimbangan sempurna buah dan rasa pedas juga. Bahan kegemaran kanak-kanak mutlak untuk pasta dan pizza yang begitu besar dalam masakan Itali!
4. Mengurangkan Tahap Kolesterol & Menghalang Obesiti
Walaupun kita bercakap tentang kanak-kanak, obesiti adalah risiko yang sangat jelas dan nyata. Bukan sahaja ini menghalang harga diri anak anda tetapi juga kesihatan jangka panjangnya. Minyak zaitun, yang mengandungi kurang lemak daripada minyak rata rata anda, boleh membantu anda di sini. Hampir 75% lemak dalam minyak zaitun berasal dari asid oleik. Ini adalah asid lemak tanpa omega-9 yang telah dikaitkan dengan pengurangan kolesterol yang tidak baik.
5. Memastikan Tekanan Darah Di Kawalan
Dalam keadaan yang membimbangkan, anak-anak kini semakin terdedah kepada masalah tekanan darah walaupun pada usia muda. Penyelidikan telah menghubungkannya dengan gaya hidup dan diet yang tidak sihat. Ini adalah sebab yang banyak untuk mempertimbangkan membuat suis untuk minyak zaitun, yang telah terbukti mengawal tekanan darah dan mengekalkan kesihatan peredaran keseluruhan.
Menggunakan Minyak Zaitun untuk Masak untuk Anak-Anak Anda
Minyak zaitun boleh didapati dalam pelbagai gred berdasarkan tahap yang telah diproses. Anda boleh memilih gred berdasarkan anggaran, keperluan memasak dan pemakanan anda, dan berunding dengan ahli diet. Adalah idea yang baik untuk memilih jenama yang disokong penyelidikan seperti Figaro Olive Oil yang boleh digunakan sebagai asas memasak untuk pelbagai resipi. Apabila memasak dengan minyak zaitun, simpan arahan berikut dalam fikiran:
- Rasa bebas menggunakan minyak zaitun untuk pelbagai jenis memasak - penaik, menggoreng atau tumis. Minyak zaitun adalah minyak serba boleh yang baik dengan semua perisa.
- Jika anda menggunakan minyak zaitun secara selektif, pastikan ciri masakan Itali dalam senarai anda. Sebagai contoh, minyak zaitun bercampur dengan baik dengan pasta dan salad semua jenis.
- Anda juga boleh menambah minyak zaitun untuk diet anak anda dengan menggunakannya sebagai salad dressing, atau menggunakannya untuk menggantikan lemak seperti mentega.
- Jangan panas terlalu banyak minyak zaitun atau ia akan kehilangan rasa. Jika anda mahu, anda boleh menggunakan gred rendah untuk memasak.
- Simpan minyak zaitun di tempat yang sejuk dan kering dan terpakai secara optimum dalam masa 1-2 bulan. Ini memastikan bahawa fitonutriennya kekal dalam bentuk teratas untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anak anda.
Adakah anda menggunakan minyak zaitun untuk memasak di rumah? Adakah anak-anak anda suka makanan Itali - atau adakah anda ingin membuat masa makan lebih seronok?
Kami fikir anda pasti akan mengambil bahagian dalam pertandingan Cinta Itali kami dengan segera!