15 Tips yang Akan Membuat Anda Lihat dan Rasa Lebih Muda daripada Umur Anda
Melihat muda dan merasa muda adalah dua perkara yang semua orang mahu. Sekiranya anda ingin membalikkan masa penuaan biologi anda dan melihat beberapa tahun lebih muda daripada usia sebenar anda, maka bermula awal adalah perkara yang penting. Lagipun, apa yang anda makan dan gaya hidup yang anda gunakan pada tahun-tahun awal anda akan mencerminkan bagaimana anda akan kelihatan apabila anda semakin tua.
Persoalannya - adakah benar-benar mungkin untuk menghilangkan kulit berminyak, kendor, kedutan dan pergi dari kelihatan lebih tua ke muda dalam beberapa bulan (atau tahun)? Ya betul. Tetapi anda perlu mengambil petua ini untuk dipertimbangkan dan menggunakannya.
Bagaimana Cara Menikmati Lebih Muda - 15 Cara Mendapatkan Muda dan Rasa Muda
Berikut adalah 15 cara untuk kelihatan muda di 30 (atau lebih tua) dan menjadi lebih muda walaupun usia biologi anda. Ikutilah ini dan orang-orang tidak akan percaya umur anda ketika mereka menilai penampilan anda.
1. Beban Antioksidan
Antioksidan melawan keradangan dan kerosakan radikal bebas di dalam badan. Mereka adalah rakan terbaik anda ketika datang ke anti-penuaan. Sekiranya anda ingin melindungi diri daripada penyakit gaya hidup seperti kanser dan diabetes, maka menambah makanan yang kaya dengan antioksidan akan membantu.
Kami mengesyorkan beri kerana mereka bukan sahaja nutrien-padat tetapi dimuatkan dengan antioksidan. Jenis apa? Apa-apa jenis - termasuk (bukan hanya terhad kepada) berry goji, berry acai, blueberry, beri liar, gooseberry India, bilberry, cranberry, dan strawberi.
2. Tetap terhidrasi
Dehidrasi bukan sahaja menjadikan kulit anda kelihatan keriput dan kendor, tetapi ia juga menjadikan anda kelihatan lebih tua. Pastikan anda minum banyak air - sekurang-kurangnya 3 hingga 4 liter sehari. Air mengalirkan toksin yang berbahaya dari badan anda dan memastikan organ dalaman anda berfungsi dengan optimum.
Ia juga menyuburkan kulit anda dan menambah cahaya yang sempurna setiap orang mahu. Selain menghidrat sel-sel kulit, ia juga meningkatkan peredaran darah. Tertanya-tanya bagaimana untuk kelihatan lebih muda secara semula jadi di rumah? Minum banyak air.
3. Latihan Setiap hari
Di dunia hari ini, kita semua ketinggalan dengan telefon pintar dan tablet kita - mengejek, duduk dengan sikap lemah, dan bersandar leher kita ke hadapan untuk memperbaiki pandangan kita di skrin. Semasa kita memimpin kehidupan yang sibuk, kita akhirnya mengabaikan diri kita dalam proses tersebut. Kami sedar bahawa latihan adalah baik untuk jangka hayat dan kesihatan yang baik - tetapi berapa ramai daripada kita yang sebenarnya membayar apa-apa?
Nah, jika anda ingin kelihatan lebih muda dengan muka - anda perlu bersenam. Dan anda tidak perlu menjadi atlet atau peminat sukan untuk mendapatkan faedah. Mula kecil dengan berjalan kaki setiap hari dan pergi berjalan-jalan santai. Bersantai dengan rakan-rakan anda dan daftar kelas yoga atau tarian. Sekiranya anda mendapat masalah lutut atau sendi, anda boleh melakukan latihan berimpak rendah dan bekerja dari sana sehingga keadaan anda bertambah baik.
Apakah senaman terbaik untuk mengurangkan berat badan dan kelihatan lebih muda? Ini jenis yang membuat anda lupa ia adalah satu latihan dengan menjadikannya banyak keseronokan.
4. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Walaupun daging organik diberi makan di dapur anda untuk keperluan nonvegetarian anda, anda tidak sepatutnya mengawal buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan dan sayur-sayuran alkali badan anda dan memberi hati anda detoks yang bagus. Dalam perubatan Cina, mereka mengatakan bahawa keadaan hati anda dan pelbagai organ dalaman mencerminkan kesihatan anda di luar. Dan apa cara yang lebih baik untuk detoksifikasi daripada dengan makan bersih dan hijau? Makanan untuk kelihatan lebih muda termasuk serbuk kakao, buah zaitun, alpukat, delima, sayur-sayuran berdaun, dan serbuk wheatgrass.
Sekiranya anda berasa kembung, anda juga boleh jus cepat. Ia akan memberi anda rangsangan pemakanan yang sangat diperlukan dan menambah bulan (atau tahun) ke dalam hidup anda. Ini salah satu ubat rumah yang paling bermanfaat untuk kelihatan lebih muda dan cantik.
5. Jangan gunakan Syampu atau Pembersih Kuat Setiap hari
Kami mendapatkannya menggunakan pembersih rambut dan syampu adalah pelangsing pada hari ini tetapi jika anda terlalu kerap menggunakannya, anda akan melepaskan rambut anda bahan kimia yang berguna. Untuk memastikan tahap pH anda seimbang dan untuk mendapatkan lantunan dan bersinar yang cantik, hadkan penggunaan produk penjagaan rambut anda dua atau tiga kali seminggu.
Pada hari-hari lain, gunakan minyak penting seperti pokok teh, chamomile, dan melati untuk menyuburkan kulit kepala dan rambut. Minyak kelapa merupakan satu lagi penyelesaian popular yang digunakan untuk mendapatkan rambut yang berkilat dan cantik. Juga, cuba untuk mengurangkan penggunaan pengering rambut anda, peralatan penggayaan haba, dan rod curling. Mereka biasanya mengeringkan rambut anda terlalu banyak dan mengakibatkan kerosakan / kerosakan apabila terlalu banyak digunakan.
6. Dapatkan Kreatif
Ada yang mengatakan bahawa jika anda tidak merasakan mental, anda tidak akan kelihatan muda di luar selama bertahun-tahun. Cara terbaik untuk memerangi itu adalah dengan melakukan sesuatu yang kreatif.
Kami bermaksud teater dan drama, bertindak, lukisan dan lukisan atau muzik - secara harfiah, apa-apa aktiviti yang mendapat jus kreatif anda mengalir dan membina perkara putih di otak anda. Kali seterusnya anda berfikir, "Bagaimana saya kelihatan lebih muda?", Anda tahu jawapannya.
7. Semak postur anda
Apabila kita semakin tua, kita mempunyai kecenderungan untuk mengetuk atau mengalami apa yang kita sebut sebagai "postur yang hancur". Ini bukan sahaja membuatkan kita kelihatan tua tetapi memberi kita banyak kesakitan juga. Melakukan latihan postur, tidur di atas permukaan rata tanpa bantal, dan menjaga kesihatan tulang belakang anda adalah cara yang hebat untuk memastikan ini.
Apabila anda berdiri, pastikan anda sama rata mengedarkan berat badan anda dan berdiri tinggi dengan menggunakan bola kaki anda. Kerana ia menjadikan anda kelihatan lebih muda dan lebih tinggi.
8. Dapatkan Beberapa Tidur
Kekurangan tidur dan insomnia adalah dua perkara yang sama dengan bintik gelap, kedutan di bawah mata anda, dan kulit kendor. Anda tidak akan melihat yang terbaik apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup dan ia akan muncul dalam prestasi dan kehidupan seharian anda. Mendapatkan tidur yang mencukupi bukan sahaja akan meremajakan anda tetapi menjadikan anda kelihatan lebih muda juga.
Kerana melihat muda juga tentang menjadi vitalized dan penuh dengan tenaga. Penyelidik telah mendapati bahawa jus ceri dan apa-apa makanan yang kaya dengan melatonin yang semulajadi membuatkan anda tidur dengan mudah.
9. Kurangkan Tekanan
Tekanan melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang membuat jantung anda lebih cepat mengalahkan dan meningkatkan tekanan darah anda. Organ-organ anda akan bekerja lebih keras daripada yang sepatutnya, menjadikan anda lelah, letih, dan lebih tua. Kami sedar semua orang akan menekankan pada hari-hari ini tetapi ia lebih berkaitan dengan cara anda hidup dan tabiat apa yang anda ada.
Meditasi mencetuskan tindak balas kelonggaran di dalam badan anda dan menghalang penuaan otak. Hanya sesuai dalam masa 10 hingga 20 minit sehari yang gembira saya-masa akan melakukan keajaiban untuk tahap tekanan anda. Dan jika anda tidak tahu bagaimana untuk bermeditasi atau tidak boleh duduk diam, pergi untuk kelas qi gong atau yoga. Mereka biasanya mempunyai meditasi berdiri dan bergerak.
10. Menikmati Seks dan Menipu
Hasrat adalah emosi yang membuat anda berjalan dan berjalan, menjadikan anda berasa muda tahun cahaya. Menurut Gail Sheehy, pengarang Seks dan Wanita Berkemah: "Ini motivasi utama semua aktiviti manusia."
Menyentuh pasangan anda melepaskan hormon-hormon yang baik seperti oxytocin yang diketahui dapat mengatasi tekanan dan kemurungan. Dan melakukan hubungan seks memberi anda postgital afterglow sebagai darah bergegas ke kulit anda, membuat wajah anda bersinar dan kelihatan lebih muda. Dan ini juga alasan yang baik untuk senaman, jadi jangan malu dan minta pasangan anda lebih aktif dengan anda pada waktu malam.
11. Rawat Diri Anda untuk Kaca Wain Merah
Penyelidik telah mendapati bahawa wain merah mempunyai sebatian yang dikenali sebagai resveratrol yang telah terbukti mempunyai sifat anti-penuaan. Pergi untuk segelas wain merah pada hujung setiap malam sebenarnya adalah baik untuk anda.
Wain merah telah ditunjukkan bukan sahaja mengurangkan kadar kematian sebanyak 34% tetapi juga mempromosikan umur panjang dan muda.
12. Mainkan Otak Permainan
Memainkan permainan otak atau melakukan senaman aerobik mental telah terbukti menyusun semula otak anda, meningkatkan memori anda dan mendapatkan manfaat kognitif yang bertahan selama 5 tahun. Terdapat banyak aplikasi seperti Luminosity and Elevate tetapi jika anda mahu pilihan lebih murah atau lebih banyak barangan percuma, anda boleh melihat ke dalam silang kata atau sudoku seksyen di akhbar tempatan anda.
Di samping itu, apa-apa aktiviti yang melibatkan belahan kiri dan otak kanan seperti catur, teka-teki yang mencabar, kiub Rubik, permainan yang menguji logik anda, kesedaran spatial, kepekaan warna dan kreativiti adalah baik untuk anda. Anda hanya boleh memainkan musim Brain Games di TV anda dan mengikuti episod untuk idea.
13. Gunakan Suplemen untuk Kulit Anda
Mana-mana krim kulit yang mengandungi kerja 'retinol' kompaun untuk menewaskan kedutan dan menghaluskan kulit anda. Kulit lama kulitnya lembut dan digantikan dengan kulit yang baru, lembut, dan lebih cantik. Makanan atau makanan tambahan yang mengandungi asid alpha lipoic (ALA) seperti biji rami, biji bunga matahari, dan biji chia diketahui dapat memberi manfaat anti-penuaan.
Jagalah kulit anda menggunakan krim kulit dan losyen yang mengandung retinol dan jangan lupa makan makanan atau makanan tambahan ALA.
14. Bertemu Orang Baru dan Perjalanan
Pertemuan orang baru, keluar dari rumah, dan perjalanan dunia akan membawa anda perspektif segar dan penghargaan untuk gaya hidup dan budaya. Apabila anda membenamkan diri dalam pengalaman baru dan orang baru, anda akan benar-benar merasa hidup.
Dan itulah salah satu bahan rahsia untuk merasa muda - hidup pada masa ini dan menikmati sepenuhnya.
15. Membuat Tabiat Sihat
Pada penghujung hari, tabiat anda mengubah anda ke orang yang anda berada. Sekiranya anda serius untuk kelihatan lebih muda pada tahun-tahun kemudian, anda perlu membuat kerja. Tiada jalan pintas.
Dan berapa lama masa untuk membuat tabiat baru? Sains mengatakan 21 hari tetapi kami katakan tidak percaya anda telah menguasai dengannya sehingga anda mencapai sekurang-kurangnya 6 bulan. Ya, sukar tetapi ia berbaloi, itulah sebabnya kami mencadangkannya.
Anda tidak perlu pergi ke mod monk dan mengamalkan petua ini secara rasional untuk kelihatan lebih muda. Tetapi ya, bermula lebih awal dan dengan perkara kecil seperti latihan, makanan, dan tidur. Membangunkan tabiat yang lain secara beransur-ansur dan sebelum anda tahu, anda akan mengalami kesan bola salji dan kelihatan lebih muda pada masa akan datang.