13 Essential Post-Natal Vitamins untuk Moms Menyusui
Dalam artikel ini
- Mengapa Vitamin Postnatal Penting semasa menyusu?
- Apa Essential Vitamins Adakah Bayi Perlu Bayi?
- Faedah Kesihatan Vitamin Postnatal
- Soalan Lazim
Penyusuan ibu sentiasa menjadi cara yang sempurna untuk bayi anda menerima semua pemakanan yang diperlukan dan akan terus menjadi begitu. Manfaat tambahan meningkatkan imuniti hanya dapat diperolehi dalam antibodi susu ibu. Doktor tertentu, bagaimanapun, menyarankan untuk menambah diet ibu dengan vitamin tambahan untuk memastikan kesejahteraan bayi. Seseorang boleh memilih untuk meneruskan dengan vitamin pranatal lama yang diambil semasa mengandung, tetapi mereka tidak mengandungi makanan tambahan yang diperlukan selepas penghantaran bayi.
Mengapa Vitamin Postnatal Penting semasa menyusu?
Ibu menyusu mempunyai keperluan pemakanan yang tidak sama dengan wanita lain. Walaupun nutrien yang terdapat dalam susu ibu hadir dalam jumlah yang betul, mereka mungkin kehilangan beberapa vitamin dan mineral penting. Ini kebanyakannya Vitamin B dan Vitamin D untuk ibu menyusu. Kedua-duanya sangat diperlukan untuk ibu dan anak. Sejumlah penyakit dan keadaan yang berkaitan dengan kesihatan dapat dikurangkan dengan hanya memastikan vitamin ini hadir dalam kuantiti optimum.
Apa Essential Vitamins Adakah Bayi Perlu Bayi?
Berikut adalah keperluan nutrisi bayi yang masih menyusu.
| Constituent | Kuantiti setiap hariBoleh dijumpai dalam
| Vitamin K | 92 mcgBayam, brokoli, minyak kacang soya, kubis, kembang kol, anggur
| Biotin | 35 mcgTelur, keju, ikan, raspberi, dan hampir semua jenis kacang
| Vitamin E | 20 mgMinyak bunga matahari, minyak safflower, hazelnuts, kacang tanah, alpukat
| Vitamin D | 16 mcgIkan kaya dengan lemak, telur, roti, vitamin D tambahan
| Vitamin C | 130 mgKentang, tomato, oren, kiwi, amla, jambu
| Asid folik | 520 mcgLentil, bit, beras, susu, gandum, sayur-sayuran berdaun hijau
| Vitamin B6 | 3 mgBijir, ikan, plum, pisang, lobak yang diperkaya
| Vitamin B5 | 8 mgDenyutan, kembang kol, biji bunga matahari, ubi jalar, keju
| Vitamin B3 | 18 mgAyam, biji wijen, kacang tanah, susu, telur
| Vitamin B2 | 2 mgBeras coklat, badam, bayam, brokoli, cendawan
| Vitamin B12 | 3 mcgBanyak sumber haiwan seperti daging, ikan, telur, dll.
| Vitamin B1 | 1.5 mgBeras coklat, soya, telur, kekacang, kacang hijau, minyak biji
| Vitamin A | 1500 mcgIkan, hati, ubi jalar, labu, mangga, aprikot
Faedah Kesihatan Vitamin Postnatal
Vitamin postnatal menawarkan beberapa manfaat kepada ibu dan bayi.
1. Vitamin K
Dalam penamaan vitamin, huruf 'K' untuk vitamin tertentu berasal dari nama Jermannya, yang secara literal diterjemahkan menjadi "vitamin untuk pembekuan". Ini datang dari harta tanahnya untuk membantu pembekuan darah dan membantu luka pulih. Selain menyokong edaran dalam badan, vitamin K memberikan rangsangan kepada kesihatan tulang dan kepadatan mereka.
2. Biotin
Juga dikenali sebagai Vitamin H, ini adalah salah satu nutrien teras dalam membantu pertumbuhan badan untuk meneruskannya secara normal. Kehadiran vitamin ini menyokong fungsi metabolizing lemak, asid amino, dan karbohidrat lain yang ada di dalam tubuh. Kulit cantik bayi tetap sihat kerana vitamin ini, kerana ia juga menjaga keadaan kulit yang lain juga. Ia cenderung untuk menjaga kulit, kuku, dan rambut semua sihat pada masa yang sama.
3. Vitamin E
Menyokong pertumbuhan otot yang sihat dan memastikan pergerakan yang baik dan diselaraskan adalah penting bagi bayi yang sedang membangun. Vitamin E membantu dalam hal ini. Di sisi lain, ia berfungsi untuk meningkatkan imuniti badan, terutama di kalangan sel dan meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Kerja-kerja ini dalam kombinasi untuk melindungi tubuh dari jangkitan luar.
4. Vitamin D
Yang paling penting dari mereka semua. Vitamin D3 dihasilkan dalam tubuh oleh kulit dengan kehadiran sinar matahari. Vitamin D2 disintesis daripada yis dan juga terdapat dalam titisan tambahan untuk kanak-kanak. Ini bersama-sama digunakan oleh hati untuk menghasilkan konstituen vitamin D akhir.
Kesan langsungnya adalah pada pengukuhan dan perkembangan tulang, untuk menjadikannya lebih kuat dengan meningkatkan mineralisasi mereka, dimungkinkan oleh penyerapan mineral yang disokong seperti magnesium dan kalsium.
Kesan sekunder yang ada pada imuniti. Vitamin D bukan sahaja membantu melawan jangkitan luaran tetapi juga menghalang autoimun daripada mencetuskan penyakit tertentu.
Walaupun tubuh manusia boleh menghasilkan vitamin D dengan sendirinya dan terdapat juga dalam susu ibu, kuantiti tidak mencukupi untuk manfaat berterusan. Ini memerlukan penggunaan vitamin D tambahan atau makanan seperti susu atau bijirin yang diperkaya dengan vitamin D.
5. Vitamin C
Ramai orang mengesyorkan mengambil barangan makanan kaya Vitamin C atau makanan tambahan ketika pulih dari kecederaan. Ini kerana Vitamin C membantu menyokong pembaikan pelbagai sel dalam badan dan membawa penyembuhan cepat sebarang luka. Ini selanjutnya dilengkapi dengan menyediakan rangsangan kepada pengeluaran leukocyte. Leukosit adalah sel darah putih pada dasarnya adalah tentera yang dibina badan. Ini melindungi tubuh daripada patogen luar, terutama yang boleh menyerang luka.
Satu lagi manfaat penting yang membawa Vitamin C adalah pertumbuhan kulit dan rambut juga. Semua pertumbuhan yang mempromosikan sifat adalah hasilnya menyokong pembentukan protein kolagen yang penting untuk yang sama.
6. Asid folik
Juga dikenali sebagai vitamin B9, ini biasanya dikenali untuk membantu perkembangan sel darah merah dan menyerap zat besi untuk tubuh. Walau bagaimanapun, fungsi-fungsi pentingnya jauh lebih mendalam.
Asid folik memainkan peranan penting dalam perkembangan otak bayi dan menyediakan sokongan yang diperlukan untuk mengembangkan fungsinya. Ini adalah inti dari dapat melihat dan memproses maklumat di peringkat awal. Satu lagi peranan penting adalah membina DNA dan RNA dalam badan, untuk membantu badan berkembang dengan lebih cepat.
7. Vitamin B6
Tidur adalah komponen penting dalam perkembangan bayi kerana kebanyakan proses pembaikan tubuh dan penjanaan sel berlaku dalam tidur yang mendalam. Vitamin B6 membantu mengawal siklus tidur dengan memperkemas penghasilan hormon, melatonin.
Ia juga memainkan peranan penting dalam pembangunan saraf kerana ia mengandungi pyridoxine yang membawa perkembangan perkembangan otak dan saraf tunjang. Untuk memastikan bahawa refleks kanak-kanak itu sehingga tanda, vitamin ini harus dimasukkan dalam diet. Ia membantu membina neurotransmitter dalam badan, membantu neuron untuk menghantar isyarat elektrik antara satu sama lain.
8. Vitamin B5
Kebanyakan orang yang menjalani pembedahan ditetapkan vitamin B5 suplemen, semata-mata kerana keupayaan mereka untuk membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Mereka mengandungi asid pantothenic yang tidak hanya menyokong kesihatan organ-organ badan dalaman tetapi meningkatkan vitalitas corpuscles darah merah.
Ini adalah salah satu vitamin yang membantu sistem pencernaan menyerap vitamin lain dengan jayanya, menjadikannya sistem sokongan mereka semua.
9. Vitamin B3
Sekiranya badan mengalami sebarang penyakit atau jangkitan, serta keradangan, vitamin B3 adalah makanan tambahan anda. Kehadiran niacin membantu meningkatkan kesihatan kelenjar adrenal, yang memastikan apa-apa hormon yang berkaitan dengan tekanan dalam badan di cek. Ini menjadikan sistem saraf secara sihat secara biologi dan mengekalkan kesihatan mental yang stabil.
10. Vitamin B2
Semua doktor cenderung mencadangkan suplemen vitamin B2 pada tanda pertama anemia. Riboflavin, yang juga nama lain untuk vitamin ini, adalah elemen yang membantu menyerap zat besi dalam tubuh serta meningkatkan perkembangan sel darah merah. Ini akan mengurangkan sebarang tanda anemia kerana ia membawa kembali paras hemoglobin dalam badan kanak-kanak menjadi normal.
Perlindungan struktur sel adalah kunci dalam membawa hemoglobin dengan besi ke badan. Ini disokong oleh sifat antioksidan vitamin yang mengurangkan kerosakan yang dialami oleh sel dan mengekalkan kesihatannya secara utuh.
11. Vitamin B12
Kembali ke blok bangunan badan, cobalamin atau vitamin B12 menjejaskan sifat genetik anaknya. Ini penting untuk memastikan anak anda berkembang dengan cara yang betul. DNA dan RNA adalah protein selepas semua, dan ini memerlukan sokongan unsur. Vitamin B12 berjalan satu langkah ke hadapan dan membawa pertumbuhan sel-sel saraf baru. Ini membantu dalam meningkatkan pertumbuhan kanak-kanak kognitif dan menjadikannya pintar.
12. Vitamin B1
Keseluruhan keluarga vitamin B-kompleks ini bertanggungjawab secara kolektif untuk mengembangkan neuron yang diperlukan untuk pembangunan otak dan peningkatan memori dan kognisi yang berterusan, dan vitamin B1 tidak terkecuali. Dipanggil thiamine, ia membantu dalam menjana ATP, atau adenosine trifosfat, yang merupakan sumber tenaga bagi sel tubuh. Ini membantu dalam merangsang proses metabolik yang diperlukan untuk badan untuk beralih kepada keadaan optimum.
13. Vitamin A
Salah satu vitamin yang paling serba boleh sepanjang masa, fungsi utamanya dikaitkan dengan perkembangan penglihatan, terutamanya dalam persepsi warna dan membina keupayaan untuk melihat pada waktu malam. Tambahan pula, ia membantu membina blok asas sistem imun dan secara langsung memberi kesan kepada perkembangan tisu kulit dan rambut juga, untuk pertumbuhan kanak-kanak yang sihat.
Soalan Lazim
Berikut adalah beberapa soalan umum mengenai vitamin selepas bersalin.
1. Bolehkah saya mengambil Vitamin Prenatal semasa menyusu?
Ramai yang memakan vitamin pranatal tidak berbahaya. Walaupun fungsi biasa vitamin ini adalah untuk membantu badan mengatasi permintaan pertumbuhan bayi, ini mungkin berguna dalam menyediakan makanan tambahan vitamin tertentu pada peringkat awal selepas penghantaran. Vitamin prenatal seperti itu berguna hanya sehingga bulan pertama atau lebih selepas penghantaran sejak tubuh ibu mula berubah selepas itu.
2. Adakah saya perlu mengambil Vitamin untuk Rambut, Kulit dan Kuku semasa Penyusuan Susu?
Satu perkara yang perlu diingat oleh semua ibu menyusu adalah bahawa anak anda memberi makan kepada apa yang anda makan sendiri. Banyak multivitamin bermaksud rambut dan kulit cenderung mengandungi sebatian biotin. Ini, apabila diserahkan kepada bayi anda secara langsung, boleh dianggap cukup berbahaya untuk kesihatannya. Oleh itu, suplemen tersebut sebaiknya dielakkan.
3. Sekiranya saya mengambil Multivitamin Postnatal semasa menyusu?
Kebanyakan masa, suplemen postnatal seperti ini tidak diperlukan jika anda mematuhi konstituen pemakanan yang ketat bertujuan memberi anda dan bayi anda nilai pemakanan yang lengkap. Mana-mana vitamin selepas bersalin harus dimakan hanya selepas mendapat rawatan dari doktor anda.
Diet post-partum boleh agak berbeza dari diet kehamilan kerana setiap peringkat perkembangan bayi memerlukan permintaan pertumbuhan tertentu. Vitamin terbaik untuk ibu menyusu akhirnya menjadi yang terbaik untuk bayi juga. Ini bersama-sama harus membentuk struktur diet ibu dan membantu bayi tumbuh secara semula jadi sejauh mungkin.