Kekurangan Besi Semasa Kehamilan
Kekurangan zat besi secara beransur-ansur berlaku jika pengambilan zat besi tidak memenuhi keperluan harian badan untuk besi. Besi adalah mineral penting bagi tubuh manusia dan diperlukan untuk beberapa proses yang sangat kompleks yang berterusan pada tahap molekul dan yang amat diperlukan untuk kehidupan manusia, seperti pengangkutan oksigen di sekeliling badan.
Besi diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah, yang merupakan sebahagian daripada hemoglobin (iaitu pigmen sel darah merah). Hemoglobin mengangkut oksigen dari paru-paru melalui arteri ke semua sel di seluruh badan dan mengambil karbon dioksida melalui urat dalam perjalanan pulang. Besi juga terlibat dalam penukaran gula darah kepada tenaga dan penghasilan enzim yang memainkan peranan penting ketika menghasilkan sel-sel baru, asid amino, hormon dan neurotransmitter. Sistem kekebalan bergantung kepada besi untuk berfungsi dengan cekap dan pertumbuhan fizikal dan mental memerlukan tahap besi yang mencukupi, terutamanya penting dalam masa kanak-kanak dan kehamilan.
Besi hilang oleh badan melalui pelbagai cara termasuk membuang air kecil, buang air besar dan berpeluh. Perdarahan menyumbang kepada kehilangan lagi besi yang itulah sebabnya wanita menstruasi mempunyai permintaan lebih tinggi untuk besi daripada lelaki. Besi adalah mineral penting semasa kehamilan dengan bayi yang berkembang semata-mata bergantung kepada ibunya untuk bekalan besi. Moms-to-be sering menjadi kekurangan zat besi - biasanya dalam trimester ketiga kehamilan - kerana peningkatan permintaan pada badan mereka dari bayi mereka yang semakin meningkat untuk besi dan vitamin lain. Anda lebih terdedah kepada kekurangan zat besi jika anda mempunyai beberapa kehamilan yang hampir sama, jika anda mengalami tempoh yang berat sebelum hamil jika anda vegetarian atau jika membawa kembar.
Apakah gejala kekurangan Besi?
Gejala awal kekurangan zat besi boleh termasuk:
- keletihan dan kekurangan tenaga
- keupayaan menurun untuk menumpukan perhatian
- menurunkan daya tahan semasa senaman
Sekiranya pengambilan besi tidak dialamatkan pengurangan besi yang lebih serius boleh berlaku yang boleh mengakibatkan anemia kekurangan zat besi. Gejala berikut boleh berlaku:
- kulit pucat
- kuku kering dan rapuh dan rambut
- sakit kepala
- sesak nafas
- pening
- penglihatan malap
- pendarahan jantung
Anda perlu menghubungi bidan anda, obstetrik atau GP jika anda mempunyai gejala di atas.
Apakah rawatan dan remedi kekurangan Besi?
Cara paling mudah untuk meningkatkan besi adalah untuk memasukkan lebih banyak makanan. Makanan yang kaya dengan zat besi termasuk daging merah (tetapi menghindari hati kerana ini mengandungi retinol yang tinggi, bentuk haiwan dari vitamin A, yang boleh membahayakan bayi yang sedang berkembang); sayur-sayuran berdaun, roti makan, biji-bijian yang diperkaya, sayuran hijau berdaun dan buah-buahan kering. Nota: banyak makanan dan minuman boleh menghalang penyerapan zat besi dan harus dielakkan ketika makan makanan kaya zat besi, contohnya adalah:
- teh dan kopi (mengandungi kafein)
- wain merah dan jus anggur (mengandungi tanin)
- produk tenusu (mengandungi kalsium)
- gandum, oat atau bijirin (mengandungi bran)
Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan zat besi mungkin tidak mencukupi untuk membawa tahap zat besi secukupnya, walaupun, dan beberapa ibu mengandung dapat ditetapkan tablet besi. Kesan sampingan ubat besi yang malang boleh menjadi sembelit dan gangguan perut, jadi cecair perlu ditingkatkan, serta mengambil lebih banyak latihan dan makan lebih banyak serat. Selain itu, suplemen besi cecair boleh ditoleransi dengan lebih mudah dan biasanya dianggap sebagai lembut pada perut. Jika suplemen zat besi telah disyorkan semasa kehamilan, ujian darah biasa biasanya akan dilakukan untuk memastikan tahap zat besi akan meningkat secukupnya.
Panduan ini
Artikel ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat perubatan yang disediakan oleh profesional perubatan yang praktik - jika anda mempunyai masalah, hubungi doktor anda dengan segera.