3 Tips Penting Setiap SUPERMOM India Harus Ikut Untuk Memelihara Sendiri & Sihat Bayinya
Dalam artikel ini
- Risiko Kesihatan Menghadapi Ibu Hamil & Baru Di India
- Mesti Ikut Petua Pemakanan Untuk menjadi Mama yang lebih kuat
Apabila anda hamil atau menyusui, semua orang di sekeliling anda adalah pakar dan penasihat. Walaupun tidak ada kisah berhati-hati dan nasihat yang tidak diminta, terdapat sedikit sokongan yang banyak wanita mendapat dari segi penjagaan bayi dan penjagaan diri. Ya, kita semua menghantar kad 'Hari Ibu' kepada ibu-ibu baru, tetapi secara jujur, dia diturunkan kepada peranan sekunder apabila bayi menganggap pentas tengah.
"Kehidupan seorang wanita adalah semua pengorbanan." Dia mengorbankan keinginannya untuk ibu bapanya terlebih dahulu, membiarkan saudara lelaki menjadi fokus rumah tangga. Semasa dia membesar, dia mengorbankan impian dan hasratnya untuk suaminya, undang-undang mertuanya, dan akhirnya anak-anaknya. Wanita di India sering dilihat sebagai anak domba korban pepatah. Tetapi hey, ini TIDAK menentukan wanita dan ibu generasi hari ini lagi! Hati kita masih penuh cinta dan kasih sayang untuk orang yang disayangi, tetapi kita cukup kuat untuk membuat pilihan yang sadar dan tidak kehilangan diri kita dalam jangkaan orang lain. Satu masa yang mencuba dan berisiko tinggi untuk wanita adalah tempoh kehamilan dan laktasi.
Hari Ibu ini, Mama Protinex telah mencipta video yang indah untuk menyampaikan mesej penting kepada semua ibu dan ibu-ibu di sana: Anda perlu kuat untuk bayi anda. Dan anda perlu melakukan apa sahaja untuk mencari kekuatan itu.
Video ini mempamerkan beberapa petua yang sangat baik untuk mencari kekuatan dalaman anda pada masa ini. Lagipun, apabila anda membawa bayi anda, anda membawa keseronokan. Anda TIDAK membawa jangkaan dunia, dan harus melakukan apa yang menjadikan ANDA bahagia dan kuat! Tonton video lengkap di bawah:
Risiko Kesihatan Menghadapi Ibu Hamil & Baru Di India
Adakah anda mengikuti petua yang disebutkan dalam video di atas dan mengambil penjagaan yang mencukupi? Ramai ibu India tidak. Dan ini telah menimbulkan cabaran kesihatan dan nutrisi yang besar untuk wanita India di ambang ibu.
Semasa mengandung dan menyusu, tubuh wanita mengalami perubahan besar. Ia sedang mempersiapkan untuk memelihara manusia yang baru dan ini adalah tugas yang besar. Adakah anda tahu bahawa menurut Majlis Penyelidikan Perubatan India, kehamilan dan penyusuan menuntut peningkatan sebanyak 50% dalam pengambilan protein? Tetapi seperti beberapa kajian, 90% wanita hamil di India adalah kekurangan PROTEIN!
Di manakah kita akan salah?
Jawapannya sebenarnya menatap kita di mata: kita hanya tidak memberi tumpuan kepada diri kita sendiri! Sangat mudah dikonsumsi dengan kebimbangan tentang bayi anda, dan benar-benar mengabaikan diri anda. Tetapi bukan sahaja ini berbahaya untuk anda, ia sebenarnya juga berbahaya untuk epal mata anda! Kesihatan anda sangat penting dan tidak pernah lupa bahawa hanya seorang mama yang kuat dapat menaikkan bayi yang kuat!
Mesti Ikut Petua Pemakanan Untuk menjadi Mama yang lebih kuat
Sekiranya anda hamil atau baru-baru ini menjadi mama, adalah mustahak anda memerhatikan langkah berjaga-jaga berikut untuk kekal sihat:
1. Pastikan Badan anda Dapat Nutrien Ini
Seperti mana-mana doktor, badan anda memerlukan nutrien berikut pada masa ini untuk pembentukan sel darah, perkembangan rangka janin, kesihatan tulang ibu, dan untuk mencegah anemia:
- Besi
- Vitamin A, C, B2, B12
- Asid folik
- DHA (asid Docosahexaenoic)
- Tembaga, zink dan magnesium
- Kalsium
- Fosforus
Anda mesti memasukkan nutrien ini dalam diet harian anda. Sesetengah makanan super yang boleh memberi anda nutrien ini adalah telur, ikan seperti salmon, kacang, ayam, alpukat dan ubi keledek. Minyak ikan boleh sangat berguna untuk mendapatkan DHA, iaitu asid lemak omega-3 yang membina otak, sistem saraf dan mata bayi anda. Malah, DHA adalah nutrien penting untuk bayi anda walaupun dia tumbuh, kerana ia terus meningkatkan perkembangan otak.
Anda juga harus menggunakan produk tenusu, terutamanya susu, kerana ia adalah sumber yang baik dari beberapa nutrien semua dalam satu perjalanan (termasuk lemak, protein dan vitamin).
2. Jangan Tergantung Hanya Mengenai Sumber Makanan
Apabila bertujuan untuk mengambil makanan yang sihat untuk bayi anda, sila ingat bahawa tidak ada ruang untuk kesilapan. Sangat penting untuk memenuhi keperluan nutrien badan anda sekarang - mungkin lebih penting daripada sebelumnya. Kekurangan nutrien pada masa ini boleh menyebabkan kesan serius pada bayi anda dalam kehidupan kemudian, dan sumber makanan TIDAK BOLEH memadai untuk memenuhi keperluan bayi anda.
Untuk mengelakkan risiko ini, adalah idea yang baik untuk mengambil suplemen pemakanan yang diluluskan oleh doktor untuk ibu. Ini akan memastikan bahawa anda dan bayi anda tidak terlepas apa-apa nutrien penting. Mama Protinex Danone, yang mengandungi susu dan protein soya, adalah pilihan yang baik untuk memenuhi asupan pemakanan yang disyorkan untuk wanita hamil dan menyusui. Penggunaan yang disyorkan ialah 1 gelas Mama Protinex setiap hari untuk sepenuhnya menjembatani jurang protein, serta menyediakan tubuh anda dengan jumlah besi, kalsium, zink dan asid folik yang diperlukan. Mama Protinex juga mempunyai suplemen DHA yang disyorkan yang menjadi asas kepada pertumbuhan dan perkembangan bayi anda.
3. Lakukan Apa Yang Diperlukan Untuk Menghapuskan Tekanan
Akhirnya, tiada jumlah nutrisi akan membantu anda atau bayi anda jika minda anda tidak bekerjasama. Sungguh penting untuk kekal bebas stres dan santai, sebanyak mungkin. Tekanan hidup awal boleh menjadi sangat berbahaya bagi perkembangan bayi.
Pertimbangkan untuk mengambil hobi yang memberikan anda keamanan - merajut, mungkin? Anda juga boleh melihat yoga, membaca, dan menghabiskan masa dengan rakan-rakan. Ingat - tidak ada yang peduli tentang bayi anda daripada anda, dan tanggungjawab anda untuk melakukan semua yang diperlukan untuk membawanya ke dunia dengan gembira.
Berhati-hati dengan diri sendiri, ibu, dan pastikan anda makan sihat. Kedua-dua anda dan bayi anda layak mendapat kesihatan dan kekuatan yang baik. Selamat Hari Ibu!